Tips för att förlora vikt som inte fungerar

• viktminskning tips som inte fungerar

I jakten på figuren, vi är redo för många saker: eliminera socker, bli vegetarian, inte äta på natten, för att räkna varje kalori ... Men på något sätt inte gå ner i vikt. Vi skingra de mest populära myter om dieter.

kalori underskott

"Det vanligaste misstaget är kaloriunderskott under en lång tid. Kroppen saktar ämnesomsättningen, inklusive "Energy Saving" -läge, och i framtiden, någon avvikelse från "system" kommer att orsaka svullnad och viktökning. De hårdare restriktioner - det tuffare misslyckande, och om du inte ändrar din inställning till mat, kan konsekvenserna bli katastrofala, även till bulimi.

radikal detox

Nästa vanligt misstag är att använda detox program för andra ändamål inte för att rena kroppen från gifter och för snabb viktminskning. I slang av dietister, detta kallas "mat svängningar" från detox till mat kg. Detta leder till en PFR (ätstörningar), såsom hetsätning följt av skuld.

Ogiltigt schema

Om "inte äta efter sex" har alla hört, men i själva verket är det nödvändigt att avrunda efter 16-00 även om du äter en mycket hälsosam kost. Till exempel, dessa sorter av fisk som lax, öring och lax är rika på nyttiga fetter och är avgörande för vår kropp, men har ett högt kaloriinnehåll. Detsamma gäller för vegetabiliska fetter, såsom muttrar och oljor. Allt detta kan och bör vara där, men under första halvan av dagen. Det andra är bättre att lämna kalorifattig grönsaker och protein livsmedel.

byst Frukt

Många tror att frukt kalorifattig kvällsmål. I frukten innehåller fruktos, som är en användbar naturligt socker, så de bör ingå i kosten i första halvan av dagen. Glöm inte att avokado hänvisar också till frukten.

Alltför komplexa kolhydrater

Många människor vet att enkla kolhydrater - det är dåligt, men komplicerat - det är bra. Detta är delvis sant, eftersom komplexa kolhydrater är en energikälla som kroppen behöver för dagen. Men deras användning är inte lämplig för en kvällsmåltid, som alla oanvända energin omvandlas till kroppsfett.

Vegetarianism

Den felaktiga tron ​​att avvisandet av djurfoder bidrar till att gå ner i vikt - inte mer än en myt. Att förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, proteiner, fetter och kolhydrater, vegetarianer måste äta mindre och mycket mer!