Fitness tips från Jennifer Aniston

Många människor tror att Aniston existerar utanför tiden: från början av 90-talet sitt utseende har förändrats endast obetydligt, och det fortfarande behåller åtdragna passform och frisk hud tonen. Trots sin ålder är Jennifer Aniston fortfarande anses vara ägare till en av de mest naturliga organ i Hollywood. Under 2011 Män hälsa namngav henne den sexigaste kvinnan av året, eftersom skådespelerskan visas regelbundet på omslagen av glansiga magasin, vilket visar en utmärkt siffra. Hemligheten bakom framgången är inte så svårt, och du kan enkelt anta ett enkelt liv hacka för en sund kropp och ansikte.

Exercise

Även under inspelningen av Jennifer Aniston tillbringar fem eller sex pass per vecka, men inte hålla sig till en enda plan för varje dag. Om hon är borta från hemmet, är det begränsat till sträckning, och om får chansen att komma in i gymmet och poolen.

Jag gör cardio i 40 minuter: curling, kors, ellips. En gång i veckan, jag väljer Pilates och tre gånger i veckan - yoga. Ibland försöker jag att blanda dessa övningar.

Medan inflyuensery beräkna hur man kan minska vikten på bagaget tar Jennifer en speciell resa till hantel 3, 6 kg. De är bekväma att göra övningarna på händerna medan du tittar på TV eller prata i telefon. Före sänggåendet skådespelerskan gör några övningar precis intill sängen - kommer att vara tillräckligt för en strategi varje dag för att upprätthålla skönheten i fötterna. Mandy Ingber, personlig tränare av skådespelerskan släppt en serie videolektioner på din favorit asanas Aniston:

Tillsammans med sin bästa vän och kollega Courteney Cox, ibland utvecklar "Budokon" - yoga kampsport. Budokon är känd för sin komplexa program med övningar som kombinerar element av meditation, övningar för balans och styrkeövningar.

Sport

Under 2017 upptäckte skådespelerskan en ny riktning - klassen boxning. Det syftar inte till att konkurrera med proffsen, men anser att detta område - en lyckad kombination för kroppen och hjärnan.

Boxning - ett bra sätt att kasta ut aggression. Du släpper mentalt all skit som ögon och öron uppfattar varje dag. Det finns också en plats lite fantasier, när ni föreställa er en viss person, vilket strejk.

Diet

Skådespelerskan drar ofta uppmärksamhet på det faktum att hon inte gillar namnet på sin makt, som nu, är ordet "diet" används endast i samband med snabb viktminskning, men inte en hälsosam livsstil.

Kosten som används av en skådespelerska i populariteten av Internet under namnet "40 30 30" och bygger på principen att under dagen kan du förbrukar 40% kolhydrater, 30% fett och 30% protein.

Ett enkelt sätt att uppnå detta förhållande: beräkna i förväg matportioner, som kommer att inkludera 40% av frukt och grönsaker, 30% kyckling eller kalkon, fisk eller tofu och 30% avokado, fet fisk och olivolja. Med en sådan kraft är det viktigt att balansera mellan mängden mat som äts, och även kombineras med varandra produkter. För den ljusa smak Jennifer rekommenderar lägga lite citronsaft och kryddor - det bidrar också till att stimulera produktionen av kollagen, som ansvarar för ungdomarna i huden.

Personliga kockar Aniston släppt en bok med dina favoritrecept skådespelerska, och du kan även använda dem för inspiration vid varje måltid:

frukost

Fullkornsbröd, stekt i olivolja med ost och äpple sylt / ingefära-persika cocktail

Lunch

Sallad från olika typer av ost, linser, gurkor och tomater / sallad på vita bönor, persilja och grön lök / selleri soppa

middag

Gravad lax med sparris och svamp / kyckling burrito med ost / Bakad vit fisk med en sida maträtt av gröna bönor