Diet Queen Margaret s menyer, resultat, kommentarer

Det är värt att söka någon diet - och du kan få hundratals alternativ för att begränsa och optimera diet, som var och en har sina plus och minus. Men majoriteten av bantning inför det faktum att efter kursen vikten kommer tillbaka, och ibland i överskott. Därför rekommenderas det att hänvisa till de friska näring specialister som hjälper dig att välja en enskild strömkrets och belastning för dig personligen. Diet Margarita Koroleva, Moskva berömda nutritionist - det är exakt vad är skyldiga sina nya former av samtida popstjärnor.

Beprövade metoder

Varför gör de flesta av de system för viktminskning fiasko? Eftersom de är baserade på den enkla principen om kost begränsningar, utan att ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos kroppen och dess behov. I processen för viktminskning finns alla typer av störningar i systemet, ämnesomsättningen, vilket orsakar en ny uppsättning av kroppsfett.

Diet drottning Marguerite blev den mest populära i Ryssland, samt tjänster av en specialist. Att utveckla en sammanhängande metod hon tillbringade 20 år. Idag är dessa kostnader helt återbetalas på grund av det stora antalet stamkunder. Systemet är en variant av uttryckliga dieter, som beräknas genom att bara nio dagar. Dess unika egenskap är användningen av mono-diet, som är baserade på delade måltider.

Beskrivning

Diet drottning Marguerite är av intresse är det faktum att du inte erbjuder hela kursen äta lite äpplen, bovete eller korn. Den obestridlig fördel är det faktum att utvecklaren är uppdelad i 3 faser diet. Var och en av dem har sin huvudprodukt. Detta gör det möjligt att inte gå sönder och för att uppnå det önskade resultatet.

Dietister säga att innan du går på en diet, måste du noga förbereda dig. I synnerhet är detta system lämpligt för dem som redan har normaliserats makt. Det är drottningen Margaret kost kan användas regelbundet för att hålla sig i form eller som förberedelse för viktig händelse. Om en person är van att konsumera stora mängder mat kan sådana plötsliga förändringar orsakar försämring av hälsotillståndet eller allvarligt störa ämnesomsättningen.

Allmän beskrivning

Baserat på tre måltider diet byggde den berömda drottningen Marguerite. 9 dagar - det är hur mycket det tar tid. Grunden för din kost är ris, kokt kyckling eller fisk och ångkokta grönsaker. Faktum är att denna kedja av mono-diet saltfri. Var tredje dag, bara en produkt på menyn.

Sedan den senaste diet drottning Margareta av 9 dagar, kan den klassas som lossning. Det är i denna kapacitet, och det rekommenderas att använda en period av högst två gånger per år. Särskilt relevant är det på våren för att ta bort all överskotts ackumulerats under vintern.

Under dagen är det rekommenderat att dricka minst 2, 5 liter vatten. Detta är en grundläggande rättighet som inte kan negligeras. Drick dagsbehovet av vatten är nödvändigt för 8-10 doser. Den första glaset rekommenderas att dricka på morgonen 20 minuter före måltiden. Att döma av recensioner, är det svårt för nybörjare Margarita drottning diet. Men om du blöt de första tre dagarna, då kommer det att bli mycket lättare.

De första dagarna - Framställning av

Uppgiften för den första trimestern (så kallade utvecklare öppnings dagar) - är att mätta kroppen med kolhydrater. Det är en energikälla som krävs för att behålla makten. Att döma av recensioner, till kosten drottning Margareta av de enklaste människor upprätthålla sysselsättningen, som ägnar en hel dag att lösa viktiga frågor. Sedan vid tanken på maten inte har tillräckligt med tid. Och i de korta pauser är en sammanfattning av svala fångas med en del av ris och att komma tillbaka till verksamheten. Helst för att inte hindra dig själv varje gång du försöker gå till köket.

