6 stereotyper om förhållandet till kroppen, som hindrar oss från att älska dig själv

För att hålla självvärdering på nivån måste du hela tiden arbeta med sig själv. För rätt kost är nödvändig viljestyrka, och maten är indelad i goda och dåliga. Dessa föreställningar vi absorbera hela livet från masskultur och oönskad råd om utseende från vänner och släktingar. Tillsammans med andra skadliga stereotyper de stör hitta harmoni med din egen kropp och skapa en giftig relation med mat. Heroine samlat vanliga myter som det är dags att ge upp, om du vill älska dig själv och njuta av livet.

1. Det är "bra" och "dåliga" livsmedel

Det är uppenbart att en sallad full av örter, vitaminer och antioxidanter, nyttiga för kroppen än en platta med frites. Men när du delar mat med "dåliga" och "bra", stärker det deras känslomässig kontakt med livsmedel. Därför avslutar en extra dessert eller servering av snabbmat ofta med ånger och dåligt humör.

För att dra nytta av mat, måste du först ändra inställningen till det. Produkten i fråga som bränsle för din kropp, och inte som ett sätt att uppmuntra eller påföljd.

Se till att en tillräcklig mängd av nödvändiga näringsämnen i kosten var. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på vissa rätter. Varje kropp är unik, och om du inte känner full styrka efter en sallad till frukost, inte övertyga dig själv annars. Plocka upp de produkter som fyller dig med energi och samtidigt lämnar en känsla av lätthet.

Fråga dig själv varför du vill äta en viss maträtt. Är du verkligen hungrig, eller är du bara uttråkad? En sådan medveten strategi för kost är mycket effektivare än ett svårt att följa en viss diet.

2. För att vara frisk, måste du kontrollera vikten

Den fanatiska viktkontroll, liksom överätande, är skadligt för vår kropp. Snarare än att fokusera på ett visst antal på skalan, är det bättre att uppmärksamma resultatet av din kropp. Denna idé främjar förflyttning av "hälsa i valfri storlek" (Health i valfri storlek). Det kräver att älska din kropp och följa goda vanor är inte för viktminskning, men för hälsan som sådan. York University forskare funnit att människor behöver engagera sig i idrott, även om det inte hjälper att gå ner i vikt. Experter försökt ta reda på hur man kardiorespiratorisk inflytande på utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Efter undersökningen blev 850 volontär uppenbart att personer med svår fetma har nästan samma hälsoindikatorer, liksom personer med normal vikt - allt tack vare sporten.

3. Du måste förändra sig själv, att älska

viktminskning, garderob uppdatera en ny frisyr och andra omvärldsförändringar kommer att ge endast tillfällig tillfredsställelse. Äkta egenkärlek är mycket djupare. Det börjar med självacceptans, på något sätt, och först därefter i kursen är att ändra stämningen. Det är därför en hel del tjejer inte kan sluta odling - de inte inser att du behöver arbeta på självkänsla, inte på utseende.

4. Läkaren har rätt att göra kommentarer om ditt utseende

Medicinsk utbildning ger inte människor rätt att göra någon känna sig underlägsen. Tyvärr ofta blir vi gisslan till den vanliga inkompetens och elakhet hos läkare. Om en resa till sjukhuset är bara förvirring, nerver och stress, kanske du bör byta expert.

5. Att äta rätt, du behöver "viljestyrka"

Detta är ytterligare ett sätt på vilket vi binder oss känslomässigt till mat. När du säger att du behöver viljan att inte äta en bit av kakan, tvingar dig själv att övervinna lusten att äta dem. Det ger en viss känsla och signalerar att du borde skämmas, om du åt denna kaka.

Du har inte behörighet att äta vissa livsmedel, i stället tänka på måtta. Fokusera på hur kroppen känns efter att du har ätit något. Kom ihåg mat - bara bränsle.

6. Andra ser du samma som du ser dig själv

Vår uppfattning av sin kropp bildas i parietal cortex. Vi får en bild av dig själv på de olika stimuli, och de kan ofta vara förvirrande.

Positiv inställning till kroppen - detta under förutsättning att kroppsuppfattning (hur du ser dig själv och hur andra ser dig) spelar ingen roll. Du kan ändra bilden av kroppen, ändra attityd.

Vilken av dessa stereotyper du delar?