Inna Volovicheva, en tidigare medlem av dokusåpan "Dom-2". Boken "Hur jag förlorade 40 kg"

Inna Volovicheva är en före detta deltagare i föreställningen "Dom-2". Att vara på projektet kunde hon förlora 40 kg. Vill du veta hur hon kunde vinna extra vikt? All nödvändig information finns i den här artikeln.

CV

Inna Volovicheva föddes 1981 (24 juli) i Belgorod. Hon tog examen från den lokala gosuniverstitet specialitet "journalist." Han arbetade under flera år i en av tidningarna i Belgorod. Över axlarna olyckligt äktenskap med en affärsman. Efter skilsmässan flyttade hon till Moskva. Han var biträdande chefredaktör för "Life". Som är gift med hockeyspelaren Ivan Novikov. I augusti 2013 födde hon sin dotter Masha.

Hur det hela började

På tv-serien "Dom-2", dök upp vår hjältinna i februari 2009. Hög pyshnotelye flicka med en åttonde storleken på bröstet märk stod ut från de övriga deltagarna. Dess icke-standard utseende ännu lockade den manliga blicken. Wenceslas Vengrzhanovsky och Ilya Sidorov - dessa män försöker bygga upp en relation Inna Volovicheva. Hon bantning början bara för sakens skull Vlad Kadono där verkligen förälskade. På sidan av paret såg löjligt: ​​mager kille och en stor flicka.

Diet Ina Volovicheva

Dess väg till en slank figur nativt Belgorod startar med 115 kg i vikt (tillväxt 180 cm). Hon förstod att denna siffra är långt ifrån normen.

Till att börja med omprövas hon kosten genom att utesluta stekt och salt mat, kött, potatis, mjöl produkter. Förbudet fick också alla bananer och vindruvor, alkoholhaltiga och läskedrycker, godis och smör. Inna salt har reducerats till ett minimum.

Följande är de produkter som låg till grund för kosten Volovicheva:

• gröt av ris, bovete och havremjöl;
• magert kött;
• svart bröd (ett par bitar per dag);
• färska bär och frukt (torkad frukt är tillåtna, men i minsta möjliga mängd);
• mjölk och mjölkprodukter (fettinnehållet inte bör överstiga 5%);
• fisk - abborre, sej, torsk, bas floden; Tillåtna och andra magra (gädda, karp, mört, ål);
• skaldjur.

Prov meny varje vecka

1. på måndag. Till frukost, förbereda gröt på vattnet. Mängden bör inte överstiga 150 g kan fylla gröt 1 timme. L. lättmjölk. För att förbättra smaken av skålen tillsätt en handfull bär eller torkad frukt. Vid lunch vi äter rosa lax med grönsaker, kokt. Portion - 250 g Rekommenderad grönsaker - blomkål, selleri och morötter. Som en lämplig ånga supé omelett av 3 ägg, 150 ml mjölk (fetthalt 1, 5%) och grönska. Du kan också äta grapefrukt.
2. tisdag. Frukost koka 150 g ris vatten. Som fyllning vi använder citronsaft. Strö skålen med dill och persilja. Tvätta med kaffe. Lunch bör bestå av ånga omelett partier grönsakssallad (tomat, gurka och grön) och en päron. Middag ganska rejäl. På plattan kommer vi att ha kycklingbröst (utan skinn), kokt och coleslaw.
3. Miljö. Vi börjar dagen med bovete på vatten. Kasha du tror osten smak? Gör sedan en ljus sås, använd fettsnål yoghurt, hackad dill och passerat genom rivjärn gurka. Denna massa är nödvändigt att fylla med bovete. Till lunch kan du njuta av en 200-grams bit kokt nötkött. Han går bra med bräserad zucchini. Middag kommer att bestå av 5% av keso (180 g), en apelsin och ett grönt äpple.
4. torsdag. På morgonen koka hårt kokt 2 ägg. Vi gör en fruktsallad, klädd med naturliga (fettfri) yoghurt. Till lunch kommer vi att ha kyckling (200 g). Baka i ugnen eller stekt på en grill - som du vill. Fortfarande gör sallad av kokt rödbetor, gröna och katrinplommon. Eftersom användningen av yoghurt fyllning. Vad man ska äta till middag? Vi erbjuder ett bra val - en bit av gryta pollock. Komplettera sin sallad av morötter och ett glas kefir.
5. fredag. Frukost bör bestå av havregryn i vatten (med tillsats av bär) och en orange. Tvätta allt detta glas yoghurt. Till lunch kan du tillfredsställa din mage del av ångade grönsaker och ånga kotlett av nötkött. Dessutom äta ett äpple. Middag kommer att presenteras sallad på kycklingbröst, apelsin, gurka och grönt äpple. Refill 1 msk. l. yoghurt.
6. lördag. Till frukost, vi äter rostat bröd av rågbröd och en halv ananas. Dryck kopp yoghurt (2% fett). Vid lunch skickar vi pollock i ugnen. Sjuda det med kål och morötter. Dessutom äter vi en halv ananas. Till middag kommer vi att ha en keso (180 g) med bär och en grapefrukt.
7. söndag. På morgonen gör vi en ånga omelett med användning 2 ägg. Dessutom äta ett äpple. Vid lunch koka 200 gram per bit nötkött. För honom perfekt sallad med selleri, gröna ärtor och kål. Middag kommer att bestå av följande produkter: tre valnötter, en apelsin och ett glas med låg fetthalt yoghurt.

