Den japanska diet "14 dagar": resultat, menyer, recensioner

Övervikt - ett problem många människor. Extra vikt - det är inte bara vacker, men också skadligt för hälsan. Frågan om viktminskning har varit och är fortfarande mycket viktigt. För människor som vill säga adjö till en sådan sjukdom snabbt och permanent, är det perfekt för en viktminskning metod, det japanska "14 dagar". Vad det är, titta på just nu.

Var kommer det ifrån?

Proveniens effektiv och världskända kraftsystem för att snabbt bli av med övervikt människor, är mycket kontroversiellt. Det finns flera antaganden och gissningar där hon kunde ta.

Vissa källor nämner kliniken, "Mayo" och "Yaeks" misstag kalla dem skaparna av den japanska dieten. Dessa data är inte korrekt, de två medicinska institutioner (varav en ligger i San Francisco, den andra i en liten japansk stad) förneka sitt deltagande i utvecklingen av en 14-dagars diet.

Andra tror att en uppsättning av produkter, som erbjuder japansk saltfri diet "14 dagar", mer europeiskt än asiatiska, så kalla det uppfinningen av våra landsmän. Författare tekniker i dag är inte kända. Men detta påverkar inte effektiviteten i kraftsystemet. Invånare i många länder runt om i världen mer än ett dussin år att förlora vikt är "japanska".

verkligen fungerar?

Den japanska dieten görs utan hänsyn till reglerna och proportionerna av spårämnen nyttiga organismer. Denna obalanserad kost som garanterar snabb viktminskning (upp till 10 kg för 2 veckor). De föreslagna produkterna är mycket väl ordnade, de är rika på proteiner och nästan inga kolhydrater, på grund av vad som händer och dramatisk viktminskning.

Det väsentliga i metoden ligger i konsumtionen av produkter, vilket energivärdet är minimal. Tar emot dem, är kroppen inte mättad till fullo, och sedan börja gå på bekostnad av de redan befintliga fettdepåer. Det är viktigt att följa exakt japanska diet menyn "14 dagar", att äta i en strikt viss tid och i acceptabla mängder - varken mer eller mindre.

för att observera regimen!

Den japanska diet "14 dagar", vars resultat kan du märka under den första veckan, kräver den obligatoriska tillämpningen av flera villkor: en disciplinerad kost, eliminering av olagliga produkter och regelbunden överdrivet drickande.

Du måste:

1. Observera diet utan minsta avvikelse från den angivna.
2. konsumera endast godkända produkter.
3. Tydligt följer ordningen dagar dieten.
4. Undvik salt, bröd, socker och alkohol.
5. Dricksvatten - mycket (2 L).

Konsekvent konsumtion av produkter på schemat, det belopp på samma dag - höjdpunkten i kosten, inte tar hänsyn till att alla dina ansträngningar och ansträngningar kommer att vara helt enkelt värdelös.

Saltet har egenskapen att behålla överflödigt vatten i kroppen, dess överkonsumtion hotar du saktar viktminskning. På den japanska dieten är strängt förbjudet.

Tillsammans med socker och mjöl i kroppen får kolhydrater i ren form, vilket strider mot själva kärnan och idén om makt. Och alkohol, utöver dess höga kaloriinnehåll, tenderar att ha en negativ effekt på matsmältningen, det också kommer att avbryta din viktminskning.

Under någon diet vattenintag är viktigt för att undvika förlust av användbar vätska från kroppen och upprätthålla balansen av salter i nivå med standarder. Plus att dricka är och vad det kan under en tid befria dig från att känna sig hungrig.

