Hulahup: granskar resultaten. Hulahup diet: hur man handskas med

Denna projektil gym kom till USA i mitten av förra seklet. Hulahup, som regelbundet recensioner lämnar idrottare runt om i världen, är uppkallad efter den polynesiska folk dansa. Eftersom dess uppfinning har det genomgått många förändringar. Idag, specialiserad butiks kan du hitta en mängd olika varianter.

Populära modeller av

Enligt flickorna, som redan har testat den här enheten till de vanligaste typerna av det tillhör:

1. Standard. Denna bågen användes vid tiden för våra mödrar och mormödrar. Den är gjord av lättmetall (t ex aluminium) eller plast. Inuti är den fylld med ingenting.
2. Folding. I monterat tillstånd, inte skiljer sig från den klassiska. Men det kan demonteras i två eller fyra delar. Detta är mycket användbart för platsbesparande förvaring av projektilen.
3. Heavy. Dess vikt är halv till två kilo. Denna modell ger en mer kraftfull belastning på midja och höfter. Sådana granskningar hulahup rekommendera att göra din egen. Du behöver bara hälla sand i en konventionell båge för att öka dess massa, och därmed effektivitet.
4. Med massagehuvuden. Dess yta är täckt med speciella sugkoppar, som är i kontakt med huden, öka effekten av projektilen.
5. för att räkna kalorier. Denna bågen, som är monterad i mitten av en liten sensor som fungerar på penlight batterier. Det beräknar antalet rotationer av dig och kalorier samtidigt har spenderats. Men den här maskinen har ett stort fel i data, eftersom det inte tar hänsyn till ålder och vikt.

Vad flickor som i klassrummet?

Hulahup bantning (recensioner bekräftar detta) - en ganska effektivt sätt. Idrottare avger många betydande fördelar med den här enheten.

Till exempel klarar enheten med utbildning av andning och hjärtat. Om du går till fots till andra våningen och samtidigt känna andnöd och snabbare puls, så att kroppen inte är redo för tunga laster. I det här fallet, styrketräning och aerobic dans är inte lämpliga, men hulahup - vad du behöver.

Många flickor är medvetna om det och engagera hälso startar inte försämras med tiden. Kör sig från de allra första dagarna av träning till en massa, råda de. Enligt dem med den här enheten kommer du att kunna gradvis förbereda kroppen för kommande intensiva studier och få tillbaka i form.

En vacker och frisk!

Hoop hulahup omdömen beskriva som en anordning som ger en utmärkt aerob träning. Flickor säger att när du tränar med honom bränna kalorier så småningom, så att huden på låren och midjan inte sag, blir det elastiska och muskler - lättnad.

Idrottare delar också sina intryck på hur skalet förbättrar funktionen i vestibulära apparaten. Detta gäller särskilt för dem som av naturen är inte så bra på att hålla balansen. Med bågen många som använder det, var det möjligt att lösa detta problem.

Massage hulahup, recensioner som lämnar mycket glada idrottare, inte skapar press på myndigheterna och inte tränga dem. Flickor säkerställas: oroa dig inte på grund av det faktum att kroppen kommer att skadas på grund av chock hoop.

Men ändå, om du inte har någon erfarenhet av konditionsträning, tryck och midja - mjuk och svag, är hulahupa hållare rekommenderas att börja träna med en lätt wrap, och sedan så småningom flytta till den viktade modell. De förklarar detta med att säga att din rustning av muskler helt enkelt inte kan upprätthålla en så skarp och stark belastning. Många idrottsmän kommer att säga att i all den utbildning du behöver för att få en känsla för proportioner och objektivt bedöma sin förmåga, att inte skada hälsan.

All elementära!

Enligt ägarna, är enheten mycket bekvämt och lätt att använda. De hävdar att risken för skador reduceras därmed till ett minimum. Flickor är engagerade i när som helst, utan att lämna ditt hem.

Hulahup, som granskar bekräftar effektiviteten i sina åtgärder, kan köpas på någon sportaffär till ett pris flera gånger lägre än kostnaden för abonnemanget till gymmet. Allt som krävs av dig - är att hitta i lägenheten ett rymligt rum där bågen inte kommer att beröra möblerna i rotationer.

Många flickor säger att enheten inte bara bidrar till att kasta extra vikt, men också förbättrar hudens tillstånd i områden med sitt inflytande. Midja och höft efter klasserna dras åt, täcka dem - elastisk och celluliter försvinner.

Vad är nackdelarna?

Hulahup (recensioner av läkare intyga detta) har också ett antal nackdelar. Innan du börjar kursen bör du vara bekant med dem, så att de inte blir en obehaglig överraskning i framtiden.

Läkarna tror att för att uppnå verkligt anmärkningsvärda resultat, har att spendera en hel del tid. Denna brist är kännetecknande för vad fitness arter. Endast med regelbundna, systematiska övningar du kan uppnå dina mål framför dig.

