Kefir-äpple kost för 9 dagar: recensioner

Sällan vad kvinnan inte vill förlora några kilo, bli smalare, mer attraktiva och mer självsäker. Ofta är dessa två eller tre kilo av de mest märk bara deras ägare, men grundligt förstöra stämningen. Kvinnan börjar gå igenom de olika alternativen av dieter som hjälper henne att snabbt lösa detta problem. De är nu väldigt många, men inte alla är effektiv och säker. En av de mest effektiva är en kefir-äpple kost. Låt oss ta en närmare titt, vilken typ av system, och hur motiverade sin ansökan.

Pros

De ingredienser som används i den här kursen har blivit synonymt med kost komplex. Kefir-äpple kost - inte bara den enklaste, men också ganska sparsam. Det är inte bara hjälper till att gå ner i vikt snabbt, men också renar kroppen från gifter. Detta är särskilt viktigt för människor som bor i städer med dålig miljö, eller för dem som är engagerade i miljö ovänliga arbete. Om du har nyligen antibiotikabehandling, och din läkare inte ser några kontraindikationer för passage av kost Naturligtvis kan kefir-äpple kost vara ett idealiskt alternativ eftersom det är mejeriprodukter lätt avlägsnas från kroppen alla tunga ämnen och avfallsprodukter.

Hur är de dagar av dieten

Vid första anblicken, att ansluta sig till detta system är tillräckligt hårt. Men kefir-äpple kost - är inte en ny stil mat, men bara en tillfällig åtgärd. Dessutom, inte bara göra upp planer för 9 dagar, kan det vara en svår uppgift. Nedan förklarar vi hur gradvis vänja kroppen att hålla kursen.

Kefir-äpple kost för 9 dagar innebär en relativt enkel och effektiv kraftsystemet. Under dagen bör du äta 6-7 gånger, varje gång att dricka 100 gram mager yoghurt (1%), och äta 1-2 äpplen. Välj inte alltför söta och sura frukter. Söt innehåller massor av naturliga sockerarter och syran kan dåligt påverka tillståndet för slemhinnorna i magen och tarmarna. Dagen bör du dricka en liter yoghurt och äta 1,5 kg äpplen. Förutom kefir kan dricka icke kolsyrat vatten samt stora blad grönt te och olika örtteer, är fördelaktigt för processen för viktminskning.

Tips dietister

kvinnor ofta gör samma misstag, läsa om det nya systemet för viktminskning omedelbart bestämde de att följa den till det bittra slutet. Men de är mycket svår utmaning kan vara Kefir-äpple kost under 9 dagar. Recensioner säga att inom 2-3 dagar tanken på föregående vecka av kosten dödar någon motivation. Så börja med en kurslängd på 3-5 dagar. Under denna tid kroppen ordentligt rengjord. Så paus på 2-3 dagar och öka diet under 7 dagar. Slutligen, för tredje gången, efter en veckas uppehåll, kan du försöka slå kursen i 9 dagar.

Men viktminskning - det är en individuell process, så att inte rusa omedelbart börja långa räntan. Om du behöver bara för att förlora 12 kg, är det möjligt att med jämna mellanrum ta till utlopps dag. Det vill säga, en gång i veckan du äter under dagen med yoghurt och äpplen. Det är så, vars giltighet prövas individuellt, skona. Detta är inte den svåraste test av din viljestyrka. Men här ligger huvudfaran. Ett sådant system skulle inte uppstå om dagen efter utskrivningen kommer aktivt att kompensera för förlorad tid, krävande stekt kakor, pajer och godis.

En individuell tillvägagångssätt

Som frestande varken beskrivs kefir-äpple kost (9kg - 9 dagar, denna imponerande siffra), måste du komma ihåg att du måste vara noga med att rådgöra med din läkare. Detta kan vara en dietist eller en terapeut som kan bedöma tillståndet för din hälsa, beräkna resultatet och varna dig om eventuella oönskade konsekvenser, samt sätt att förhindra dem. En sådan diet mycket låg halt av protein, innehåller nästan ingen kolhydrater och fetter. Denna diet är inte en stor mängd grundläggande mänskliga vitaminer och spårämnen, vilket innebär att du måste väga alla för-och nackdelar, eftersom bortsett från det, det finns andra system för viktminskning. Men läkarna betona att trots obalansen i komplexet, en dag tillåter konsumtion av en och en halv kilo äpplen du förse kroppen med naturliga och nyttiga ämnen. Om en person är helt frisk och har inga allvarliga sjukdomar och kontraindikationer, är det billigaste och effektivaste sättet att gå ner i vikt. Glöm inte om behovet av att utvärdera nivå av fysisk aktivitet. Om du tränar, då denna diet är kontraindicerat för dig, kommer din kropp att kompensera för bristen på energi på grund av muskel- och blodkroppar.

Måttlig kurs för nybörjare. Tre dagar på äpplen och yoghurt

Här är allt är ganska enkel, vi lastar all mat från kylskåpet och transportera dem till de anhöriga, tillsammans med andra familjemedlemmar. Det är mycket svårt att hålla en diet, om du måste förbereda en normal måltid för hela familjen och sitta med dem vid samma bord.

