Egg diet: betyg och resultat. Egg-orange diet: recensioner

Ägg - Detta är en användbar kalorifattig produkt, är den idealisk för viktminskning. De innehåller en rik uppsättning av näringsämnen och spårämnen, vilket förmodligen är varför det är en populär ägg diet. Recensioner av kvinnorna säger att det är mycket lätt att bära, inte skadar utseendet, inte förvärra hudens kondition. Faktum är att användningen av ägg eliminerar behovet av att ta ytterligare vitaminer apotek, kommer kroppen inte berövas nödvändiga ämnen.

Vecka relä - ägg diet

Och här är den enklaste ägget diet. Recensioner bekräftar sin höga effektivitet till en låg kostnad och användarvänlighet en maträtt. Behöver veta att ju kortare tid som du just släppts på viktminskning, desto svårare förhållanden. Därför svåraste av alla alternativ är ägget diet för en vecka. Recensioner kvinnor understryker det faktum att vi måste dramatiskt ändra matvanor och hålla sig inom de strikta gränser, annars inte kunna uppnå effekten.

Trots en lång kritik av ägg av dietister på grund av dess höga halt av kolesterol, är en unik produkt som bör finnas på bordet hela tiden. Äggen föreliggande Niacin, ger det en nätsladd och är mycket användbar vid hög psykisk stress. Dessutom får du kolin, som fungerar bra för att förbättra minnet och rensar levern från gifter. Det är säkert att säga att du bara kommer att vara friskare, om du väljer ägg diet. Recensioner tyder på att tillsammans med en synlig viktminskning är en högpresterande och en normal hälsotillstånd.

Slutligen det viktigaste - en vecka av sådan diet kan du förlora 3-4 kilo övervikt. Detta är den välkända snabb metod - ägg diet för en vecka. Recensioner visar att om du inte omedelbart kasta sig över de dåliga livsmedel, godis, bakverk och fett kött, då kan du spara det under en lång tid. Nästa vi kommer att titta på mer i detalj, kan den användas i dessa sju dagar.

apelsiner som facilitatorer i förbränningen av fett

Den används ofta i näring orange. Ett stort antal av kostfiber, vitamin C och folsyra gör det extremt användbar extra gå ner i vikt, om så är nödvändigt. Andra namn-veckors kurs - är ägget-orange diet. Svar om det är mycket olika på grund av det faktum att vi försummar inrådan av en läkare, och okontrollerad användning av dessa två produkter kan leda till en försämring av kroniska sjukdomar.

Låt oss gå in på menyn. Du kan använda utan restriktioner kokt ägg (helst kokt). Den andra ingrediensen i din meny blir grönsaker: zucchini, gröna bönor, aubergine, morötter, bönor, vanligt eller nål. På en gång äta något från denna. Apelsiner kan äta allt du vill, men andra frukter - lite. Det kan vara aprikoser, pomelo, äpple, ananas, kiwi, mandariner, meloner och vattenmeloner.

Det finns en andra version av denna diet. För att göra detta, varje dag du behöver äta slumpmässigt 6 ägg och ett kilo apelsiner, dricka så mycket vatten som möjligt.

Om du är en passionerad fan av citrus, då måste man smaka ägget-orange diet. Recensioner tyder på att upprätthålla en sådan diet kan inte alla. Att känna sig bekväm, planera din meny för veckan själv. Till exempel för frukost, kan du äta några ägg och apelsiner. Lunch kan bestå av ägg, kokta bönor, och till efterrätt, låt dig päron. Snack ägg kan bytas ut, och middag - färsk sallad av zucchini och apelsiner.

Gå till resultatet av en systematisk

Om du lämnade lite längre, är det bäst att skapa sig en bantning skär äkta. Express diet är alltid ganska svårt att följa med, och har en stor chans att bryta. Bättre överväga varje ägg diet (2 veckor). Recensioner visar att följa dess regler enklare, gör det möjligt att gå ner i vikt, även de som lider av brist på viljestyrka. Här antar vi en strikt tre måltider om dagen, mellan måltiderna endast vatten är tillåtet. Middag där måste vara begränsad till en sen middag. Ät inte efter 19:00 pm, kan grönsakerna ätas färska eller kokt, utan att lägga salt och smör. Dessa är de villkor som säkerställer effektiviteten i denna politik som ägg diet (2 veckor). Recensioner bekräftar möjligheten att bli av med 4-7 kg.

