Om proteinet är skadligt för män? om proteinet är skadligt för kroppen?

Nyligen blev en hälsosam livsstil på modet, så konstigt det än kan låta. Stjärnor musik och film ladda upp bilder till sociala nätverk, där de utgör i gym eller visa sin egen hälsosam frukost. Detta gjorde populär inte bara märkeskläder "trenazherka", men också sport nutrition. Allmänheten lärde ord som "protein", "aminosyror", och även vanliga medborgare inte är involverade i idrott, är intresserade av sådana tillsatser.

om proteinet är skadligt eller hjälp? Oavsett om det kommer att hjälpa till med viktminskning? Om du kan hjälpa till att gå ner i vikt, hur kan han samtidigt bidra till att bygga muskler? Detta är vad vi kommer att diskutera i denna artikel.

På sport nutrition i allmänhet,

Folk har undrat om proteinet är skadligt, kommer sannolikt har ingen aning alls om vad idrottare. Oftast innebär detta begrepp invånare steroider, på grund av vilka, enligt gällande uppfattning är musklerna växer med stormsteg, men samtidigt döende mannens fortplantningssystem, påverkar andra vitala organ. Denna åsikt är inte så illa - det varnar allmänheten från överdriven och omedvetna tillskott för "konstruktion" av kroppen. Å andra sidan, dessa människor ofta skapa en negativ bild av vad de har ingen aning.

Av denna anledning unga män kommer in i rummet och från att titta på och undrar om proteinet för män och om han kommer att föra någon skada på de positiva effekterna av att utbilda sin negativa påverkan på kroppen? Vi skyndar att dämpa oron ingen skada.

Vad är protein och vad den äter

Innan jag besvarar frågan om proteinet är skadligt eller inte, förstår vi att endast respekt för en känsla för proportioner gör något nyttigt. Ta till exempel något bra och ofarlig, såsom apelsiner. Alla vet att citrusfrukter - är naturliga antioxidanter och naturliga källor till vitamin C. Men försök att äta dem utan åtgärd och du kommer att börja en allergi i form av hudutslag eller röda fläckar. Varje produkt kommer att vara skadligt i praktiken, om än inte i förväg ange tillåtna antalet för användning. Med protein klarat sig bra.

Proteinet (eller protein) hänvisar till de väsentliga näringstillskott. Om du följer dieten korrekt formaterat och inte utöva den extra proteinpulver du inte behöver. Om du har en aktiv livsstil, som syftar till att "bygga" den perfekta kroppen, kan det inte göra utan protein.

Varje person använder ett protein tillsammans med produkterna. Det är ägg, ost, kött, fisk, fågel. Protein säljs i flaskor i sport näring butiker, framställes enligt följande: vassle, bildligt talat, torkas, rensades från fett och kolhydrater, och omvandlas till ett pulver. Således partikel protein - det är bara ett protein i en ren form. om proteinet är skadligt för hälsan? Och om mjölk är skadligt? Nu kan du förstå att i själva verket är det protein inte skadligt om de konsumeras det som behövs, och med måtta.

Vem behöver protein i form av protein?

Om det, vare sig skadliga protein, kommer du att kunna bedöma, att förstå vad dagskursen protein för människor.

Det är känt att varje person behöver en viss mängd näringsämnen för en fullständig existens. Det kolhydrater, fett och proteiner. Är dock närings normer för vanliga människor och för kroppsbyggare eller idrottare annorlunda. De som är engagerade i rummet och skapa en vacker muskulös kropp, behöver mycket mer protein, eftersom det är ett protein som är involverat i syntesen av muskelfibrer. Enligt genomsnittsuppskattningar, idrottaren behöver 2-3 gram protein per kilogram kroppsvikt. Ät så mycket protein från mat är därför svårt att hjälpa "kommer" proteinpulver. Ta en proteinshake kan du kompensera för en brist på detta näringsämne och hjälper kroppen i skapandet av ideala former.

om proteinet är skadligt för kvinnor när det gäller deras inverkan på styrkan?

Det är en ganska stabil myt att en man kan bli bokstavligen impotent, om det är överutnyttjas sportnäring.

Mest av allt, talar enligt följande, tänker en av tillväxthormon, och okända ord som "protein", "aminosyror", "BCAA" falla i sällskap med skadliga tillsatser helt enkelt av okunnighet. Som skadligt att dricka protein för manlig potens? Säg så skulle det vara att formulera det kött eller ost förstör det reproduktiva systemet. Tvärtom bidrar proteinet till manliga makt och inflytande av närings mest positiva.