Funktioner i två veckors förråd av det japanska systemet

Vanligtvis diet syftar till att minska energiintaget, på grund av vilka en person börjar gå ner i vikt. Den japanska ändrar också graden av metabolism i kroppen. Matsmältningssystemet vänjer sig vid nya sätt att äta, och fortsätter att arbeta så här under en lång tid (3-5 år). Effektiviteten av den japanska dieten råder inget tvivel om, det bekräftas av forskning dietist, och många positiva recensioner av människor. Övervikt snabbt och i goda händer, under en lång tid. Men vi får inte glömma att den kraftiga förlusten av kilo är en stressande situation för den mänskliga kroppen, den japanska diet "14 dagar" kräver din riktiga uthållighet och ansvar. Att följa instruktionerna exakt - och dina extra inches kommer att vara i det förflutna!

japanska kosten meny "14 dagar"

Livsmedel som tillåts under tvåveckors utbudet kan variera. Även om förändringar är inte så betydande, fästa bättre på sådana japanska dieten menyer 14 dagar som du väljer. Det är särskilt viktigt att inte ersätta mat även analoger exakt matcha schema måltider och följa det angivna numret.

Den japanska dieten, som vi kommer att erbjuda menyn kan tyckas ganska ovanlig makt och skiljer sig mycket från din vanliga. de första dagarna kommer att vara särskilt tungt: ändra kost i sin linda och ge upp din favorit godsaker är inte så lätt.

Japanska saltfri diet, "14 dagar":

• Dag 1:

frukost (B.) - vaniljsås (naturliga) kaffe är högst 1 kopp.

Lunch (OA) - 2 ägg, 250 ml tomatjuice, kål hackad (eller kinakål), kryddat med olja (vegetabilisk eller olivolja).

Middag (D) - 200 gram kokt havsfisk (fisk välkomna magra sorter, såsom Pollock eller kummel).

I den första dagen av dieten som förbrukas mycket lite fett, äta en fettsnål, är kolhydratinnehåll också något. Den totala energivärdet - 700 kcal.

• Dag 2

C - en kopp kaffe med rågkli eller rostat bröd 30 g (kan ersätta kracker dietary cookies). O - 200 g fisk (lax, havskatt, hälleflundra svart eller annan fisk avseende fetthalt sorter) kokt eller stekt, sallad (gurka, kål) fylld med olja.

D - 250 ml yoghurt med en bit av kokt nötkött (200 g).

Den andra dagen kroppen får syror användbara för matsmältningen. Mängden av de dagliga kalorier - 1000.

• Dag 3

C - kaffe.

O. - stekt zucchini eller palsternacka roten (på din diskretion), ett äpple.

D - kokt ägg 2 stycken, kokt nötkött i en kall form (200 g), färsk skivad kål med olja (olivolja eller vegetabilisk) ..

Kraften i den tredje dagen av mycket fett som behövs av kroppen, men det totala kalorivärdet endast 1000 kcal.

• 4 dagar

Z.- kaffe kompletteras av en toast.

O. - kycklingägg (företrädesvis i rå form), 2 stora kokt morötter, olika sorters ost (20 g).

W. - äpplen i obegränsade mängder.

Den japanska diet "14 dagar" minskar mängden mat som innehåller kolhydrater till ett minimum. Men för en hälsosam livsstil person de är viktiga. Därför kan den fjärde kallas "kolhydrat" på eftermiddagen, antalet förbrukade kalorier - 1000.

• 5 dag

C - 2 färska morötter, riven på ett fint rivjärn och återfyllas saften av en citron.

O - 250 ml av färsk juice (tomat), stekt havsfisk (bättre filéer) till 250 g

W. - nästan alla frukt (allt är tillåtet, utom vindruvor och bananer, är särskilt välkommen grapefrukt, ananas).

Kalorifattig dag - upp till 800 kcal per dag.

• Dag 6

C - kaffe.

O. - kokt kyckling (utan skinn) 300 g huvudsallat och morötter.

D - 2 ägg, 2 färska morötter (bättre att fylla dem med olivolja eller vegetabilisk olja).

Denna dag kan kallas en "protein", näringsvärde 1100 kcal.

• 7 dagar

C - te, företrädesvis grön, pigmentfritt och frukttillsatser.

O. - frukt med en bit kött (kokt nötkött - 200 g).

USA - på valet av de föregående dagarna, det kan inte vara bara den tredje dagen.

Den mest kalorifattig diet hela dagen - upp till 700 kcal.

