Dieter som verkligen hjälper: gått ner i vikt recensioner

viktminskning problem är lika gammal som världen, men det blir inte mindre relevant. Varje dag i världen, tusentals människor besluta att här i dag, kommer de att kämpa med övervikt. Sedan kommer en ny dag, en önskan bleknar och överförs till en ny dag. Men det kommer en tid när man måste se sanningen i vitögat och ta för sig själv. Så du behöver en diet som verkligen hjälper. Recensioner som hjälper dig välja bland alla den mångfald som är mest lämplig för dig.

medvetet val

Någon begränsning leverans - är påfrestande för kroppen. Så snart du inser att bullar och chips - det var inte all glädje i livet, desto lättare blir det att hållas om omstruktureringen av en hälsosam kost. Att dumpade kg inte returneras, måste du följa en riktig kost. Detta är inte en diet, utan helt enkelt ett nytt sätt att leva. Din meny ska vara komplett och balanserad innehåller allt som är nödvändigt för normal funktion av alla organ och system.

Är det möjligt att göra utan att banta

Det är vilseledande att alla nykomlingar. De tror att genom att registrera sig i gymmet, är det lätt att lösa problemet med övervikt. Nej, eftersom du fortsätter att konsumera mer än de spenderar. Först väljer en diet som verkligen hjälper. Recensioner för att hjälpa dig välja en som kommer att ge optimala resultat. Och mot bakgrund av gradvis ansluta sporten. Då viktminskning kommer att vara smidig och mycket effektiv.

Det är inte nödvändigt att leta efter en sofistikerad system med intrikata rätter. Tvärtom kommer effektiv viktminskning bero på förenkling av menyn. Kashi utan komplexa såser, grönsakssoppor, kokt kött, frukt och grönsaker, örter. Minimerar mjöl, stekt och fet, ta bort från menyn majonnäs och ketchup. Som ett resultat av detta vikten stabiliseras utan någon extra ansträngning från din sida.

proteindieten

Tills nyligen har denna upptäckt fört miljontals enskilda dietister. Nu är det svårt att avgöra vem som är den första att förstå vad proteinet är inte bara en byggnad material, men också den mest energikrävande när det gäller nedbrytning av substansen. Dessutom proteinprodukter ge lång mättnad. Resultatet blev en proteinrik diet, som verkligen hjälper till att gå ner i vikt. Recensioner säga att upprätthålla dem är inte alltför svårt, och resultatet är fantastiskt.

De grundläggande reglerna för

Du kan komma ihåg ett antal moderna system. Detta kan vara Atkins diet, ägg, protein. Vi kommer att titta på protein diet på exemplet i Kreml diet. Som ett resultat, förbrukning av stora kvantiteter av proteinet förblir intakta muskler och kroppsfett förbränns effektivt.

Trots att det är ganska lätt att underhålla, kommer att behöva anstränga sig och ge upp källor kolhydrater. Försök att äta gräddfil, bacon eller kött utan bröd eller gröt. De betonar detta en efter en. Dieter som verkligen hjälper också testa din viljestyrka.

Det viktigaste - det är noga beräkna konsumtion av kolhydrater. De två första veckorna av de mest komplexa, bör deras antal minskas till 20 enheter. Organismen så anpassas till förbränning av fett. Sedan sex veckor riksdagen i viss utsträckning. Nu en dag får 35 kolhydratenheter. denna siffra ökat till 40 för att lämna från kosten.

Proteinrik kost kan bli av 10-15 kg per månad, vilket är en bra indikator. Nackdelen är förbudet mot konsumtion av frukt och grönsaker, som är viktiga produkter. Dessutom finns det vissa begränsningar för personer med njursjukdom och lever.

Diet Kim Protasov

Och vi fortsätter att överväga en diet som verkligen hjälper till att gå ner i vikt. Följande systemet har använts i årtionden och alltid ger goda resultat. Protasov diet fungerar i två riktningar. Denna viktminskning och återställande av ämnesomsättningen. Varaktighet - 5 veckor, det är en svår utmaning. Menyn är gjord av råa grönsaker, frukt och mejeriprodukter.

De första 14 dagarna är tillåtet att ha ett obegränsat antal källor till fiber. Grönsaker och frukt får äta rå. Observera att det kan vara lite svårt att magen. Eventuellt ett kokt ägg och yoghurt eller keso, inte mer än 5% fett. Resterande dagar är inte avviker alltför mycket från den första, bara läggas till kosten för 300 gram kött per dag.

