36 häftiga sätt att bränna maximalt kalorier i en timme

• 36 häftiga sätt att bränna maximalt mängd kalorier för en timme

Vad är det bästa sättet att bränna den största mängden kalorier?

Naturligtvis beror mycket på utbildning regimen och från kroppen, eftersom alla individuellt. Vi måste förstå vad du gillar och vilken typ av övningar är mest effektiva för dig.

Men om du inte alltid har tillräckligt med tid, bör du ta reda på hur mycket energi går åt på en viss övning för ett minimum av tid som du har. Med andra ord, hur många kalorier bränns per timme. Enligt denna indikator, kan du avgöra hur effektiv en viss övning.

Mayo Clinic, en av de största privata vårdcentraler i världen, baserad på studier publicerade av US National Institutes of Health listar 36 former och typer av utbildning beroende på deras handlingar. Vi presentera dem i ordning med ökande konsumtion av kalorier per timme för en person som väger 90 kg. Naturligtvis kommer de exakta siffrorna beror på vilken typ av figuren, kön, ålder och andra faktorer.

Hatha Yoga - 228 kalorier per timme.

långsam promenad - 255 kalorier per timme.

Bowling - 273 kalorier per timme.

Balsal dans - 273 kalorier per timme.

Klasser Tai Chi (kinesisk kampsport) - 273 kalorier per timme.

Kanoting - 319 kalorier per timme.

Långsam cykling - 364 kalorier per timme.

Volleyboll - 364 kalorier per timme.

Power Yoga - 364 kalorier per timme.

Golf (att bära väskan med klubbar behöver) - 391 kalorier per timme.

Skidor - 391 kalorier per timme.

snabb promenad - 391 kalorier per timme.

Nizkoudarnaya aerobics - 455 kalorier per timme.

Kör på den elliptiska tränare - 455 kalorier per timme.

Styrketräning - 455 kalorier per timme.

baseball - 455 kalorier per timme.

Vatten aerobics - 501 kalorier per timme.

Bad i poolen av spår (inte för hårt eller medium) - 528 kalorier per timme.

Vandring - 546 kalorier per timme

utbildning på simulatorer - 546 kalorier per timme.

Vattenskidåkning - 546 kalorier per timme.

Längdskidåkning på platt terräng - 619 kalorier per timme.

Vandra eller bekpeking - 637 kalorier per timme.

Skridskoåkning - 637 kalorier per timme.

Racquetball - 637 kalorier per timme.

aerobics med höga belastningsnivåer - 664 kalorier per timme.

Roller Skating - 683 kalorier per timme.

Basket - 728 kalorier per timme.

sjunker fotboll (en sorts amerikansk fotboll) - 728 kalorier per timme.

Tennis (singel) - 728 kalorier per timme.

Running med en hastighet av 8 km / t - 755 kalorier per timme.

Running trappan - 819 kalorier per timme.

Aktivt simning - 892 kalorier per timme.

Taekwondo - 937 kalorier per timme.

Hoppa rep - 1074 kalorier per timme.

Running vid en hastighet av 12-13 km / t - 1074 kalorier per timme.

Tänk på att dessa siffror är ungefärliga. Och ändå - även om någon form av motion bränner kalorier snabbare än någon annan, inte nödvändigtvis betyda att du är det enda valet. Det viktigaste som du gillade det, att du var redo att upprepa det på regelbunden basis.