Den första veckan i fasta och begränsningar stannade kvar. Känsla osäker, eftersom det visade sig - allt är inte så skrämmande? Om du har ett bra resultat - kan du stoppa, men i detta fall den japanska dieten för viktminskning kan inte garantera långsiktiga bevarande resultat. Det är inte för inte kallas 14-dagars. De som vill fortsätta och få en mer stabil resultat föreslår vi följande sju dagar.

Den japanska kost är 14 dagar, nästa vecka:

• 8 dag

Z.- redan vanliga kaffe för oss.

O. - kokt kyckling (300 g), vitkål, hällde olja.

W. - kokt ägg 2 st, färska morötter med smör ..

Kalori mat förblir densamma, och dess mängd ökar. Den japanska diet för viktminskning kommer att göra en väg ut ur det lättare.

• Dag 9

C - moroten är bättre att gnugga den på en liten rivjärn klädd med citronsaft.

O - 250 ml tomatjuice, fett stekt fisk sorter (250 g).

W. - frukt (utom bananer och vindruvor).

• Dag 10

C - kaffe.

O. - en hårdkokt ägg, kokta morötter (upp till 4 st.), Klädda med olja, en skiva ost (20 g).

W. - frukt.

• Dag 11

C - kaffe med kex eller rostat bröd kost.

O. - rostad rot palsternacka eller några zucchini.

W. - kokt ägg 2 stycken, kokt nötkött -. 200 g kål, skivad och hällde olja.

• Dag 12

C - kaffe med rågkli eller toast.

O.- havsfisk (250 g), kokt, grönsaker sallad, drizzled med smör (utöver kål, kan det sätta andra grönsaker, såsom gurkor, tomater, rädisor, paprika med greener). D - 250 ml yoghurt, en liten bit av nötkött, är det bättre att förbereda ångas eller tillagning utan salt (100-150 g).

• Dag 13

C - målet kaffe.

O.- 2 ägg, 250 ml saft från tomater, skivad kål, hällde olja.

D - på kvällen kan kokas eller stekt havsfisk (250 g).

Dag 14 - upprepa 13 dagars diet menyn.

Hurra! Smärta och ångest över! Nu säkert på skalan, tar vi i händerna på en centimeter, och vet vilken typ av resultat vi uppnått.

Sammanfattning

Lovar det japanska resulterar i viktminskning på 7-10% av den ursprungliga. Genom volym, respektive, minus två eller tre storlekar. Men här finns det några nyanser.

Till att börja med, den mängd utmatas beror kg kroppsvikt före viktminskning. Om en person vägs, säg, 75 kg, då resultatet kan vara upp till -10 kg, och om vikten var 55 kg, är större än 5 återställs inte.

Vi minns drycken. Japansk kost, som menyn utesluta förekomsten av salt kategoriskt, rensar kroppen av skadliga ämnen och matar ut överflödigt vatten från den. Men tillsammans med det går, och användbar, så du måste dricka mycket. Dessutom, om du inte ger din kropp med vatten, kan viktminskning processen fortsätta långsammare.

Och, naturligtvis, strikt följa reglerna. Den japanska diet för viktminskning tillåter inte avvikelser från regimen. Annars kommer du inte bara tortyr själv, men inte sluta med några resultat.

Den japanska diet "14 dagar": recensioner

Angivna -10 kg under en viss tid går, uppenbarligen. Människor som bor i olika länder runt om i världen kan intyga att vad som verkligen fungerar den japanska dieten "14 dagar". Recensioner gått ner i vikt flera olika, någon lyckats en gång för alla glömma hatade kilo, och en del återfått en del vikt.

För att upprätthålla de resultat som erhölls i kosten, är det viktigt att:

1. Gör en väg ut ur "japanska" smidig och smärtfri för kroppen. Bör inte efter utgången av kosten för att frossa på allt från vad du frivilligt övergav två veckor. För matsmältningen - stress för dig - vikt.
2. Att försöka lära sig att äta ordentligt. Missbruka inte fett, stekt, söt, stärkelserika livsmedel, och så vidare. N. Du kan ha allt, men vet åtgärden.
3. motion, hålla sig i form. Normal vikt - en garanti för hälsan.

