6 arbetsvanor, försämrar produktiviteten

Om du behandlar generation millenialov säkert produktivitet - det huvudsakliga målet som du försöker uppnå. Oavsett om du kommer att uttrycka sig på jobbet eller förbättra kvaliteten på ditt privatliv, måste du fylla i mer och känna styrkan att förbättras. Dina vanor påtagligt påverka hur du raskhoduesh tid, och även om de kanske inte är helt bra eller dåligt, en del av dem sakta ner prestandan. Här är några faktorer som hindrar dig att enkelt utföra sitt arbete:

1. Ingen snacking

Enligt Harvard Business Review, en berg-och dalbana med vassa taggar i blodsocker har en negativ inverkan på produktiviteten och vakenhet. Inte göra långa pauser mellan frukost och lunch, lunch och middag - påminna dig själv att gå för ett mellanmål eller laga speciella hälsosamma mellanmål. Detta gör att du kan hålla uppmärksamheten på operations verksamhet samt inte att få extra tyngd och inte för att få ner hormonbalansen.

2. Beroende på telefonen

Smartphones att hålla kontakt med resten av världen - och det distraherar dig också från ditt arbete.

Enligt forskarna, publiceras i Psychology Today "smarta telefoner kan störa människor att uppnå flöde, det vill säga den stat där vi helt absorberad i verksamheten, glömma allt, samtidigt som mycket produktiv." Bara 2,8 sekunder distraktion är tillräckligt för att störa flödet - och därmed är tillräckligt för att förhindra ditt arbete en blick på PUSH-notifieringen. Försök att ta bort telefonen någonstans utom synhåll, om du verkligen vill fokusera på.

3. En hel del öppna flikar arbetare

Vi växte upp med övertygelsen om att multitasking - en användbar färdighet som tillåter dig att få mer gjort, men forskning visar tvärtom. 6000 öppna flikar stör med fokus på arbete - så att inte försöka lösa flera projekt samtidigt. Håll flikar öppna åtminstone - det enklaste sättet att minska antalet distraktioner.

4. Sömnbrist

Du vet, det är dags att sova, men verkligen vill se nästa serie eller läsa alla meddelanden på Twitter. Det är vad som bör göras i den här situationen: blunda.

Nyligen genomförda studier har visat att förlora så lite som 16 minuter av sömn kan vända produktiv tid per dag förhalning. Personer som deltog i studien, konstaterade att minskningen av sömn även under 16 minuter ledde till det faktum att de har ökade nivåer av stress, problem med koncentration och dom.

De som sover bra, kan vara mer uppmärksam, gör färre misstag, och inte ingå inter konflikter. - chefen för studien Dr. Somi Lee

5. Underlåtenhet att bryta

regelbundna pauser under dagen kan hjälpa dig att förbättra koncentration och aktivitet, så det bör inte limmas på sitt skrivbord hela dagen. Det är ungefär det regelbundet berätta framgångsrika affärsmän, företagsledare:

Icke-störande anställdas produktivitet, psykiskt välbefinnande och den totala produktiviteten börjar lida.

- offentliggörande av Forbes

6. Ingen lista mål

Det bästa sättet att ta itu med förhalande - upprätta en förteckning över dagliga mål. Affairs listor ger en synlig väg till slutet av dagen, så försök att skriva mål och syften som du vill utföra varje dag.

Vara realistiska om vad du kan uppnå för dagens arbete, och inte frestas att göra en att göra-lista i en vecka, kan det få dig att känna stress och depression.

- publicering New York Times

Viktigt i denna uppgift - att se till att din lista är konkret och realistiskt, att inte gå vilse.

Vad hindrar dig att koncentrera dig på ditt arbete?