Tillåtna livsmedel

De första tre dagarna kommer att uppbåda viljestyrka i en knytnäve. Vid denna tid finns det bara tillåtet ris och honung, samt dricksvatten. Spannmål kan beredas på en gång under hela dagen. Det rekommenderas att använda en vit lång korn sorter. Förberedelser är mycket enkel, det bekräftas av en. Diet Drottning Margarets bra eftersom det inte är nödvändigt att förbereda en hel del mat för en dag, är den idealisk för upptagna människor.

• Ta 250 g ris och kväll fylla med kallt vatten.
• På morgonen, skölj och överför till en kastrull.
• Fig Häll hett vatten i förhållandet 1: 2 och koka i 15 minuter.

Ready volym av spannmål bör delas upp i 6 måltider. Det visar ganska massiv tallrik gröt, som vi är försäkrade människor i deras recensioner. Diet Drottning Margareta av 9 på varandra följande dagar erbjuder inte en att äta ris. Detta är en stor fördel av det. Tre dagar på denna diet kan du fortfarande överleva, men ju längre riset har varit outhärdligt.

Den sista delen bör ätas senast 20:00 pm. På dagen kan du råd högst tre teskedar av honung, som inte kan kombineras med ris och vatten.

proteindieten

Från den fjärde till den sjätte dagen diet mer näringsrik. Denna mättnadsperioden kroppen protein och fett upplösning. I dessa dagar är det tillåtet endast kokt kyckling eller mager fisk. Det bästa valet skulle vara torsk. Kött äts en gång om dagen, så det är dags att laga du lämnar mycket lite. Det skulle vara trevligt att köpa köksvåg, åtminstone om den här enheten nämns ofta i en recension. Av drottning Margareta av 9 dagar för att äta en diet för att finnas vissa produkter i strikt begränsade mängder. På dag förlitar 1200g kyckling eller fisk 800 g. Tillät växlingen mellan fisk- och kött dagar. Men blandas, dessa produkter kan inte.

Det enklaste period är mid-9-dagars diet drottning Margaretas. Högt näringsvärde protein diet kommer inte att uppleva obehag av hunger. En metod för matlagning kött:

• kan kokas i vatten, men det är bäst att koka den i en dubbel panna. Detta kan göras på kvällen till morgonen äta frukost redo.
• Ready volym av kött bör delas upp i 6 lika stora portioner och äta under dagen.
• kan sättas till varje portion lite grönska. Ett par kvistar dill bara liva en måltid.

De sista tre dagarna - bindande

Glöm inte att göra förskotts ditt foto. Diet Drottning Margareta av så mycket ändra ditt utseende kommer kontrasten att vara mycket märkbara. Det är fortfarande det sista steget, under tre dagar - och dieten är över. Från 7 till 9 dagar är endast tillåtet kilo kokta grönsaker och vatten.

Mycket snart kommer du att kunna njuta av de förändringar som väntar dig efter 9 dagar. Kosten kan du återställa drottning Margarita på ca 10 kg. Ett utmärkt resultat, som drömmer om nästan alla gå ner i vikt. Men låt oss gå tillbaka till kosten för de senaste tre dagarna. Företräde bör ges till de vita och gröna grönsaker. Detta zucchini och kål, gurka och lök. Morötter och rödbetor, liksom andra färgglada grönsaker bör ingå i kosten i mindre mängder. Rekommenderas halv kokta grönsaker, och den andra för att hugga sallader rå.

Hela volymen är nödvändigt att förbereda på morgonen, efter vilken vanligtvis uppdelade i 6 delar. Sista måltid - klockan 19:00. Tillåtet att lägga till kosten för tre teskedar av honung, kan lösas i vatten. På den sista dagen får ersätta en del av vattnet osötad grönt te.