Denna diet, som verkligen hjälper till att gå ner i vikt, men utgången måste vara mycket smidig. Till i spannmål kost, bröd och andra livsmedel. Förlora vikt är cirka 15 kg. Kosten för lite protein, bör så fysisk aktivitet reduceras till ett minimum.

"-60" Systemet

Detta är en stor utlopp för laziest, liksom för dem som har viljan misslyckas. Diet kan inte kallas snabbt, men effekten kommer inte ta lång tid. Vikten kommer att försvinna sakta men säkert. Och du behöver inte ge upp favoriträtter. En kost som verkligen hjälper till att gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg, kan upprätthållas under en längre tid, och resultaten kommer att ständigt sakta ner din takt. Men så småningom var och en av er kommer att kunna nå din idealvikt.

Viktminskning i detta system innebär anslutning till följande regler:

• Upp till 12 timmar om dagen, kan du få vad du vill. Naturligtvis inom rimliga gränser.
• Middag bör senast 14.00. Soppor är tillåtna, men utan bönor och potatis. Andra kursen bör vara en kombination av kött - eller fisk spannmål - grönsaker. delar vikt av högst 300 g
• Vid middagen, mjölkprodukter och grönsaker. Efter 18:00, bara vatten tills morgonen. Om du såg till natt en granne med en tårta, kan du alltid lämna en bit av dig själv på morgonen. Det är mycket lättare att ge upp godsaker, om du kan prova det senare.

, varvid systemet Enligt feedback hjälper alla, som bestäms för att gå ner i vikt. I detta fall är känslan av hunger inte där, och möjlighet att ägna sig åt på morgonen över förbjudna produkter skyddar mot haverier. Dessutom diet du bygga själv, inte bundna till vissa livsmedel.

Separat mat

Dieter som verkligen bidrar till att gå ner i vikt under den senaste månaden, oftast avsnittet lång. De är konstruerade för minst 3-4 månader. Detta är den period då kroppen vänjer sig en ny livsstil och näring. Vid det här laget, du enkelt få runt sidan av bänken med Tat och kakor, går för ost och äpplen. Detta kommer inte att gå upp i vikt i framtiden.

En separat mat - är bildandet av en ny potensmodellen. För detta ändamål finns tabell över tillåtna kombinationer av produkter. För en gångs skull du inte kan äta proteinkällor och fett eller fett och kolhydrater. En annan viktig regel - för varje måltid väljs endast en produkt av deras undergrupper. Detta tillvägagångssätt inte provocera äta för mycket, kommer att ge en möjlighet att förstå och uppskatta smakegenskaper, bli av tyngd i buken och uppblåsthet. Månad på en separat matning kommer att bli av 6-7 kg. Om början vikten är stor och du kan förlora 10 kg. Men i framtiden kommer att minska långsamt.

Drinking diet

Har en fullständig övergång till flytande menyn inte bara gå ner i vikt snabbt, men också att hålla det i framtiden? I själva verket är detta ett bra alternativ för att hantera dagar. Men övergången till en helt flytande under veckan och förenat med allvarliga konsekvenser för din kropp. Dietister säger att om du har beslutat om ett sådant experiment, kan upprätthållas det maximala antalet - är 5-7 dagar. Då måste man byta till fast föda. Och under den tiden du behöver för att ompröva din kost, strykningen av orsaken till viktökning. En kost som verkligen hjälper till att gå ner i vikt på en vecka, föreslår användning av följande vätskor:

• vatten. Varje dag måste du dricka 1,5 till 3 liter. Det är mer svält än diet, så mer 1-3 dagar för att bibehålla det rekommenderas inte.
• Buljongen: kyckling, fisk, grönsaker.
• Mejeriprodukter: låg fetthalt yoghurt eller mjölk.
• färskpressad juice, orange eller äpple.
• Te.
• Kompott.

Weekly meny

Detta är en ganska strikt diet, som verkligen hjälper till att gå ner i vikt på en vecka. Varje dag måste du dricka minst halv liter vatten. Du kan också dricka osötat te, den bästa gröna. Vad kan vara annat än vatten:

• Den första dagen av mjölk eller yoghurt. Välj en produkt med minimal fett.
• Bouillon.
• saft av en apelsin eller grapefrukt.
• Te.
• Kissel.
• Kompott.
• Te.