Ett utmärkande drag för två veckors kurs: ägg och grapefrukt

Effektiviteten i denna kurs ger en introduktion till menyn grapefrukt. Han bryter aktivt ner fettvävnad och omvandlar den till energi. Och ägg förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, men låg i kalorier. Energi värde av cirka 50 kcal, och den dagliga "rate", så att kroppen började del med aktier - 1600 kcal. Så den andra titeln på kursen - ägg-grapefrukt diet. Recensioner säga att det bidrar till enkel och behaglig att släppa övervikt.

Låt oss betrakta menyn som kommer till goda resultat. Frukost är densamma i hela 14 dagar. Det är två ägg, grapefrukt och kaffe. Lunchen ingår 2 ägg och andra ingredienser:

1. tomat och te.
2. grapefrukt och te.
3. Spenat och grönt te.
4. Upprepa.
5. Upprepa.
6. 4 Frukt sallad ingredienser.
7. Kokt kyckling, tomater, grapefrukt.

Lunch kan fördröjas i tiden, flytta den närmare middagen. Den ideala tiden - cirka 4 timmar på dagen. Matställen på veckan:

1. vinägrett och sallad utan salt, grapefrukt, te.
2. Kokt kyckling och grönsaker.
3. 2 ägg och (eller) ost, betor, kål, te.
4. kokt fisk, sallad och kaffe.
5. Upprepa.
6. Kokt nötkött, färsk frukt och kaffe utan tillsatser.
7. kyckling, grönsaker och kaffe.

ett litet tillägg: om du har högt blodtryck, bör du inte missbruka kaffe, är det bättre att ersätta den med grönt te.

Den andra veckan i upprepningar av den första menyn. Du behöver inte vara hungrig, och detta är annorlunda ägg diet för viktminskning. Recensioner tyder på att efter en sen middag inte drar på köks in på natten. Och sedan finns det bara går till sängs och vakna upp till frukost.

The fyra veckor viktförlustgraden

Det finns styvare version av kosten, där under alla 4 veckor, kan du bara äta ägg och apelsiner. Detta är analogt med veckopriset, endast förlängas i tid. Varje dag kan du använda 6 ägg och 6 apelsiner. Detta är en mycket tuff ägg diet. Recensioner gått ner i vikt visar att det är mycket svårt att uthärda, men du kan få perfekt resultat - minus 15-20 kg. En sådan snabb lod kan leda till olika störningar i kroppen, och snabb återgång av kroppsvikt till den tidigare nivån.

Enligt dietister, desto smidigare inträffar viktminskning, desto lättare blir det att hålla de resultat som uppnåtts vid slutet av en speciell kurs. Därför är den mest föredragna ett annat system av kraft som varar längre (detta är också ägget diet) - 4 veckor. Recensioner av kvinnor som följde kursen, säger att kosten uppfattas som den vanligaste diet. Måltider är indelade i tre steg: frukost, lunch och middag, vilket eliminerar känslan av hunger. Varje måltid kompletteras med färska grönsaker, på grund av de innehåller fiber du kommer länge att känna mättnad.

Alla förändringar i jämförelse med den vanliga maten, är att begränsa konsumtionen av komplexa kolhydrater och fetter, på grund av detta minskade kaloriinnehållet. En annan bonus som ger dig ägget diet: vittnesmål från dem som har haft en liknande erfarenhet, betonar tillgänglighet och låga kostnaden för de nödvändiga produkterna. Efter att ha hållit fullt 4 veckor, kan du förlora cirka 10 kg, vilket är ganska konkret resultat.

Vi kommer inte att beskriva denna diet menyn. Han har redan resulterat i beskrivningen av två veckors kurs. Var noga med att dricka mycket vatten och försök att motstå frestelsen att äta. Om du verkligen vill äta, och innan nästa måltid är fortfarande långt, dricka vatten och äta färska morötter.

Vad är diet "Maggie"

Idag utvecklas det flera alternativ för effektiva lågkaloridieter, som är enkelt och utan större ansträngning, gör det möjligt att minska vikten på både män och kvinnor. Denna serie namngavs "Maggie". Det finns ägg och ost alternativ, de båda är utbytbara, liksom protein och low-carb. Det är ingen hemlighet att kolhydrater är "bränsle" som är glad att använda vår kropp. Om de slutar komma, är det nödvändigt att använda högsmältande fetter. Därför finns det en intensiv fettförbränning. Dessa dieter predolagayut mycket strikt följsamhet till regler. Du kan inte ändra måltid platser, lägg till menyer och andra produkter för att mellanmål.

