100% energi: hur man hålla energisk hela dagen

Varje dag tillbringar vi vår energi inte bara användbar, nödvändig och älskar att göra, men också de många små saker som vi gradvis försvagas. Resultatet är att ingenting verkar vara komplicerat eller svårt för den dag du är inte engagerad, och energin på kvällen inte alls. Bara för att komma till huset, titta på ett par avsnitt av sitcom och gå till sängs.

För att hantera sådana "energitjuvar" kan och bör vara, men först måste de "jaga" och "avväpna".

Jag vill inte, men det är nödvändigt att

De flesta av oss trakasserade saker som vi älskar att göra: diska, städning och annan rutin. Det är inte ens att de utmattande sig. Det mänskliga psyket är inställd så att vi omedvetet skjuta tråkiga och minst favorit klasser i sista minuten, och ibland till och med lida tills då gör de helt enkelt inte kan. I slutändan visar det sig att vi har samlat en massa "nelyubimchikov", de hänga en dödvikt på vårt samvete, men de har att vara under piskan, och alltid vid fel tidpunkt.

För att undvika detta måste du välja dag och städa upp alla tråkiga rutin, och sedan inte låta dem åter ackumuleras. Du kan göra detta varje dag för att avsätta 20 minuter oälskad klasser. Inte mindre, men inte mer - så snart klockan timer, släppa allt och glömma detta tills i morgon rutin. Detta verkar ganska lite, men faktiskt regelbunden dvadtsatiminutok nog att göra det hela tråkig och böja fallet. Och detta gäller inte bara arbetet med huset: så att du kan komma och med tråkiga rutiner i arbetet.

En svart våg av negativ

Mycket arbete berövar oss av negativa känslor. Energi lätt spenderas på irritation, ilska, bitterhet och ilska. För att klara av allt detta är inte lätt, men möjligt. Varje gång du kommer att vara på någon eller något irriterad, arg eller kränkt, försöker fly. Åtminstone för samma tjugo minuter från föregående rådet. Stor förolämpning eller irritera en person, naturligtvis, från denna inte kommer att försvinna, men du kommer att ha tid att svalna, minska känslomässiga spänningar och lugna ner. Här är något du energi och spara.

Om antalet små käbbel och störningar är stort, är det nödvändigt att förbättra kvaliteten på den känslomässiga bakgrunden i allmänhet.

Försök att isolera sig från vad som orsakar din största irritation, mindre kommunicera med otrevliga människor försöker att förena med brottslingar.

Energi Vampires

Vissa människor inte orsakar oss irritation eller fientlighet direkt, men efter att ha talat med dem du känner dig utmattad. Det brukar talare, gossipers, spruckna hans fans något att distrahera dig från ditt arbete eller fritid. Det handlar inte om de vänner som upplyftande lätt konversation, men ständigt värkande eller irriterande person som alltid talar om sina egna problem. Lär dig artigt att vägra att tala med sådana människor. Det räcker med att säga att du skulle vara glada att chatta, men mycket upptagen eller har bråttom. Och de pengar som sparas på energi är verkligen ansträngande samtal kan riktas till fallet, så att du inte ens förställa sin vägran.

Information Buller

Den mängd information som väller över oss från alla håll varje dag, blir det mer och mer. TV, samtal, musik, att inte tala om Internet och säger ingenting. Sociala nätverk och longridy favorit e-tidskrifter ständigt uppdateras, blir texten mer och mer och mer kom till en fungerande mail - allt intressant, alla vill läsa omedelbart.

Lösningen är enkel och självklar, men flytten att inse det är inte så lätt. Vi måste avsätta lite tid att läsa alla texter och kontrollera e-post, och uppdateras inte bandet vid en annan tidpunkt, även om du verkligen vill. I detta fall, försök "att inte röra" informationen. Det är inte värt att vända boken och titta på en film, prata i telefon och titta på uppdatering av sociala nätverk, lyssna på musik och läsa en tidning. Ja, lyssna på musik i bakgrunden tröttsamt för kroppen, om det inte är en neutral bakgrund melodi utan ord eller naturljud.

Det fysikaliska tillståndet

Stillasittande livsstil leder till det faktum att energin försvinner som om av sig själv. Paradoxal regel: ju mer du rör dig, desto mer har styrkan att göra det (inom rimliga gränser, naturligtvis - med lossning av vagnar eller maratonlöpning kommer denna regel inte fungerar). Därför måste du varje dag för att betala åtminstone lite tid fysisk aktivitet. Samtidigt se till att din arbetsplats är bekvämt och du kunde sitta rakt. Detta kan tyckas en tröttsam hållning än om du slappa, men i själva verket ett direkt läge gör det möjligt att andas in djupt och mindre trött. Det är också mycket viktigt att äta rätt. Frukost bör inte missas i vilket fall som helst, dessutom är det nödvändigt att ta hand om den höga järnhalten i kosten. Brist på järn i blodet leder till en snabb och enkel fatigability. Forskarna noterade också att för att upprätthålla tonen du behöver dricka mycket vätska, då kroppen inte upplever onödigt obehag och förblir vaken längre. Om du känner någon fysisk och mental trötthet, sedan äta något sött. Efter 15-20 minuter du kommer att känna en våg av styrka.