Före och efter

Drottning Margareta kost kännetecknas av sin effektivitet. Att döma av de många recensioner, det svåraste är de första tre dagarna. Ris och vatten - det är en mycket dålig kost, det lyser upp dåligt, även honung. Men livet är mycket roligare från den fjärde dagen. De som inte kan göra utan kött, verkar det värsta förflutna, vegetabiliska dagar. Men i allmänhet är resultaten helt jämförbara med den moraliska och fysisk ansträngning som du gör.

Förresten, resultaten beror i hög grad på den ursprungliga vikten som du har valt att börja gå ner i vikt. Som regel, medium bygga människor förlorar upp till fem kilo, vilket är mycket märkbar. Om den ursprungliga vikten är stor, den faktiska förlora upp till 10 kg. När siffrorna är närmare till det normala, kommer förlusten sakta ner.

Och om du upprepar

Strikt diet - det är en hel del stress på din kropp. Drottning Margareta kost meny monotont och magra, så att kroppen kommer att lida av en brist på nödvändigt material. Diet är uppdelad i tre perioder gör det möjligt att jämna ut den här gången. Men för den normala funktionen av din kropp varje dag behöver en full uppsättning av fetter, proteiner och kolhydrater och vitaminer och mineraler.

till en sådan strikt diet inte kan tillgripa oftare än var 6 månader. Och naturligtvis, glöm inte att konsultera en läkare. Kontra är diabetes, anemi, graviditet och amning, ålder under 16 år.

Ett bra alternativ till

Om du snabbt behöver korrigera raden av din figur, så är det nog 9 dagar diet drottning Margaretas. Resultaten är så imponerande att jag vill i dag att gå med i smala leden av att förlora vikt på detta system. Men glöm inte att detta inte förneka behovet av att lära sig att äta rätt varje dag. Annars du återvänder snabbt till där du började.

Därför, om du inte bryr sig om kortsiktiga resultat, men alltid god form, kommer det att bli mycket mer användbar för att lära sig att äta rätt och bibehålla en hälsosam livsstil. I det här fallet, normaliserade sig vikten. Naturligtvis den tid det kommer att ta lite mer än en vecka. Men resultaten är garanterade att stanna hos dig under en lång tid. Desto mer så efter diet program blir ännu mer angeläget. När allt kommer omkring, gå ner i vikt - det är halva slaget, det är mycket svårare att hålla.

Den tionde dagen

Drottning Margareta kost resultat behagade de flesta kvinnor. Men redan nästa dag, uppstår en annan fråga. Som det är nu att spara resultatet? Svaret är: du måste titta på din diet, undvika att äta för mycket. Gå ner i vikt en gång för alla - det är på riktigt. Det är inte nödvändigt varje gång att byta kläder när du gå ner i vikt och bli bättre. Det räcker med att hålla sig till principerna för fractional makt. Helst ska dagskursen av produkt inte överstiga ett kilo. Dela upp den i fem måltider, erhålls 200 g Det vill säga, bör delar vara sådan att du naedites, men inte äta för mycket. Kom ihåg delar i matsalar, de är ofta mycket mindre hem. Men lunch att arbeta, måste du ladda upp, betyder det att denna volym kommer att räcka och hemma.

Intervallen mellan måltiderna bör inte vara mycket stor. Helst bör det finnas tre hela måltider och två eller tre mellanmål. I två timmar, kommer du inte har tid att mycket hungrig. Att döma av recensioner, många är förvånad först. Det är dags att bita igen och känslan av hunger ännu. Således från små bitar av mat en person kommer att ha roligare och mättnad.

Principer för separat mat

Bara vid första anblicken att äta ordentligt - det är svårt. Du behöver bara lite ompröva sina smakpreferenser, och snart du känner att det enda sättet att äta. Det är på dessa principer och kost Queen Margaret inbyggda. Feedback och resultaten är direkt bevis på att en förändring av ätbeteende påverkar utseende och välbefinnande.