Andra

Inna Volovicheva upprepade gånger sagt att hälsosam mat är bara halva framgång i att förlora vikt. Gå ner i vikt utan måttlig fysisk aktivitet kommer att bli mycket svårt. Under inspelningen av "House-2" var ett gym. Inna besökte det 3-4 gånger i veckan. Efter träningen kvinna var först i bastun, sedan dusch. Dagen innan hon drack 2 liter rent vatten, gjorde huden massage (tvättlapp och vakuumburkar).

Resultat:

6 månader Inna Volovicheva ( "Dom-2") bröt upp med 40 kg. Ett sådant resultat är att bekämpa fetma och imponerade deltagarna dokusåpa, och publiken. Och Olga och Ksenia Borodina Buzova kom fram till flickan ett mer motivation. De uttryckte sina villkor: om 2-3 veckor Inna Volovicheva gå ner i vikt på upp till 75 kg, kommer hennes foto visas på omslaget till "Dom-2" av tidningen. Och hon klarade det.

Hur kan du förlora på en diet Ina Volovicheva? Det beror på vikten, kroppsfett och ämnesomsättning. Några flickor kan vara veckan för att kasta 5 kg, medan andra kommer att ha samma resultat för månaden. Men vi kan säga en sak: ex-medlem Diet "Dom-2" fungerar. Och allt eftersom det bygger på principen om en hälsosam kost.

bok är att hjälpa gå ner i vikt

Exempel Ina Volovicheva inspirerat många flickor och kvinnor i kampen mot övervikt. Det är bara inte alla vet var man ska börja. Speciellt för dem utarbetade förra pyshechka "instruktioner" i tryck "Hur jag förlorade 40 kg." Nu bor på detta mer i detalj.

Boken Inna Volovicheva ger tips om hudvård, ansikte och hår under perioden av viktminskning. Vi talar om kroppsinpackningar, tillämpning av krämer och masker. Boken innehåller också en meny med kalori räkna måltider och rätt balans av proteiner, kolhydrater och fetter. Tidigare medlem av "House-2" och berättar om övningarna, som hjälpte henne att få kroppen i form och förhindra slapp hud.

Diet recept från Ina Volovicheva

Du vet inte vad jag ska laga mat till frukost? Inna erbjuder ett bra alternativ - en omelett med ost.

nödvändiga ingredienser (3 portioner):

• 180 gram förpackning av ost (fetthalt i intervallet från 2 till 5%);
• Ägg - 4 st.;
• grön;
• lättmjölk - tillräckligt 100-150 ml;
• kryddor.

Beredning:

I en skål häll ostmassan. Det finns också bryta äggen. Lite salt det. Häll mjölken i rätt mängd. Innehållet i skålen in i blandarskålen fartyget för efterföljande slipning. Den resulterande förskjuta vikten i silikon bakning skålen. Strö över hackade örter. Ship i en varm ugn. Vid 180 ° C med ost omelet kommer grädda i 10-15 minuter. Det visar otroligt läcker, och viktigast av allt - användbara.

Slutligen

Nu vet du vad som är kosten Ina Volovicheva. Ingen ansträngande motion och svält. Allt du behöver är att äta rätt och röra sig mer - att gå på gatan, för att utföra enkla övningar hemma. Och sedan framgång (i form av viktminskning), kommer du att få.