Nature perfekt strejk

• Arten av den ideala påverkan

En korrekt hit - en speciell färdighet som fungerade genom år av professionella boxare. Det ser enkelt, men i verkligheten du har att spendera mycket tid att lära sig att slå perfekt: kraftfullt och utan att det påverkar deras egna händer.

Positionen av händerna på

Det första man måste förstå hur man sätter händerna. Vanligtvis attacken gör all vikt - armar näve och underarm bildar en rak linje. tyngdpunkts faller på mitten knoge och pekfingret.

Den första fasen av

Testutrustning är mycket viktigt. Vispa långsamt försiktigt följa varje steg. Det är bäst att arbeta framför en spegel för att inte bara känsla men se även strejker. Stressa inte: muskelminne är stark och varje fel senare måste rättas till priset av stora ansträngningar.

Inventory och varm

Om du lägger ett slag på egen hand (för att vara ärlig, vi göra mycket mer produktiva skulle inte rekommendera att starta sessioner med tränare), behöver du några inledande inventering: bandage, handskar, päron spegel. Arbeta inte utan ett bra träningspass - ska lasten vara intensiv och kräver flexibilitet och smidighet i kroppen.

The utgångsläge

Stå med fötterna axelbrett isär, ett halvt steg framåt. Lätt böjda knän. Händer och armbågar böjda på bröstet, nävar haka lock. Axlarna höjs, men inte spänd, en skjuts framåt.

Trafik

Med en skarp andetag repellerar bakre foten, flytta din vikt på främre foten och kasta bort skärarmen framåt. Fist vänder samtidigt tummen ner. Inte helt räta ut armen behövs - unbent armbågen reducerar styrkan av pulsen.

Loop

Ett vanligt rookie misstag - kasta ut och lämna henne målet under en längre tid. Notera: efter slående arm omedelbart återgår till sitt ursprungliga läge. Höljet lutar också tillbaka. De första dagarna av utbildning kan begränsas till 50 slag för varje hand.

Knockout Punch

Efter att ha arbetat med skuggan och förstå tekniken, kan du gå vidare till anställning hos ett päron. Att hitta en bra knockout punch du behöver tänk om hela din kropp - tätt skruvfjäder. I varje rörelse bäddar all styrka och all vikt. För att göra detta måste du veta hur man stoppa bäckenet och räta ut höger ben samtidigt med takten.

Självständigt arbete

I själva verket, gå till en knockout slag - en uppgift nästan omöjligt. Mycket mer produktiv kommer att arbeta med en coach. Rörelsen ska vara skarp och stark, som endast kan uppnås genom flera repetition och träning.

Om att slå

Den mest effektiva strejken inte bara i käken, men även i huvudet, magen, solar plexus. Var och en av dessa attacker måste arbeta separat.

ökar kraften av slag

Öka kraften av påverkan, kan du använda hantlar eller speciella viktning. Två eller tre veckor av ständigt arbete med skal på allvar förbättra din uthållighet. Hlestkost påverkan vanligtvis utövas på ett papper - det måste lära sig att riva i en rörelse.