Separat näring: recensioner. 90-dagars diet av ett separat livsmedel principer

Nästan alla känner en sådan sak som en separat mat. Feedback på det här systemet kan hittas i nästan alla. Någon definierar det som det enda rätta och följa den för livet. Andra sådana system används endast som en tillfällig åtgärd för sjukdomar i mag-tarmkanalen, och den tredje och ansåg sådan mat skadligt för vår kropp. Vem har rätt, försök att ta itu med i dag. Trots överflödet av motsägelser, denna kraftsystemet är mycket populär, det blir fler anhängare.

Vad guidade utvecklare av detta tillvägagångssätt till nutrition

Låt oss titta på vad författarna säger ett sådant system, som en separat strömförsörjning. Gå igenom alla som provat det fastnar, kommer att ha sin egen, men många talar om en konstant känsla av hunger, obehag och svår anpassning. Men tillsammans med en strikt diet, många bara hålla sig till vissa regler, till exempel att inte äta kött med potatis eller pasta, och används som en garnering källor fiber.

Författare kost, säger Shelton att efter en separat matning gör det möjligt att städa upp alla processer i matsmältningen, och som ni vet är det från detta system beror på alla andra processer i kroppen. Enligt författaren metoder, bland annat i kosten inkompatibla produkter försämrar vi starkt deras matsmältning. I denna icke-oxiderande batterier är miljö för utveckling av förruttnelsebakterier, källan av gifter, är det förgiftning i kroppen. Dessutom förbrukningen av flera inkompatibla produkter - är en direkt väg till fetma. Det bör noteras att inte alla läkare anser att varje person behöver en separat strömförsörjning. Granskas av en nutritionist, kommer följande ge dig information för analys.

Vad är det här systemet? I själva verket är denna beskrivning kompatibilitet mellan olika grupper av produkter. Bland dem, identifierar författaren de källor av kolhydrater, fetter, proteiner, såväl som sura och semi-syra-frukter och grönsaker.

Rekommendationer

En sådan övergång är vid första anblicken verkar mycket enkelt, men när du måste träna för att äta kött utan bröd, att ge upp smörgåsar, som ost, smör och rostat bröd bör användas vid olika tidpunkter, då blir det vissa svårigheter. Faktum är att behovet av att radikalt förändra ditt ätande stil. Författaren till denna berömda teknik erbjuder sina anhängare gradvis börja vänja sig vid detta en dag i veckan du öva maktdelningsprincipen. Granska Författaren säger att efter ungefär en månad kommer du att kunna enkelt klara två eller tre dagar, och sedan helt ändra stil mat. Det viktigaste är att mycket snart kommer du att börja känna de nya smaker. Ivrig anhängare av en separat mat säga att helt vägra från komplexa, multi-disk. Därför har man bara att starta, då kroppen själv kommer att berätta vad som är nyttigt och vad som inte är det.

Fördelar och nackdelar med en separat strömförsörjning systemet

Många uppfattade det som en diet. En separat mat egentligen - det är ett nytt sätt att leva. Det bör noteras att människor som har gått över till denna typ av makt, lösa problemet med övervikt en gång för alla. Av systemet nackdelar är det obehag som människor upplever under anpassningsperioden. Men en bred acceptans bland läkare fortfarande inte har hittat denna diet. Separat mat väl under en period av behandling och återhämtning från sjukdom. Men läkarna inte i grunden håller med det faktum att denna typ av att äta kan kallas friska. Att döma av recensioner, gastroenterologer och dietister tror att praktiseras på regelbunden basis separat mat, tvärtom störa metabolism. Detta kan förklaras ur synvinkel evolutionsteorin. En man från antiken som konsumeras i en mängd olika livsmedelsprodukter, och arten av mag-tarmkanalen är anpassad till dessa förfrågningar. Men som skapades under århundraden, inte i behov av korrigering. Mag-tarmkanalen producerar enzymer som behövs för att bryta ner proteiner, fetter och kolhydrater, och om det kommer bara en grupp av produkter, är denna balans störd. Läkare varnar för att, precis som alla andra, bör utföras och denna diet är under deras kontroll. En separat mat kan bli en livslång matvanor helt enkelt eftersom kroppen unlearn vidta andra livsmedel.