Apple-kefir diet för 3 dagar är inte alltför komplicerat, men det är bättre att välja för hennes tid är en helg eller semesterperiod, eftersom en stor del av fritiden bidrar till störningar. Det är bäst om du är upptagen på jobbet till sent på natten. Eftersom en kan ta kilo och äpplen liter fettfri yoghurt. Dela alla produkter 6-7 mottagningar, som inte bryter kände så spänt. Dessutom kan du dricka en liter vanligt, rent vatten. Hunger bör inte vara alltför skarp, eftersom det är långsiktigt försummelse av hans leder till det faktum att saktar ner ämnesomsättningen, börjar kroppen att bevara resurser.

vecka för att rena kroppen och gå ner i vikt

Det andra steget - en kefir-äpple kost under 7 dagar. Det är svårare att upprätthålla, men måste visa fantasi för att dessa två produkter som du kan förbereda några läckra och olika rätter. Så, om tre dagar bakom, och du känner att du har möjlighet att gå längre, kan fortsätta att följa den gamla dieten. Om dieten har blivit oacceptabel, då den fjärde dagen får laga mat själva speciell kefir soppa. Denna rätt är som en hash, men utan ägg, korv och gräddfil. Det kan finnas endast en gång per dag. För beredningen du behöver färska grönsaker, en gurka, en tomat, en matsked gröna ärtor och en halv kokt morot. Men greenerna kan läggas utan restriktioner. Denna rätt kan ersätta lunch eller middag.

Full kurs. Nio dagar på en diet

Det finns olika versioner av denna kurs. De tuffaste ger fantastiska resultat, kan du förlora upp till 12 kg. De första tre dagarna du spenderar på att dricka bara diet, du sätter på dagen och en halv liter kefir.

De närmaste tre dagarna - äppel mono-diet. De sista tre dagarna - igen på kefir. Du kan dricka upp till en och en halv liter vatten. Som ni vet är detta en tuff i vilken kefir-äpple kost kan presenteras. Recensioner och resultaten av sin kända i tillräcklig utsträckning - 10, 12, 15 kg för kursen - siffrorna lockade som en magnet. Du måste dock veta vilken typ av resultat kommer att följas av en snabb återbetalning. protein brist resulterar i yrsel, huvudvärk, letargi och minskad prestanda. Men effekterna går långt utöver bristen på protein leder till en långsammare ämnesomsättning börjar kroppen att bränna fett är inte, och musklerna, som är snabbt dumpade kg leder till att huden slapp. Därför experter rekommenderar att mildra villkoren. De första tre dagarna kan endast göras på yoghurt och äpplen, och sedan ersätta middag med storleken på portioner av protein livsmedel till 250-300 g proteinprodukter bör altern äta den första dagen av kycklingbröst, den andra - fisken, den tredje - keso eller äggvita .

Effektiviteten och resultaten av

Vi har redan diskuterat dem, återstår det att tillägga att under tre dagar Naturligtvis kan du bli av med 2-4 kg per vecka och blir ljusare med så mycket som 6 kg. Det vill säga, kommer du snabbt få ett bra resultat. En sådan diet kan vara ett utmärkt urladdningshastighet, särskilt efter nyår semester med sin över överflöd av kaloririka livsmedel. För en vecka, kan du helt rensa kroppen från gifter och återställa tarmfloran. Ärligt ansluter sig till fastställda regler, kan du enkelt nå de angivna resultaten. Vi måste dock komma ihåg att det inte är så svårt att uppnå kortsiktiga resultat, hur man håller dem. Efter avslutad kurs inte kan konsumeras i stora mängder bröd, godis och andra rika på kolhydrater och fetter produkter. Därför vänja sig vid tanken att använda hela korn bröd och dricka te med torkade aprikoser på en regelbunden basis. Kom ihåg att sätta upp mål och inte avviker från kursen.

Nackdelar

Man måste komma ihåg att utsätta kroppen, stress är omöjligt för människor som lider av höga nivåer av fetma. Deras metabolism är redan obalanserad, kommer ingenting gott komma av det. Å andra sidan, är de som har några extra kilo det inte nödvändigt att stå emot ett sådant lidande, tillräckligt för att minska en del för middag och ge upp godis och friterad mat.

I allmänhet är en sådan diet är inte lätt att upprätthålla, särskilt svårt mentalt. Om det blir outhärdligt, bör du dricka grönt te eller vatten, i den svåraste ögonblicket är tillåtet att äta ett datum. Men med varje dag som går blir det lättare försvinner aptit, och du ser en stor platser. Det är då man och förstå hur väl klarar sin uppgift Kefir-äpple kost. Resultaten (före och efter foto talar för sig själv) kommer att vara den bästa belöningen och incitament för kursen. Men oftare än en gång per upprepning en fullständig naturligtvis inte kan vara tre månader. Recensioner säga att med en stark önskan sådan diet tål.

Måttlig diet

För att diversifiera kost, och det är lättare att flytta komplexa kost dagar kan du njuta av en mängd olika desserter. Till exempel, piska i en mixer äppelpuré och tillsätt lite yoghurt. Det visar suffléer. Till lunch kan du baka några äpplen i ugnen och koka dem en pikant sås av yoghurt och kryddor. Beroende på sorter av äpplen kan det vara olika tillsatser, vitlök för de sura sorter och kanel - till söt. Du kan baka i ugnen i en läcker Korzhik detta äpple galler, lägga till ett par matskedar yoghurt och plats på ett bageri kakor för kakan som "Turtle". Som ni kan se, kan kosten vara läckra.