Den japanska dieten, recensioner, bilder av verkliga människor som kunde gå ner i vikt, många artiklar som talar om fördelarna med rätt kost - allt detta bör motivera dig att ta itu med dem. Det viktigaste - att inse hur mycket du vill och hur viktigt det är för dig.

Kontra

Tyvärr har denna metod för viktminskning, som den japanska saltfri diet, "14 dagar", beslutat att inte alla. Kosten har en hel del kött, har en negativ effekt på njurarna. Därför är kosten kontraindicerat för personer med eventuella avvikelser från normen i njuren.

På grund av den stora mängden kaffe, som är en viktig del av en två veckors leverans, "japanska" är inte tillåtet kärnor. Eventuella problem i samband med arbetet i det kardiovaskulära systemet, negativt påverkar det fysiska tillståndet hos en person under en diet. I vissa fall, när inga andra kontraindikationer, kaffet kan användas i stället för den normala grönt te.

Den japanska diet "14 dagar" (edimka) inte rekommenderas för personer med svagt immunförsvar, kvinnor under amning och nyblivna mödrar. Anledningen är att personen inte får all nödvändig material till honom i rätt storlek. På grund av detta kan du få huvudvärk, svaghet, yrsel, och en chans att obalans i kroppen ökar.

Ister råd

Först av allt, innan du vågar på strikt och komplicerad metod för att förlora vikt, måste du vara säker på att tala med en erfaren läkare att konsultera honom. Efter noggrann undersökning och fick i kosten kan tillåta dig att göra några rekommendationer. Experter rekommenderar:

- (. Som kalcium, magnesium, kalium, etc) På grund av bristen i dieten av vissa vitaminer (C, E) och spår kan orsaka trötthet. Därför är det nödvändigt att kompensera sin brist på återhämtning. Nämligen - att börja ta vitaminer.

- Den rekommenderade kost kosten bör inte ändra, minska eller öka mängden mat som konsumeras. Med en brist på mat du börjar sakta metabolism och överätande - är osannolikt något positivt resultat.

- Om du rosta livsmedel diet - är det bättre att använda speciella kastruller grill. Olja för stekning bör vara en hel del.

- snabbt för att minska vikten och fixa det, behöver regelbunden motion (från jogging att besöka gymmet eller gym).

bör

viktminskning vara heltäckande och korrekt. Den japanska diet före och efter sig kräver just din humör och lite träning. Innan du börjar arrangera flera dagars utsläpp och vara beredd mentalt. Enligt slutet av kosten, ta dig i handen, försök att ändra dina matvanor och livet i allmänhet.

Fördelar och nackdelar med "japanska"

De främsta nackdelarna är kost begränsningar. Du kan inte delikatesser, bakverk, för att inte tala om förbud av socker, salt och kryddor som används för att smaksätta. Dessutom genom hela två veckor kommer du äter mindre än vanligt, och din hunger kommer att gå närmare 6-7 dag. Till detta måste vi vara beredda. Med tiden, men du ryckas med sådan kraft, som vad du åt innan, kommer att verka lite konstigt.

Vikten av den japanska dieten rengör snabbt, varför det finns en möjlighet att dess avkastning, titta på detta. Gå ner i vikt på "japanska" kan vara endast ett fåtal gånger per år. Pass på matvanor bör noggrant och gradvis. För god och trevliga nyheter om den här typen av kost viktminskning inkluderar låg kostnad. Det kräver inte att köpa vissa sällsynta och ultra-dyra produkter, utan snarare att inkludera i din kost är vad vi brukade äta i en eller annan form. Den andra positiva kvalitet - snabbt (2 veckor - det är inte mycket) och långvarigt resultat. Och, naturligtvis, vatten, dricka allt du vill, uppfyller hunger när som helst.

I allmänhet är mycket effektiv erkänd som den japanska diet "14 dagar". Bilder av människor gå ner i vikt, deras faktiska svaren finns i många källor. Läkarna är också överens om att denna metod fungerar och visar den synliga effekten. Mental inställning, självförtroende - och mycket mer! Skönhet möts! Om du har ställt några mål, följer den stadigt och ihärdigt! Var vackert!