Myt 2: Proteinet dödar njurar och lever

Är det skadligt att ta protein, om vi talar om påverkan av dessa organ?

Återgående till figurerna. Som vi har sagt, det finns ett visst mått av människan. Allt som går utöver det vanliga, negativt kan påverka kroppen och hälsa i allmänhet. avfallsprodukter är genom organ i utsöndringssystemet, och eftersom levern och njurarna verkligen kan lida, förutsatt att du äter för mycket protein. Bankerna med pulvren har en speciell doseringssked, som kan vara ganska noggrant mäta den erforderliga dosen för en cocktail. För att undvika skador på dig själv, beräkna hur mycket protein du behöver, hur mycket du kan äta tillsammans med maten, hur mycket du behöver för att konsumera extra protein i form av pulver.

Myt 3: Okontrollerad viktökning

Visst du har hört att proteinet kan leda till en ökning av volymerna och hjälpa överviktiga.

Det är ingen hemlighet att idrottare konsumerar proteinpulver för att bli bättre, men det handlar inte om kroppsvikt i allmänhet, nämligen en ökning av muskelmassa. Protein, som vi såg ovan, är djupt involverad i syntesen av muskler och därför behöver alla idrottare. Det är omöjligt att äta så mycket kött och ägg, som är nödvändigt för den snabba tillväxten av muskelfibrer, och därför bodybuilders kompletterar kosttillskott. Men man bör alltid komma ihåg om normen. Överskott protein ledde inte till ytterligare tillväxt av musklerna, och matas ut från kroppen, vilket ger en onödig belastning av lever och njurar. Om du är tillsammans med ett protein kommer att absorbera en stor mängd kolhydrater och fett, det är definitivt tillräckligt snabbt för att rätta till. Av denna anledning, människor okunniga om hur idrottare påverkar kroppen, är det inte nödvändigt att experimentera med sådana tillsatser, för att inte skada dig själv.

om proteinet är skadligt för flickor?

En annan allmän missuppfattning har att göra med det faktum att det är bra för män, kan kvinnor vara skadligt. Till exempel har många människor tror att flickor inte behöver ta protein.

Kanske är det samma person säger "kyckling - inte en fågel, en kvinna - inte en människa", annars hur man ska förklara sådan diskriminering? Kvinnliga kroppen fungerar på samma sätt som den manliga. Kvinnor behöver alla samma näringsämnen, enligt alla dessa biokemiska lagar. Således, om en flicka har en aktiv livsstil, sporta (alla, inte bara i bodybuilding), och proteinet den behöver mer än de som är stillasittande. För att inte överbelasta kroppen med mat, kan ersättas av tekniker för proteinproteinshake - det är snabbt, enkelt och, viktigast av allt, mycket billigare än kött och fisk. om proteinet är skadligt för kroppen, om vi talar om flickor? Nej, inte alls!

om proteinet kommer att bidra till att förlora vikt?

Om ditt mål - att gå ner i vikt, kan protein hjälpa dig. Proteinshake kommer inte bara ge dig en dos av lättsmält protein, men också ge en känsla av fullkomlighet, vilket minskar lusten att äta. Många dietister rekommenderar att inkludera i kosten protein shakes gå ner i vikt, ändra deras födointag. Det är bevisat att människor på en diet och injicera ytterligare protein (utan att gå utöver den dagliga dosen och energiintaget, sänkas till 30% av normal), gå ner i vikt mycket snabbare än de som släpps utan vikten av protein. Men uppmärksamhet!

Om du gå ner i vikt, måste du förbrukar protein utan kolhydrater (en blandning av protein med snabba kolhydrater som kallas Gainer), och bör minska fettintaget. Annars, istället för att gå ner i vikt, kommer du att få det tillräckligt snabbt.

Eftersom protein är smaklöst, för att förbättra smaken av cocktail kan du lägga till sötningsmedel tablett, vilket naturligtvis är det inte bra, men inte det datum kroppen av oönskade kalorier.

I sammanfattning

Nu vet du svaret på frågan: "Är skadligt Protein" Tillsatsen är utformad för att hjälpa idrottare, liksom dem som vill "bygga" en kropp i enlighet med sina idéer om skönhet. Om du inte missbrukar proteinpulver och följa normen i det dagliga proteinintag, kan du inte göra mycket skada för deras hälsa. Vara frisk och vacker!