Somna på två minuter

• Hur sova

i två minuter

Vissa människor lyckas sova, knappt rört kudden, andra vrider och vänder hela natten. Om du tillhör den andra kategorin, och du tröttnar på liggande midnatt med en miljon tankar i åtanke, har vi goda nyheter.

Det visar sig att det finns en hemlig militär utrustning, som hjälper dig att få sova på bara två minuter. De säger att det används av amerikanska soldater, när förhållandena inte tillåter att räkna med en lugn sömn - till exempel på slagfältet.

Även om denna hemlighet avslöjas i boken "Slappna av och vinna Champion resultatet" (Slappna av och Win: Championship Performance) 1981, lockade han uppmärksamhet nyligen, efter det skrev Joe.co.uk. site

Så, hur man gör det:

1. Koppla dina ansiktsmuskler, inklusive tungan, käken och ögonen.

2. Sänk axlarna så låg som möjligt, första skuldra, underarm då den ena och den andra sidan.

3. utandas, avslappnande musklerna i bröstkorgen, och sedan benen, som startar vid låren och längre ner.

4. Inom 10 sekunder, försök att rensa huvudet av alla störande tankar och föreställa sig följande tre bilder:

• du ligger i en kanot i mitten av lugn och ro i sjön och över dig en klarblå himmel;
• Du ligger i en svart sammet hängmatta i ett mörkt rum;
• Upprepa för dig själv orden "inte tänka, inte tänka, inte tänka" 10 sekunder.

Det förmodas att denna teknik fungerar i 96 procent av fallen efter sex veckors praktik.

sömn expert Dr Neil Stanley anser att en viktig faktor i den snabba läggdags - är att få din hjärna att hålla käften.

"Att sova, du behöver tre saker: ett sovrum, måste sova, avslappnad kropp och - viktigast av allt - rent sinne. Du kan inte sova om dina tankar är racing långt fram, så gör något för att stoppa stimulera tankeprocessen. "

"Det finns något magiskt sätt att lugna sinnet, måste du hitta vad som är rätt för dig, oavsett om det är att läsa, ett varmt bad, kamomillte, aromaterapi eller Pink Floyd. Oavsett vad du gör, så länge det hjälper dig inte oroa dig för problem. "