De huvudgrupper av produkter

Låt oss ta en djupare titt på vad som utgör en separat strömförsörjning. Proteiner, fett och kolhydrater - det är de huvudgrupper av näringsämnen som vi får från mat. Således fetter är kompatibla med alla produktgrupper, men proteiner och kolhydrater inte blandas med varandra. Detta beror på att protein matsmältningen behöver en sur miljö, och för assimilering av kolhydrater - alkaliskt. Man bör komma ihåg att olika produkter kräver olika tid för matsmältningen.

Således absorberas frukten i cirka 30 minuter och kommer att ta flera timmar för att bryta ner köttet. Nu föreställa sig en galamiddag, när du äter kött och grönsaker sallader med majonnäs, nötter och ägg, sedan noggrant äta huvudrätt med en komplex sås och pommes frites på sidan skålen och ett mellanmål all denna kaka med chokladkräm. Dåligt smälta matförgiftning kroppen under en lång tid kvar på väggarna i tarmen, vilket leder till berusning och övervikt.

För att hjälpa matsmältningen, och skapat en separat mat. Recept, som vi presenterar nedan hjälper dig att se till att det är möjligt att äta gott och hälsosamt.

Kompatibla produkter

Det är uppenbart att belysa produkter som är rent protein, kolhydrater eller fett, hårt nog, varför inte dela produkterna i tre kategorier, och 18. I detta fall rekommenderar författaren att endast använda tekniker kompatibla produkter i samma måltid. Intervallet mellan doserna bör vara minst 2 timmar. Vi listar alla de produktgrupper:

• Kött och fisk.
• vattenmelon och melon.
• Ägg.
• Nötter och frön.
• stärkelsehaltiga grönsaker och rötter.
• Mejeriprodukter, ost.
• Vegetabilisk olja
• smör (använd inte margarin!).
• Torkad frukt och söta färsk frukt.
• Smetana.
• Milk.
• Semi-söta frukter och bär.
• tomater, sura frukter och bär.
• gröna grönsaker, icke-stärkelserika grönsaker, örter.
• baljväxter.
• ost, ost.
• Allt som innehåller socker.
• Grain, spannmål och potatis.

De livsmedel som tillhör samma kategori, i kombination med varandra och kan användas samtidigt.

Vilka fördelar kan ge en separat mat för viktminskning? Jag skulle säga att de flesta av det för detta ändamål, och folk tar till detta system. Det bör noteras att resultatet är värt att försöka. Du behöver inte svälta dig själv eller leta efter inköps exotiska produkter, följ samma system under namnet "Separat mat." Menu samtidigt kan vara ganska varierande, så att du inte har varje dag är en och samma som det är när du tränar trendiga mono-diet.

The sjudagars loppet av

Som vi har sagt, att övergången skilja mat på en regelbunden basis kan vara ganska obehagligt, så mycket mer bekvämt för dig att först prova en kort kurs. Separat mat för viktminskning kan användas för fasta dagar en gång eller två gånger i veckan. Men mycket mer effektivt anses veckan kurser.

En vecka från din kost uteslutas helt produkter som bröd och socker, alla animaliska fetter och potatis. Glöm inte att middag skulle vara senast 07:00. Glöm inte att du måste dricka mycket vätska, tillämpning av reglerna - minst 1, 5 liter per dag. Dagen är nödvändigt att genomföra minst 5 måltider till cirka 3 timmars mellanrum. Efter en veckas kurs är klar kan du börja om igen, med en meny av den första dagen.

som separat mat: Meny

Efter sju dagar kan du gå smidigt på en normal diet eller en sju dagars upprepa cykeln igen, det beror på de mål som du har satt upp. Den första dagen är tillägnad dina separata mat fullkorn. För detta chop och stek i vegetabilisk olja per morot och lök och häll sedan 200 g av spannmål alla tre glas vatten och blanda det med alla sauterade grönsaker. Koka tills kokta spannmål. Det visar sig välsmakande, rikliga och mycket billigt.

