12 tecken på att vi dricker för lite vatten

Jag tror i världen finns det inget mer uppfriskande än ett stort glas kallt vatten. Vanligt vatten ger ofta mycket roligare än en kopp kaffe eller en läsk flaska. Trots detta, många av oss inte dricker tillräckligt med vatten varje dag, beröva deras kroppar viktig resurs. Om du märker på något av följande symtom, föreslog att omedelbart rätta till situationen.

1. Känner du dig muntorrhet

Det är ganska uppenbart symptom - i motsats till dess effekter. Naturligtvis när som helst när du står inför denna klibbiga, obehaglig känsla, du nå för någon vätska. Men de söta drycker ger bara en tillfällig lösning på ett stort problem. Dricksvatten smörjer slemhinnorna i mun och svalg, och fukt kvarhålles under en lång tid.

2. Har du torr hud

Huden - den största organ i kroppen, och den behöver också fukt. Torr hud - en av de mest kompletta tidiga tecken på uttorkning, vilket kan leda till allvarligare problem. Brist på vatten är brist på svett, vilket resulterar i oförmåga hos organismen att härleda smuts och överflödigt fett, utarmat under dagen. Det enklaste sättet att förhindra detta - dricka mer vatten.

3. Upplever du överdriven törst

Detta är inte samma sak som muntorrhet. Alla som någonsin har drabbats av en baksmälla vet hur det är - när efter uppvaknandet du bara inte kan få full. Alkohol torkar din kropp helt och hjärna sänder envist SOS-signaler. Lyssna på din kropp - kroppen vet vad den behöver.

4. Känner du dig torrhet i ögonen

Ett tecken på otillräckligt födointag är torra, blodsprängda ögon (igen, försöka komma ihåg det sista baksmälla). Utan den önskade mängden vatten din tårkanalerna torr. Detta kan orsaka en hel del skador på ögonen, särskilt om du ständigt bär kontaktlinser.

5. Har du ont i lederna

Våra leder och brosk skivor med 80% vatten. Detta för att säkerställa att våra ben inte slipa mot varandra vid varje steg. Att hålla fuktbalansen i kroppen, du se till att lederna kan absorbera chocken av plötsliga rörelser - springa, hoppa eller besvärliga fall.

6. din muskelmassa minskar

Dina muskler är också till stor del består av vatten. Därför, ju lägre vattenkroppen, desto mindre muskelmassa. Drick vatten före, under och efter träning är inte bara nödvändigt för att upprätthålla en bekväm hälsotillstånd, utan också för att minska risken för inflammation och smärta i samband med träning.

7. Du är längre

Vatten hjälper till att kontinuerligt spola gifter ur kroppen. Dina organ fungerar som en enda mekanism för att filtrera bort slaggprodukter, men utan vatten en mekanism inte kan fungera korrekt. I slutändan de torkade kroppens organ börjar "pull" vattnet, t ex från blodet, vilket leder till en ny uppsättning problem.

8. Känner du dig trött och sömnig

När kroppen börjar att "låna" vatten från blodet leder uttorkning av syrebrist transporteras till alla organ. En brist på syre leder direkt till sömnighet och trötthet. Detta innebär att varje dag kommer du att bli trött snabbare och snabbare - och i det långa loppet kaffet kommer inte att hjälpa dig.

9. Känner du dig hunger

Den uttorkad kroppen kan börja skicka hunger signaler. Detta händer under dagen, och på natten plötsligt vakna upp och känna oemotståndlig attraktion till kylskåpet. Men orsakar konsumtion av livsmedel kroppen att arbeta, medan vatten renar och distribuerar organ "bränsle" behövs för alla andra processer.

10. Har du problem med matsmältningen

Vi har redan talat om hur det är viktigt att återfukta slemhinnan i munnen. Detta gäller för hela matsmältningssystemet. Utan den erforderliga befuktning mängden och densiteten av slem i magen minskar, vilket tillåter magsyra att skada dina inre organ. Detta leder ofta till vad vi kallar halsbränna och matsmältningsbesvär.

11. Du visa tecken på för tidigt åldrande

Mängden vatten som kan hålla vår kropp minskar med åldern. När vi blir äldre, måste du medvetet öka intaget av vatten. Även för tidigt tecken på åldrande blivit uppenbart utåt, den skada som uttorkning orsakar de inre organen, så småningom kommer att märkas även under en lång tid. För att minska riskerna, är det nödvändigt att hålla sig till en dryckes regimen hela livet.

12. Du har läst artikeln fram till denna punkt

Chansen finns, om du har läst artikeln till slutet, tror att du "Hmm, jag dricker knappt tillräckligt med vatten" Jag kröp in i denna idé? sedan börja med ett glas vatten just nu! Det är bättre att dricka mer nödvändigt än mindre.