Alkohol efter sport funktioner, effekter och rekommendationer av yrkesverksamma

Alkohol och idrott - är oförenliga. Drunken idrottare förbryllande. Och deras handlingar trotsar logisk förklaring och motivering. En del människor tror fortfarande att idrott och alkohol fortfarande kan kombineras. Är detta sant? Låt oss tillsammans runt ansiktet det.

Effekten på kroppen

Förutom förbudet mot dopning och psykotropa ämnen, kan idrottare inte äta och dryck. Särskilt skadligt för sin sport efter att ha druckit. Detta beror till stor del på den hastighet med vilken de sönderdelningsprodukter avlägsnas från kroppen.

För att bli av med gifter som härrör från samma glas vodka, du behöver ungefär fyra timmar. Ju fler drycker konsumeras, desto längre tid avgifta kroppen. Som ett resultat - en påtvingad paus och förlust av formen. Dricka efter idrotten, liksom användningen av berusande drycker före träning påverkar arbetslivet som helhet negativt. Alla drömmar och ambitioner människans rasa över natten.

Negativa stunder

Nedan är de konsekvenser som kan bli följden av användningen av alkohol:

1. Processen för muskeltillväxt minskar markant. Detta händer på grund av det faktum att alkohol dämpar produktionen av det manliga hormonet. Och det var testosteron främjar bildandet av figuren. Dessutom ökar alkohol antalet östrogener. Det innebär att över tiden, modiga former försvinner, och massiva lår komma till deras skift, mage och bröst.
2. Det finns uttorkning. Att klyva alkohol organism innebär stora vattenresurser. Och detta i sin tur påverkar negativt musklerna.
3. Det finns en återvinning av näringsämnen. Bort från kroppen inte bara vatten utan även vitaminer med mineraler och aminosyror. På grundval av detta kan vi säga att på grund av alkohol efter sport ökar under återhämtning.
4. börjar öka i vikt. Förutom att alkohol i sig är högt kaloriinnehåll, börjar den att stimulera aptiten. Samtidigt en känsla av dämpad mättnad. Allt annat är störd och metabolism. I detta avseende är kalorier inte bränns, utan tvärtom, deponeras.
5. Dricka efter idrotten påverkar sömnen negativt. Det är känt att muskelmassa bildas när en idrottsman sover. Följaktligen kommer inte bara musklerna inte återställas, men också börja falla sönder.
6. faller uthållighet, vilket är viktigt i många sporter discipliner. Således alla ansträngningar utövas i utbildning, kommer inte att ge någon effekt. Kroppen kan helt enkelt inte kan fungera med full kapacitet. Också kommer att finnas en känsla av svaghet i utbildning.

Måste jag säga efter det att utbildningen inte kommer att vara effektiva och kommer inte att ge fördelar?

Populär Myter

Alkohol och idrott. Myter om deras kombination med varandra en hel del. Tyvärr rykten om att dryckerna efter träningen bidrar till att uppnå betydande resultat, inte försvinner. De, tvärtom, bara blir bättre. Det bör anses vara den mest populära myter. De presenteras nedan.

Myt №1: på grund av alkohol finns det en önskan att gå till utbildning.

Detta är missvisande. Den uppstod i samband med uppförandet av berusade personer. Många av dem efter att ha druckit sitta på cykel, till fots gå till baren, börja spela fotboll och så vidare. N. Detta händer på grund av det faktum att alkohol slappnar inte bara fysiskt utan även psykiskt. Med andra ord, efter att ha druckit människor gör vad de inte skulle göra nykter. Och det rekommenderas att inte glömma att fysisk aktivitet i ett tillstånd av berusning - en riskfylld verksamhet. Mannen (även om han är en professionell idrottsman) minskade reaktion uppstår en känsla av beredskap, på grund av vad lätt kan skadas allvarligt. Myt №2: och lkogol efter idrotten bidrar till att minska trötthet.

Detta är en vanlig ursäkt människor som efter ett träningspass gå till baren för att dricka ett glas vin eller öl. De måste förstå att goryachitelny drink även en liten mängd av en blockerande drift av vissa delar av hjärnan. Och just på grund av detta finns det en känsla av att trötthet försvann, verkar ogrundad MUNTERHET.

Myt №3: alkohol dödar rädsla.

Som redan nämnts ovan, endast drycker störa att adekvat bedöma risker och faror. Och det kan leda till allvarliga negativa konsekvenser.