Diet Menu "Maggi"

Ost och ägg varianter skiljer sig från varandra inte så mycket, så vi ger en meny. Du kan en dag för att äta ägg, och ersätta dem med keso på den andra dagen. Effektiviteten naturligtvis detta inte minskar. Det visar sig det kombinerade ägg-mjölk diet. Recensioner upphöja den till status av ett universalmedel i kampen mot övervikt. Menyn är lite annorlunda, så skriv ut det på alla fyra veckor.

Under de första sju dagarna kommer breakfast inkluderar ett obegränsat antal av frukt, 1-2 ägg, eller 200 g keso. Lunch och middag är närvarande dag.

1. Lunch - frukt. Till middag, kokt nötkött och grönsaker sallad utan restriktioner.
2. middag - kokt kyckling. Till middag, fisk och grönsaker. Du kan rosta en. Till efterrätt orange.
3. Lunch - ost, tomater och några kex. Till middag, nötkött och sallad.
4. Lunch - frukt (utom bananer och vindruvor). Till middag, kokt nötkött med sallad.
5. Lunch - Grönsaker, råa eller kokt, och 2 ägg. På kvällen, fisk och sallad.
6. Lunch - frukt. På kvällen, kokt kött och sallad.
7. middag - kokt kyckling. Till middag, tillagad grönsaker.

I den andra veckan i frukost förblir desamma. Keso och ägg kan varvas med varandra.

1. middag - keso eller ägg och kokta grönsaker. På kvällen, räkor eller fisk och grönsaker, orange.
2. Lunch - kokt nötkött. Till middag, ost eller ägg, frukt utan restriktioner.
3. Upprepa föregående dag.
4. Lunch - varje grönsak, vit ost. På kvällen, kött och grönsaker.
5. middag - kokt fisk och sallad. På kvällen, ost eller ägg och frukt.
6. Lunch - nötkött, tomater och apelsiner. Till middag, fruktsallad.
7. middag - kokt kyckling, grönsaker, en orange. På kvällen en liknande meny.

är tredje veckan hölls i en strikt regim. Måndag - frukter, med undantag av bananer och vindruvor. Tisdag - alla grönsaker, utom potatis. Onsdag - någon frukt, grönsaker och sallad. Torsdag - kokt fisk och grönsaker. Fredag ​​- kokt kött och grönsaker. På lördag och söndag - bara frukt. På den fjärde veckan, är du inbjuden till menyn för dagen. På måndag kan du äta en fjärdedel av kyckling, 3 tomater, 2 gurka, en burk tonfisk utan olja, en toast och frukt. Tisdag - samma, bara antalet kyckling är något reducerad, cirka 200 På onsdag kan du äta 400 gram keso eller 4 ägg, en skål med kokta grönsaker 2 tomater och gurka. Till efterrätt kan vara frukt. På torsdag kan du laga en halv kyckling, 3 tomater, en gurka. Fredag ​​erbjuder en meny med två kokt ägg, sallad, frukt och grönsaker i obegränsade mängder. På lördag behovet kokt bröst, 200 gram keso, eller 2 ägg, 2 gurka och 2 tomater. På söndag kan du äta 400 gram keso eller 4 ägg, 1 burk tonfisk utan olja, en skål med kokta grönsaker 2 tomater och gurka och frukt.

Detta är den berömda ägget diet "Maggie". Recensioner, resultat och bilder från serien "före och efter" kan ses överallt. Det är verkligen ett tillförlitligt sätt att gå ner i vikt. Men som allt, har två sidor.

yttrande dietist

Många människor idag gillar verkligen ägget diet. Recensioner hjälpa läkare se de positiva och negativa sidor, och göra rätt val.

En sådan diet är till stor hjälp när det gäller bildandet förmåga att hålla sig till en hälsosam kost. Under dieten planat blodsockernivåer, vilket i sin tur minskar suget efter sötsaker. Denna diet kommer inte bara att gå ner i vikt utan också att bli av med beroendet av snabba kolhydrater: kakor, bakverk, godis. Mycket humörsvängningar kommer att ske mer sällan.

