Hur bli av en dåligt humör vid sjukdom

Det faktum att din kropp har kastat all energi för att bekämpa inflammation, betyder inte att du måste vara ledsen, ligger i sängen i flera dagar och längtan efter vänner och kollegor. Vi har sammanställt några enkla sätt att må bättre om du inte har tillräckligt med trevliga händelser på grund av sängläge.

Identifiera dina känslor

Från tid till annan kan känna sorg och längtan, så att det finns inget ovanligt om dessa känslor. Men uppmärksamma det faktum, varför du känner och vad som leder till denna känsla. Är du så viktigt att gå för en session på bio med en vän, eller är du rädd för att hon korsar dig ut från listan över släktingar för en överförd möte? Eller din oro på sjukhuset på grund av det faktum att du är rädd för att släppa ner sina kollegor på arbetsplatsen?

Denna metod kommer att hjälpa dig att komma ihåg varför du ens göra sin egen grej, och vad som alltid drömt, men glömde att genomföra. Kanske för att din sjukdom larmar, som tar dig tillbaka till verkligheten och låta nya krafter ta nya affärer.

att klä upp

Det är osannolikt att du kommer att kunna må bättre om du går runt i huset i samma kläder två dagar i rad. Välj några bekväma kläder delar som kändes bra på huden, och inte tänka på hur de passar ihop. Försök att välja en varm naturmaterial och flygande klippa och ge upp användningen av alltför åtsittande kläder.

Rent sotsseti

Beroende på sociala nätverk - en sjukdom som orsakar oro bland läkare runt om i världen, så ge tid för det att ha lite städa upp sina sociala nätverk. Kontrollera om alla meddelanden du sa, uppnå ditt mål av folket under en lång tid vilket gör att du irritation, liksom samhällets förmåga och kanaler som du verkligen inte kommer att läsa.

Installera appen för att beräkna tid på sociala nätverk, och stämningen i begränsningen på 1-2 timmar per dag. Detta gör att du kan fokusera på vad som händer i verkliga livet, liksom för att leta efter fler möjligheter att träffa dina vänner för en trevlig vistelse.

Meditera

Om du inte tränar meditation dagligen, kan du vara svårt att stanna på en plats för cirka fem minuter, vilket orsakar en hel del irritation i de stunder när du tilldelas sängläge. Vetenskapligt bevisat fördelarna med meditation - är skäl nog att börja att behärska denna konst, så dröj inte den första träningspasset för senare. Använd speciella tillämpningar, som inkluderar en timer och trevlig musik, och försöka hjälpa honom så småningom att minska sin ångest.

Avsnitt med en nära middag

Även om du har en förkylning, betyder inte att du inte kan kommunicera med andra, särskilt om du inte glömma att ventilera rummet och bära en skyddsmask. Förbered grönsakssoppa eller smoothie, och ta en älskad att äta med dig och diskutera de senaste nyheterna.

Beakta djuren

Ett enkelt sätt att öka nivån av oxytocin - att titta på söta djur. Uppfinna ett nytt spel med din katt eller hund, eller bara försöka ge dem så mycket tid som möjligt, eftersom du inte kommer att vara på jobbet. Och även om du inte har egna husdjur, kan du välja någon 'video dedikerad obekväma barn pandas eller tvättbjörn.

Njut av den nya boken,

I denna hektiska livsstil millenialam svårt att hitta tid att läsa en god fiction bok. Välj en intressant roman eller en sci-fi roman som inte kommer att låta dig vara ledsen och anstränga huvudet, brygga te med bär och göra det bekvämt för dig.

Hur du handskas med en dåligt humör under sin sjukdom?