Fitness hemligheter från Margot Robbie

Innan du spelar i en hög profil "Suicide Squad" Margot Robbie envist förberedd, och är nu redo att dela med dina fans, hur hon lyckas uppnå den önskade formen på så kort tid. Viktigast hur stjärnan tror - det är hårt arbete och uthållighet, så det är inte rädd för att kavla upp ärmarna och arbeta på sig själva.

Under inspelningen av skådespelerskan tid att ägna minst två timmar varje dag för att göra fitness. Enligt henne är det inte bara hjälpte henne att se spektakulära i ramen, men också för att bevisa för mig själv att det inte finns något omöjligt.

När Margot Robbie lärt kommer att se ut hennes karaktär och vad hon kommer att bära, skådespelerskan visste genast jag var tvungen att förbereda så mycket som möjligt, eftersom Harley Quinn - tecknet är otroligt aktiv och fysiskt förberedd. Det är därför skådespelerskan måste uppfylla strikta träningstider.

Margot Robbie själv medger att har aldrig varit ett fan av idrotts lagersiffror, men trots detta är det med full kraft ägnas sig åt utbildning, skickligt kombinerar simning, pilates och belastningen.

De flesta av de övningar som jag gjorde inblandade musklerna i kroppen. Jag kombinerade olika tekniker, rörelser och belastningar för att undvika risken att skada någon muskelgrupp. Upprätthålla en balans i kroppen - är mycket viktigt.

Nu när komplicerat men är över, skådespelerskan aktier tips om hur man kan föra din kropp i form på kort tid. Som hon säger Margot Robbie, vad träningsintensitet, desto snabbare kan du få märkbara resultat, men trots detta fortfarande måste vara korrekt inställd ditt mål och förstå hur tight schema ska vara.

Om du vill komma i form på kort tid, är det bäst att fokusera på styrketräning. Från 45 minuter till en timme, 4-6 dagar i veckan. Andra dagar - dina vänner.

Så gå direkt till de motion och fitness sorter som rekommenderas för fans av Harley Quinn.

1. Morgon träning: swimming

45 minuter varje morgon - en bra start. För det första sätter simning tonen alla muskler på en gång utan alltför mycket trötthet, eftersom det är en av de typer av stress som medför avslappning. I stället för en kall dusch, Margot Robbie uppmanas att gå till poolen och inom den angivna tiden för att simma några kända stilar. Styrketräning ökar uthålligheten i poolen, och därmed är mycket fördelaktigt för hjärtat.

Jag står på kanten av poolen, och min tränare säger vad jag ska göra. Varje gång en ny stil: Freestyle, fjäril, bras. Jag växlade belastning, varje gång försöker öka sin hastighet.

2. Daglig motion: Pilates

Efter skottlossningen, Robbie återvände hem för att fortsätta sin utbildning, den här gången Pilates. Här skådespelerskan allokerar övningar för olika muskelgrupper, uthållighet, stretching och andning. Skådespelerskan uppmanas att blanda övningarna på mattan med mer aktiva på bollen, till exempel.

3. Evening Workout: Power

Efter inspelningen avslutades, Margot Robbie fortsatt styrka övningar: hoppa rep, sit-ups, rockring, hantlar. De mest aktiva. Det viktigaste som skiljer en skådespelerska, måste du korrekt utvärdera sin styrka, eftersom det i slutändan finns det en risk för att kroppen spänning och producerar onödig stress.

För dem som är i slutet av dagen känner en våg av styrka, är det bäst att utföra styrkeövningar i 45 minuter. En koppla av efter ett varmt bad, inte att förglömma god sömn. Skådespelerskan råder även dansklasser, i hennes fall, hjälpte balett praxis att lyckas.