Den andra dagen av dieten - grönsak. På denna dag, kan du laga något grönsakssallad, fylla den med olja. Det kan vara en sallad av kokt eller någon sallad med färska grönsaker, men dagen bör du äta ca 2 kg. På den tredje dagen, innefattar den dagliga ransonen 1, 5 kg av grönsaker och 400 g av något magert kött. Detta kan vara kyckling eller kanin. Alla produkter är bäst kokt eller bakad i ugnen. Den fjärde dagen är tillägnad frukten, är det den dag de kan äta 2 kg önskvärt att välja säsongsbetonad. Femte dagen - glöm inte om fördelarna med mejeriprodukter, i denna dag kan du dricka en liter mager kefir och äter 400 gram keso. Tillåtet att använda ett ägg. Den sjätte dagen kommer att glädja älskare av fiskprodukter. Du kommer en dag förlitar 400 g mager fisk och 1, 5 kg av olika grönsaker. Slutligen den sjunde och sista dagen rekommenderas att äta grönsakssoppa. Här är lite versionen av maktdelningsprincipen. Kompatibla produkter inom denna korta kurs är inte sett varje dag fungerar som en liten mono-diet.

The treveckors loppet av

Lång följa sådana strikta begränsningar kan inte, så om du planerar att gå ner i vikt på rätt sätt, välj sedan en längre kurs, men med en mildare regim. Att en sådan och bör vara separat strömförsörjning. Meny för alla tre veckor kommer att ges i form av en sammanfattning och individuellt plocka upp enligt kroppens behov kan bara vara en läkare. En svit av produkter och upprepas var sjunde dag. Den första dagen, den åttonde och femtonde

• Till frukost kan du välja en sallad av rädisa eller kål (150 g) med vegetabilisk olja. Garnering dressing kommer att tjäna korn gröt (70 g spannmål per kopp vatten) med brynt grönsaker. Du kan unna dig te med citron och svart bröd.
• Vid lunch, förbereda sig för sallad surkål (150 g), vete grönsakssoppa och ragu.
• middag kan ta 150 g sallad morot med en vegetabilisk olja, och veteflingor och russin (60 g).

Den andra dagen, den nionde, sextonde

• Till frukost, förbereda dig en fantastisk vitamin sallad. För att göra detta, ta 150 g vitkål, äpple, morot och citronsaft. Lägg till lite korn gröt och te med tranbär.
• Vid lunch dessa dagar är perfekt vegetarisk soppa. En portion kan ta 60 g potatis 20 g morötter och betor, 40 g av kål, tomatpuré, örter och kryddor. För salladsdressing kan matas med en havre kotlett bakade potatis (40 g).
• Vid middag - rödbetor med smör och 60 g av veteflingor.

Resten av dagen

De är mycket lika i menyn. I stället för de ovanstående analoger kan administreras sallader saltade svampar, rättika, färska tomater. Du kan också experimentera med soppor, passar perfekt till kosten, medan bönor eller bovete soppa, knipa, liksom många andra.

Som ni kan se, kan en mycket varierad och rik vara en separat strömförsörjning. Och recept kan läggas enligt din smak, det viktigaste - att följa principen om kompatibilitet produkter.

Diet för 90 dagar. En separat mat-menyn och rekommendation av

Detta är en annan version av en separat strömförsörjning, men författarna har närmat några olika menydesign. Denna diet ger mjölet och söt, men det är en mycket effektiv och ändamålsenlig. Mål - till 90 dagar för att påskynda ämnesomsättningen och utveckla rätt ätbeteende. För att göra detta, är hela diet uppdelad i cykler om fyra dagar, var och en dedikerad till en enda grupp av produkter. I detta fall var 29 dagar, måste du ordna en paus. På denna dag, bara vatten tillåts. Den sista måltid bör vara senast 08:00. Frukost är det enklaste och middag är halva måltiden.