Myt №4: förlorat känslan av smärta.

Alkohol främjar kärlutvidgning. Detta ökar blodcirkulationen, vilket är anledningen till även de mest mindre skador kommer att läka mycket längre.

Myt №5: förbättrar sömnen.

I själva verket är alkohol inte bidrar till ordentlig vila. Störd sömn rytmer, vilket är varför det är mer som glömska. Om indrivning av muskelfibrer i en sådan situation och kan bli fråga.

Myt №6: få bättre eftersom du inte kan alkohol.

I verkligheten är det inte så. Alkoholhaltiga drycker har ett högt kaloriinnehåll. I det här fallet, proteiner och kolhydrater är inte tillgängliga. Följaktligen är servering av alkohol uppfattas som fett, som skall upphävas. På grundval av detta kan vi säga att alkohol bidrar till viktökning.

Myt №7: i kroppen redan har en ande, så även en liten alkohol inte gör ont.

Vad kan jag säga? I den mänskliga kroppen finns det faktiskt Alkoholliknande substans. Däremot deras storlek inte överstiga 30 ml. Lägga till ytterligare 100 ml alkohol, idrottsman skada främst i levern. I stället för att bilda aminosyror, kommer det att börja arbeta om ingående av gifter i kroppen.

Och om en liten bit?

Dricka efter idrotten - om det är möjligt att kombinera dem? Naturligtvis är svaret nej. Men för en tid sedan, var idrottsmän-skyttar tillåtet att dricka alkohol i små doser. Det var nödvändigt att avlägsna handskakningar. Således blev resultatet bättre. Men med tiden, var alkohol fann dopning.

Således idag sträcker sig förbudet mot något medium som innehåller alkohol. Och om en idrottsman inom idrotten professionellt, delta i tävlingar, något om starka drycker han skulle glömma.

Många läkare och tränare har en negativ inställning till sporten efter att ha druckit. Och i vissa områden alkohol helt och hållet förbjudna eftersom de orsakar en avslappnande effekt. I synnerhet gäller detta extrema sporter.

Alkohol före träning

Om den tävlande inte delta i tävlingen om han får idrotta efter att ha druckit? I princip kan det göras, även om det inte rekommenderas. Men du behöver tänka på vissa punkter.

Att visa 100 ml alkohol från kroppen, det tar ca 2 timmar. Fullständig återhämtning är minst 6 timmar. Du kan sedan gå till gymmet. Emellertid har stora resultat inte uppnåtts. När allt kommer du att störa med en känsla av svaghet och yrsel.

Det är bäst att vara uppmärksam på aerob träning som kommer att öka svettning. Detta kommer att underlätta avlägsnandet av alkoholen. Men utbildningen bör inte vara lång och ansträngande. Tillräckligt för 30 minuter. Om det har varit berusade mycket mer utbildning är bättre att flytta.

Alkohol efter ett träningspass

Efter övningen musklerna behöver återhämta sig. Deras tillväxt är inte möjligt utan protein, som i alkoholhaltiga drycker är inte där. Negativ alkohol (även i små doser) påverkar funktionen hos hjärtat. Med tiden kan du uppleva hjärta smärta, takykardi och andra liknande symptom. Dricka efter sport skadlig effekt på andra organ. Även om smärtan inte är närvarande, betyder det inte att kroppen är okej. Med andra ord minskar alkohol effektiviteten hos hela övningen till noll.

Tips:

1. Efter att ha druckit motion är bättre att skjuta upp i två dagar. I övrigt har de önskade resultaten inte uppnåtts.
2. Efter sport och alkohol rekommenderas inte att ta. Och allt eftersom musklerna inte längre återhämta sig. Det är bättre att ge upp alkoholhaltiga drycker för natten.
3. Alkohol bör dricka mycket vätska för att återställa vattenbalansen.
4. Det rekommenderas att tätt frukost.

Slutligen

Människor som är allvarligt och professionellt involverade i idrott och njuta av det, är alkohol helt enkelt inte behövs. Om den tävlande vill koppla av efter en arbetsdag, sedan gå till gymmet, bör du hitta något annat sätt, utan användning av alkoholhaltiga drycker.

Kan jag idrotta efter att ha druckit? Naturligtvis är det inte rekommenderat att göra det. Annars alla ansträngningar utövas och ansträngningar kommer att vara förgäves.