Den andra fördelen att du får - är det för vana att enkel mat. Äta en stund utan mat kryddor och olika tillsatser, börjar du att åter smaka mat, och därför upphöra att hälla farliga livsmedel såser. Många säger att de upphört att förbereda komplexa flerkomponents måltider, som ofta är källan till överflödigt fett. Denna sallad med kött, rökt kött, svamp och majonnäs, även här omfattar grillat kött och ost med pommes frites och mycket mer. En sådan diet är tillräckligt rik för en total lågt kaloriinnehåll, så att du inte kommer att plåga svaghet och yrsel. Ett annat plus - ett stort antal av frukt och grönsaker, och är källor till fiber.

Nu ska vi prata om nackdelarna. För det första är det i sig en äggvita, kan det orsaka allergier och hudutslag. Detta är särskilt viktigt när det kombineras med grapefrukt. Om du märker sådana brott, sedan stanna. Fortsatt fylld med metabola sjukdomar.

För det andra är den långa avsaknaden av kolhydrater (mer än 2 veckor) farligt för vår kropp. Om en av den mänskliga kroppen är enkel, då den andra kan uppleva en minskning av utsöndringen av hormonet T3. Följande symtom - en allmän svaghet, trötthet, huvudvärk, blekhet och torr hud. En sådan hormonell misslyckande kan leda till det faktum att vikten snabbt kommer att vinna även med magra diet.

Om parallella långa (4-6 veckor) för att banta du aktivt tränar kan du utveckla en "bodybuilder syndrom." Denna avgång, muskelnedbrytning, hypotyreos, långsamma reaktioner. Om du känner att du har börjat, till exempel, en snubbla, en kost bör avskaffas, och träffa en läkare. Troligtvis kommer du att ha ett högt kolhydratfattig diet är annan behandling väljas individuellt.

Oatmeal utöver äggen

Det visar sig att den största nackdelen med denna typ av kost - ett lågt kolhydratinnehåll. Det är lätt att åtgärda, om du lägger i kosten för gröt. Den innehåller långsamma kolhydrater och massor av näringsämnen. Av alla de andra mer neutral i förhållande till vår kropp är ägg-havre diet. Recensioner av kvinnorna säger att resultaten inte tvingas vänta och kvarstå tillräckligt länge. En vecka bort 6-7 kg, och tillbaka de kommer tillbaka efter sex månader vid den fullständiga likgiltighet kost.

Ingen speciell meny krävs inte. Det är mycket bekvämt - inget behov av att hålla ett vakande öga att dagens planerade lunch, köpa nödvändiga produkter för nästa dag. Du kan också köpa flera weekendpaket den enklaste av havregryn och ägg facket. Mycket lätt kan du förbereda en lunch till jobbet. På morgonen för att koka gröt och ägg, eller köpa en speciell havregryn snabbmat, men utan mjölk och socker. Så gå till menyn. Till frukost, äter du en skål med havregryn i vattnet och ett ägg. Det räcker för att tillbringa en halv dag utan att känna sig hungrig. Till lunch, gröt och två ägg. Och för middag bara gröt. Om du inte är vana vid att göra utan mellanmål, välja 2 ägg eller en tallrik gröt.

Menyn är inte alltför varierat och välsmakande, men du kan vänja sig. Denna diet är avsedd för 7 dagar. Det är inte alls "hungrig" som den enda ägg kost. Recensioner bantade säga att alla positiva resultat. De är naturligtvis variera beroende på individen, men den minsta rasa denna vecka, enligt statistiken, är 2, 5 kg. Och viktigast av allt - det är en snabb nedräkning, när, efter en smärtsam diet du i gengäld allt som det tog knappt två veckor.

att summera

Idag har vi tittat på olika alternativ för att förlora vikt med hjälp av en enkel och användbar produkt. Enligt statistiken är räntorna för denna typ av viktminskning bara växer, drivet av goda resultat föregångare. Men vi bör komma ihåg att innan du börjar gå ner i vikt, måste du konsultera en dietist, särskilt om ditt val - ägg diet. Recensioner och resultaten är imponerande, men vi får inte glömma att alla individuellt. Det finns många srednekaloriynyh dieter som inte innebär en sådan väsentlig avvikelse från den traditionella kosten, men effektivt hjälpa till med problemen med övervikt.

Detta är inte ett universalmedel för alla och för alla, men om du bestämmer dig för att prova, börja med korta kurser av 3-7 dagar. Du kan försöka ändra proteinkomponenten, såsom ett ägg substitut keso eller kokt kyckling, för att undvika problem med kolesterol. Framgång i att uppnå resultat!