Den första dagen - protein livsmedel

Vi börjar processen med rening med proteinprodukter. Dessa dagar transporteras lätt, eftersom protein bryts ned under en lång tid och ger en känsla av mättnad. Jag äter fisk och kött, ägg, mejeriprodukter, ost och ostmassa tillåts i dessa dagar. Denna kompletta maktdelningsprincipen. Proteiner är viktiga för vår kropp, eftersom de är de grundläggande byggmaterialet. Dessutom är dessa dagar får alla grönsaker, utom potatis, grönsakssoppa och fullkornsbröd.

Sample menyn för dagen

Kommer att diskutera en separat matprodukter som du kan använda dessa dagar. Av dem kan laga en hel del läckra rätter, vilket innebär att du inte ska oroa sig för vad du kommer att drabbas av hunger. Frukost är perfekt för ett glas bär och ett par frukt. Vid lunch - en användbar bit lax (150 gram) och 100 gram grönsallad. Ett alternativ kan vara avokado sallad och bönor (250 g). Glöm inte den viktiga måltiden - lunch. Detta kan vara en omelett med ost. Men för middag perfekt jäst bakad mjölk eller keso.

är den andra dagen ägnas åt livsmedelsstärkelse

Som ni ser är det inte alltid förknippas med stränga restriktioner separata måltider. Kolhydrater, som är så rädda för våra vackra damer, är faktiskt till stor hjälp, behöver du bara använda dem separat från andra livsmedel. IT spannmål och baljväxter, alla grönsaker, grönsaksbuljong, fullkornsbröd. Det vill säga, i denna dag menyn innehåller långsamma, nyttiga kolhydrater. Till frukost, kan du upprepa bär och frukter. Till lunch, perfekt gryta av grönsaker vid lunch - bakad potatis och middag - lite torkad frukt eller en banan.

De efterlängtade godsaker

I själva verket dagen väntade av många. Du kan ordna en semester tillåtna kolhydrater livsmedel, spannmål, mjölprodukter, alla grönsaker, bakning utan ägg och jäst, kex eller kaka och mörk choklad. Vid frukosten - den välbekanta frukten. Lunch - spaghetti med tomatsås till middag - te med kex eller en kopp varm choklad. Du kan laga vegetabiliska lasagne eller paj. Det kan vara en mycket god och hälsosam maktdelningsprincipen. Meny för dagen verkar inte hård och även eftersom nästa dag kommer du att ändra rätter.

Vitamin dagar

Denna fasta dagar, som förbereder kroppen för att ta emot protein. Idag kan du ha blöt torkad frukt och någon frukt, frön och nötter. Efter en traditionell frukost av frukt och bär det är dags att middagen, nu har du 250 gram fruktsallad. Vid lunch - 200 gram rostade äpplen och middag - lite melon. Observera sådant kraftsystemet är lätt nog, och som ett resultat du kan förlora 5 till 25 kg, beroende på den ursprungliga vikten. Den största fördelen är att övervikt bort permanent, eftersom den är helt ombyggd metabolism.

Recept för varje dag,

Även om det kommer att ta lite viljestyrka, många känner ganska mjuk sätt att gå ner i vikt är en separat mat. Recept för 21 dagar, 90 dagar, eller bara för att lasta före semestern kommer att vara användbar varje värdinna. Som ni vet är kött och fisk perfekt kombination med grönsaker. På detta kan du spela bra, förbereda en sallad av färsk hackad kål och kokt kycklingbröst, och hot - ugnsbakad fisk med tomater.

Ovärderliga produkt - det är en fisk. För att förbereda en läcker måltid, lägga ut tillräckligt pollock eller kummel med lite vitt vin och strö över örter. Fest rätter kommer att öring i potten, för att, förutom att fiska måste du gröna bönor, morötter och paprika. Det går i en pott och förbereder till 45 minuter.

Favoriträtt anhängare av en separat mat är gröt. Det är där fantasin är gränslös! Du kan laga rispilaf med morötter och lök, bovete med grönsaker eller svamp, kotletter havregryn och mycket mer. Glöm inte att trots maktdelningsprincipen, proteiner, fetter, kolhydrater behövs av kroppen tillsammans och var för sig.