Detta är en diet som hjälper till att gå ner i vikt snabbt. För en vecka, kan du bli av med sju kilo. Längre fortsätta omöjligt, eftersom du kan skada matsmältningen. Minsta intervall bör vara 14 dagar. Exit från kosten bör vara mycket slät. För att göra detta den första dagen till frukost laga gröt, och lunch och middag, lämnar dricka. Så inkubera 2-3 dagar. Sedan överföra gröt till lunch, och på morgonen, förbereda ägg och ost smörgås. 2-3 veckor kan gå måltider. Och kom ihåg, verkligen hjälper viktminskning diet kan vara ogiltiga av en plötslig våg av överätande när du lämnar ut av det. Därför övervakar din aptit. För att göra detta, kan du fylla speciella geler som sväller i magen och skapar en illusion av fullkomlighet. Vegetabiliska analog kan vara frön av lin eller agar-agar.

mono-diet

Förmodligen varje kvinna betala dem uppmärksamhet. De är mycket tidsbesparande. Inget behov av att laga separat för frukost, lunch och middag, samt köpa ett stort antal produkter. På det och monodiet som består av endast en ingrediens. Dietister säger: trots att detta är hjälp av diet, är det bättre att bara använda som fasta dagar. Då kan de göra någon skada på kroppen. När allt kommer omkring, oavsett hur bra gröt eller yoghurt, men de innehåller ett begränsat antal näringsämnen. Så kommer kroppen får mindre stort antal andra lika viktiga vitaminer och mineraler.

Den mest skonsamma diet

Bland de mono-dieten har sådana sorter som kefir eller orange. I det första fallet, under veckan du erbjuds bara en halv liter yoghurt om dagen. I det andra fallet, meny sju kilo apelsiner för hela veckan. Dessutom endast vatten. Denna diet, som verkligen hjälpt för en vecka, men de är mycket svåra att upprätthålla. Dessutom har denna diet en negativ inverkan på hälsan, vilket också är viktigt.

Av alla monodiets sparande alternativ är baserade på en mängd spannmål. Hirs och bovete är närvarande såväl vitaminer och mineraler, innehåller protein och aminosyror. Naturligtvis är detta inte en fullständig diet, men åtminstone kroppen kommer inte att berövas de mest nödvändiga. Och du behöver inte lida av hunger, eftersom gröten är mycket näringsrik.

Bovete diet

Hjälper det att snabbt bli av med de extra kilo? Ja, om du följer några enkla regler. För det första är det bryggs utan mjölk och smör. Du ska inte koka såser. Det mesta vi har råd - det är lime eller citron. Detta är en mycket användbar produkt för vår kropp. Sålunda 100 gram bovete innehåller ca 300 kcal. Daglig ranson som effektivt lindra överskott kilo, måste innehålla minst 1100 kcal. Detta 450 gram bovete, kan ett sådant antal inte äta, särskilt utan salt och sås. Som ett resultat, du är full och full av energi, tarmen fungerar väl, huden rengörs och vikten minskar. Under veckan kan du kasta 5-7 kg. Efter en månad uppehåll kan upprepas. Även vissa dieter hjälpa gå ner i vikt? Om du inte gillar bovete, skulle alternativet rullas havre, vete eller korn.

Diet modeller

Början att hålla fast vid det under en lång tid är farligt för hälsan. Det kan utföras på en sådan diet 3-5 dagar, och sedan återvända till loppet av två månader. Då viktminskning processen kommer att gynnas. Till frukost är ägg och te tillåtet för lunch 100 g keso, ägg igen för middag och te. Alternativt dricka vatten efter behag. Om du inte har någon erfarenhet "sitter" på en diet, är något som en mager meny rekommenderas inte som en hög risk för misslyckande. Efter ett misslyckat försök kan helt falla önskan att få sin vikt i ordning.

En sådan diet kan framkalla en försämring av sjukdomar i mag-tarmkanalen, så utan att rådfråga en läkare är strängt förbjudet att tillgripa sådana restriktioner. Men trots riskerna, har modellerna tillgripit en sådan diet, eftersom det möjliggör även med sin liten vikt kasta 2-3 kg under fem dagar. Vad kan vi säga om damerna med mer kurvig.