Läkarna säger också att bågen inte kommer att ta bort stora mängder fett under huden. Enligt experter kommer hulahupa rotation 9:55 minuter per dag hjälp i ett par veckor bara för att förlora centimeter med problemområden. Eftersom andra delar av kroppen kommer att ta ca 0, 5 kg.

förbehandling

Idrottare säger att ett system med övningar är svårt att beskriva i ord. Du måste bara känna rytmen, för att förstå hur man kan hålla på rätt nivå och inte släppa hulahup. Bantning recensioner rekommenderar att träna i ett specifikt mönster. Omedelbart notera att upplevelsen av många kvinnor utvecklade en mycket viktig regel: innan du går till bågen i alla fall kan inte ätas! Börja arbeta på kroppen av minst 2 timmar efter en måltid. Dricka innan det också, rekommenderas inte i minst 30-60 minuter.

En älskare av träning med bågen säga att kläderna att öva bör vara tunn och tät. Till fots är det bäst att bära leggings eller shorts, och är lämplig som en vanlig T-shirt och en kort topp idrottsorganisation.

Så du köpt hulahup, bekant med all nödvändig information om det, väljer ett rymligt rum eller ens drivit möbler i det, väntat länge nog efter att ha ätit och rätt klädd. Nu öppnar fönstret, låt den friska luften kommer att göra träningen roligare. Förvandla din favorit upbeat musik och starta.

Var ska man börja?

idrottskvinnor återkoppling ger en detaljerad beskrivning av utförande av grundläggande övningar.

Stå rak, bredd isär plats fötterna på axeln. En av dem kan sticka ut något framåt eller vara på samma nivå som de andra. Om benen sammanfogas, är twist hulahup (recensioner bekräfta det) mycket svårare, dock, och kan prova detta alternativ. Alltför bred raskoryachivatsya också inte värt det, kommer det inte att lägga till att underlätta för övningarna.

Nu placera skalet något ovanför midjan och push-to-back. Om du vill vända den moturs något expandera kroppen till höger. Efter denna kraftiga återgång till utgångsläget och släpp hulahup. Recensioner (resultat är ganska optimistisk) lovar att bli av med celluliter och ett par extra kilo, om du delta i regelbundet och i enlighet med reglerna.

Vi vänder Wert

Börja göra slät, uppmätt rörelse. Detta kommer att ge intryck som om du var lite vicka. Om benen är sönder, är du i sin tur flytta din vikt från den ena till den andra, omväxlande så att belastningen på dem. När spinning bågen, inte aktiveras samtidigt varken skinkorna eller brösten. Arbeta midja, ben och hals. Detta kommer att hjälpa dig att korrekt fördela belastningen på kroppen och "grind" nödvändig zonen. Massage hoop (hulahup) recensioner rekommenderar användningen av flickor i första hand att arbeta med magmusklerna. De måste förbli i konstant spänning under träningen, så att du kan ta bort alla onödiga och njuta av dess lättnad kuber.

Om du börjar känna att skalet är på väg att bli på golvet, kommer varje idrottsman råda dig att öka takten i rotationer. Så det kommer att vara möjligt att lämna tillbaka den till önskad höjd. Var uppmärksam och vara redo, om bågen faller av metall, kan du tjäna på samma gång en hel del blåmärken från slag mot benen. Den allvarligaste smärtan känns under en landning enhet på skenbenet och foten. För om du inte har någon erfarenhet av denna typ av utbildning, börja med ett plastskal. Och när kommer vänja, kan du säkert gå vidare till metallen. Så dina chanser att få ett nytt parti av blåmärken minskat kraftigt.

Detta är viktigt!

Hur lång tid tar det att vända hulahup? Recensioner av löftet efter klasser, som varar upp till en halvtimme. Men för att börja träna någon vinnare hoop råd liten - tre till fem minuter per dag. Det är inte nödvändigt att först försöka att uttömma sig krävande arbetsbelastning. Kom alltid ihåg kardinal regeln om effektiv utbildning: det är nödvändigt att göra allt utan brådska och gradvis öka effektförbrukningen, tills du når önskad nivå. Låt din kropp vänja sig vid nya aktivitet och muskler - att växa och utvecklas i en takt förutbestämt av naturen. Stressa inte, och uppnå mer.

För att få bästa resultat, är det inte tillräckligt för att vända bågen (hulahup). Recensioner rekommenderas också att kombinera dessa studier med ytterligare övningar för att stärka ryggmusklerna och pressen. Rätt kost, ge upp hissen och promenader i den friska luften och kommer att avsevärt förändra ditt formulär.

Notera

Många dieters är intresserade av frågan om vilken väg att rotera skalet. Dess ägare dela en hemlighet: När du just har börjat lära sig det, välj i vilken riktning arbetet känner sig mer bekväm och bättre kunna hantera bågen. Men vi behöver inte uppehålla mig vid vad du redan har uppnått. Med tiden lär du dig att snurra det på båda sidor och rotera dem under klassen. Det är mycket viktigt att göra midjan helt platt och proportionerliga. När allt kommer omkring, som arbetar på ena sidan, betalar du mindre uppmärksamhet till den andra.

En älskare av träning med bågen avrådas från att vara rädd för blåmärken när hulahup twist. Recensioner, bilder av flickorna, som länge arbetat med honom, tyder på att några märken på huden passera efter en månad av utbildning och visas inte längre.