Hur man beräknar idealvikt för kvinnor

De flesta av oss har en mer eller mindre klar uppfattning om det optimala förhållandet mellan höjd och kilo, som visas på golvvågar. Modern skönhetsindustrin erbjuder ett stort antal bilder, som det är omöjligt att inte beundra, men eftersom antalet människor som är missnöjda med sitt utseende, växer ständigt. Strävan efter den perfekta former av driver människor att försvagande dieter, komplexa fysiska aktiviteter och i vissa fall även till kirurger tjänster. Därför uppstår frågan förr eller senare: "Hur man beräknar idealvikt?" Först av allt, låt oss ta itu med detta koncept i sig.

Vad ska förstås?

Oftast personen verkar en abstrakt siffra, som han försöker uppnå på något sätt möjligt. För någon som referens är kändisar definierar någon för sig själv det önskade numret på basis av ett flertal artiklar, aktivt placeras i tidningar och sociala nätverk, och någon försöker nå de indikatorer som fanns för dem normen för en tid sedan. Beräkna idealvikt för kvinnor, män och även barn, på grund av sådana förhållanden är omöjligt.

Saken är den att detta värde har ingenting att göra med den planerade oss i åtanke optimala siffror. Någon drömmer om omhuldade fyrtio kilo, men i verkligheten denna siffra är antingen helt otillgängliga eller farliga för hälsan. För att förstå hur man beräknar idealvikt, måste du veta exakt vad som menas med detta.

Faktum är att i de flesta fall är denna siffra mycket långt från dem som verkar människor i drömmar. Idealvikt - antal kg, optimalt för en specifik längd, ålder och kroppstyp. Display, där kroppen ska kunna fungera korrekt.

Begreppen skönhet och förordningar

Beräkna idealvikt är inte svårt för längd och ålder, men många av de siffror leda till en viss besvikelse. Det visar sig att trots full överensstämmelse med de parametrar som erhållits, kan personen inte skryta med en vacker kropp - musklerna är slappa, buken eller på sidorna kan vara på denna lilla fettdepåer. Saken är den att det idealvikt - det är långt ifrån attraktiva siffra. Det är därför de flesta dietister och fitness tränare avråds från att mäta vikt och centimeter, och kom ihåg att formen på kroppen definieras som kroppsfett och muskler.

Den grundläggande formeln

Så, hur man beräknar idealvikt? I själva verket finns det ett enormt antal möjliga metoder, av vilka en viss eller appliceras på en gång, att jämföra de erhållna resultaten kan väljas.

I de flesta fall är den grundläggande parameter som bestämmer den erforderliga antal kg, tillväxt. Beräkna idealvikt för en man, kvinna eller tonåring kan vara användning av en enda formel.

För starkare könet på tillväxten (i centimeter), ta 100. vackra hälften av vår planet - 110 eller 115, om flickan är särskilt hög. Det är denna formel ger flest dietister, som svar på frågan, hur man beräknar idealvikt.

Alternativ till

Ändå är detta - är inte den enda formel för att bestämma denna indikator. Ett stort antal dietister har undrat hur man beräknar idealvikt, och därför varianter av detta förfarande, det finns en enorm mängd.

Formel nummer 2

En av de mest populära metoderna för närvarande anses vara ett index Paul Broca. Författare till den berömda formel var varken en nutritionist eller en kroppsbyggare, var han inblandad i kirurgi och antropologi, kunskap om egenskaperna hos den mänskliga kroppen har hjälpt honom i hans beräkningar. För att bestämma den idealvikt, måste du göra följande:

• IMM (hane) = (längd i cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (honor) = (längd i cm - 100) x 0, 9.

Det bör noteras att det finns flera variationer av denna metod är att mer eller mindre nära basen som beskrivs i denna artikel, ovan.

Borngardta Index

I allmänhet, metoder för att bestämma denna parameter skiljer sig tillräckligt stor variation. Till exempel är det möjligt att beräkna idealvikt för ålder, eller ta hänsyn till andra faktorer som påverkar lätt.

En av de mest populära formler bland dietister är definitionen av Borngardta index. Det är den enda teknik som använder en kista omkrets. Beräkning görs på följande sätt: (höjd i cm x bröstet omkrets): 240.

Ändrad Broca index (beräkning Kreffu)

Bland kan urskiljas den mer komplexa utföringsformer definition, till exempel, Kreffa formeln i vilken vetenskapsman raffinerade redan fanns och vi beskrivits Broca index komplettera det indikatorer kroppsbyggnad och ålder. Bestämma den ideala vikten för Kreffu enligt följande: (höjd i cm - 100 + (ålder: 10)), x 0, x 9 Body koefficient.

Den sista parametern bestäms genom att mäta omkretsen av handleden.

• Om omkrets mindre än 15 cm, koefficient = 0, 9.
• Om en omkrets av 15 till 17 cm, rate = 1.
• Om mer än 17 cm - 1, 1

Formel ideal figur

ganska underhållande formeln kan särskilja bland andra tekniker härledda professionell nutritionist, författare Cooper och Robert Leslie Cooper. Enligt deras bok "Superdieta utan fett" kan beräknas den idealvikt med hjälp av följande formler:

• IMZH = 0, 624 x höjd - 48 9.
• IMM = 0, 713 × höjd - 58, 0.

Den senaste utvecklingen

Dietetik, liksom branschen av skönhet, inte står stilla, och därför utvecklingen på detta område kan kontinuerligt förlängas. Ett av de senaste formler för beräkning av idealvikt har fötts nyligen - 2010. Det korrigerade fel som fanns i de tidigare utförandena i samband med för högt eller för liten resning. Den allmänna formeln för beräkning Mohammed idealvikt är följande: höjd i cm x höjd i cm x 0, 00225.

När det gäller kvinnor och män, är principen densamma.

Tillvägagångssättet för försäkringsbolag

Utvecklaren av denna teknik var fast Metropolitan Life. Med hjälp av dessa beräkningar av experter som fastställts för sina kunder en idealvikt vid vilken hälsorisken är minimal. Bestämning görs på följande sätt:

• IV = 50 + 0, 75 x (längd i cm - 150) + (ålder - 20): 4.

Denna metod är bara en funktion som inte bör glömmas bort. Det är inte lämplig för personer under 25 år och över 59.

En av de mest populära dieter

Just nu, mer och mer populär metod för viktminskning, designad av Pierre Dyukanom - Franska specialist på säker viktminskning. Hela systemet av kroppen för att få i perfekt skick omfattar 4 steg. Den första av dem - "Attack", anses vara den mest aggressiva i denna tid kroppen är aktivt spenderar kalorier och smälta centimeter med dubbel hastighet. Det andra steget kallas "växlingen". Protein dagar i denna period ersätts med vegetabiliskt och varaktighet kommer att vara längre. Men det mest långa steg "Säkra". Det är nödvändigt att se till att extra vikt inte återvända till sin plats efter dieten är klar. Det sista steget blir att vikt stabilisering.

Beräkna idealvikt för Dyukanu ganska svårt - det finns gott om online räknare, där för att få det resultat du behöver bara ange din information. beräkningssystemet tar hänsyn till parametrar såsom längd, vikt, ålder, nivån av fysisk aktivitet, kroppsmasseindex, så att resultaten som erhållits i slutet, ganska exakt.