Dock är det fel väg ut ur kosten fylld med snabb viktökning. Därför, efter genomgången kurs du behöver för att gå tillbaka till den vanliga kosten gradvis varje dag lägga till en ny meny produkt. Naturligtvis är de bästa markerna i kursen ersättas med en sida maträtt av kål, godis på apelsin kakor på galetnoe cookies.

De metoder som verkligen bidrar till

Dieter oftast efter 50 år inte längre gäller. Kvinnor säger att ett par dagar innan fasta i tillåtet att kasta 2-3 kg, men nu går denna åtgärd inte hjälpa. Ålder tar sin ämnesomsättning saktar ner, och kroniska sjukdomar, som har vardera förvärras för varje år. Dessutom med åldern, huden blir mindre elastiskt, och viktminskning kan resultera i fula rynkor på kroppen och ansiktet. Dietister starkt mot strikt diet i denna ålder. De är utformade för snabb viktminskning på kort tid. Detta är inte acceptabelt, eftersom en sådan överbelastning i kroppen redan är oacceptabelt. Rätt kost efter 50 innehåller inte en diet, men en förändring i den totala effekten av konceptet. Nu måste du hålla fast vid den tiden, men i detta fall kommer du att uppnå en stabil vikt.

The Golden arbets

De riktar sig till människor efter 50 år, men kommer att vara relevant för alla villiga att hålla vikten under kontroll.

• Eliminera sugary och fet. Bullar, kakor och bakverk med grädde, stekt pajer och belyashi - allt detta bör tas bort till toppen av matpyramiden. Endast i undantagsfall, bara små portioner. Dessa produkter bär inte någon bra kropp, tvärtom, ökar risken för att utveckla diabetes.
• I menyn, måste du inkludera bara hälsosam mat. Denna spannmål, mejeriprodukter. Men animaliskt protein i form av magert kött och fisk bör ätas i begränsade mängder.
• påskyndar ämnesomsättningen. Med åldern, är ämnesomsättningen markant minskas. Det är därför kostvanor blev leda till viktökning. Därför är det mycket viktigt att ändra systemet och kostsammansättning. För att göra detta, delar vi hela diet av 6-7 små portioner som behöver äta under dagen. Och dessutom, föredrar gymnastik. Bara 15 minuter om dagen varje morgon - och du kommer att laddas med energi.
• Fysisk aktivitet måste vara korrekt. Inte alla övning leder till viktminskning. För att göra detta, är det viktigt att hålla pulsen på en viss nivå i över 30 minuter. Det är intensiv, men kortvarig belastning här för att hjälpa dåliga. Det är bäst lämpad för detta promenader eller simning.

Vi har granskat dieter som verkligen bidrar till att gå ner i vikt. Recensioner bantade bekräftar att även efterlevnaden av dessa enkla regler under en lång period gör det möjligt att gå ner i vikt gradvis utan risk för re-rekrytering.

Vilket alternativ du väljer

Med denna fråga inför alla som bestämmer sig för att göra utan hjälp av en professionell nutritionist. Och det även känna till dieter som verkligen hjälper. Recensioner och foton återigen bevisa att var och en av dessa system är effektiva. Men det är nödvändigt att uppmärksamma vilken av de gått ner i vikt kunde bibehålla de uppnådda resultaten. Vad är poängen i de resultat som uppnåtts, om de förlorade ljudets hastighet?

Därför är det bäst att gå ner i vikt långsamt övervägt att använda ett system som "-60". Detta gör att du kan vänja sig vid en ny livsstil och andra livsmedel. Som ett resultat, minskar vikten smidigt, därigenom fastsättning. Weekly Express kost verkligen hjälpa om du behöver för att snabbt ta siffran i ordning innan en viktig händelse. Men chansen att återta förlorade vikt är stor.

I stället för en slutsats

Övervikt - det är inte bara fula utan också ohälsosamt. Så snart du uppmärksamma stil med mat och dess form, desto lättare blir det viktminskning processen. Något av ovanstående system tillåter tillräckligt snabbt för att känna förändringar i kroppen, känna lätthet och livlighet. Att döma av recensioner, oftast valt monodiets vecka. Det är lätt att förklara, med tanke på hur lätt det beredningen av dieten. Men vi måste ta hänsyn till inte bara bekvämlighet, men också nytta för din kropp. Full, hälsosam kost - är nyckeln till hälsa och långt liv. En väl utformad meny kan du minimera risken för viktökning, även när de inte alltför aktiv livsstil.