Vad menar du separata måltider? Du behöver inte vara expert på näringslära, att följa dess principer. Det vill säga, att överge flera rätter, ofta kryddat med feta såser. Ju enklare mat, desto bättre. En måltid - gröt, lunch - kokt kött, den tredje - grönsaker. Och så vidare. Det finns produkter som passar bra ihop med varandra. Detta gröna och kött, grönsaker och fisk. Men stuvad potatis med kött och bröd lite socker - det gör inte bra.

Den sista måltiden rekommenderas senast 19:00 finish. Om aptit på kvällen spelades på allvar, kan du dricka grönt te eller låg fetthalt yoghurt, äta ett grönt äpple eller en apelsin. Det kommer att gå att sova utan att tänka på mat.

Lär dig att äta rätt

Ofta vi äter för mycket på grund under måltiden helt upptagen med andra saker. Vi läser korrespondens, sammanställa en lista över fall och diskutera problemet. Och dessutom tar vi tid, har ett mellanmål på flykt. Som ett resultat, har inte tid att känna smaken av maten, njuta av det. Men sedan, när du absorberar maten - detta är den viktigaste punkten. Det måste finnas långsamt tugga varje tugga 30 gånger. Därefter har han tid att suga upp saliv, och du kan njuta av dess smak. Detta är viktigt för den normala driften av magen och tarmarna.

Ett experiment genomfördes, under vilken samlade flera grupper av människor som vill gå ner i vikt. En grupp gav upp salt, den andra från den söta, och den tredje har tillåtits även kakor, men varje del av fångad i munnen, en person hade att tugga i 30 sekunder. Som ett resultat på 10 minuter kan du stoppar i munnen, bara 20 stycken. Resultatet är slående: i den tredje gruppen av indikatorer var bättre än andra, men människor inte begränsad i sitt val av produkter.

Mer vatten och fiber,

Drottning Margareta råder sina patienter att ägna särskild uppmärksamhet åt dessa komponenter. Livsmedel som innehåller mycket fiber gör det möjligt att upprätthålla en känsla av mättnad under en lång tid och inte äta för mycket. Dessutom fungerar den som en scrub för tarmarna. Vatten - det gör grunden för livet. Varje cell i kroppen behöver det. Därför ökar mängden du dricker, du lämna bidrag till din hälsa och skönhet. Men det finns en liten nyans. Magsaft har en viss koncentration. Om du späda ut det med vatten, det vill säga dricker det omedelbart före en måltid eller direkt efter, kvaliteten på matsmältningen försämras.

Stress är dåligt för figuren

Det är verkligen. Någon stress, självtvivel och framtiden ofta leda till en önskan att skämma bort dig själv med god. Men tvivel om effektiviteten av dieter leder till haverier. Här fungerar bäst begrepp ersätter apparater som anser detta mycket välsmakande. Det är inte bara kakor och belyashi. Dessa inkluderar äpplen, aprikoser, katrinplommon, och låg fetthalt keso. Så varje pessimistisk stämning - din fiende. Det är vad vi brukar beslagtas och söt. Och detta leder till återlämnande av de förlorade kilo och som nya. Den välkända nutritionist säger att arbetet med att kasta övervikt och en uppsättning mycket enkel. Och för att undvika det senare inte behövde göra komplexa. Det viktigaste - det är att sätta saker i ordning inuti. Om du känner att inre frid är inte och försöker kompensera för denna måltid, är det dags att konsultera en psykolog. Efter det kommer kosten ger en mycket mer betydande resultat. Och du kan hålla det på bekostnad av fasta dagar och kost.

Reglerna för hälsosam kost

Genom att följa dem, kommer du permanent spara önskad form. Detta bekräftas av de många recensioner. Före och efter diet drottning Margarets häpnadsväckande resultat - en skillnad på 7-10 kg. Och alla som har nått en sådan effekt, jag vill behålla den. Ingenting kunde vara enklare. Du behöver bara följa vissa regler:

• måste äta medvetet, smaka varje tugga. När allt kommer omkring, maten - det är inte bara energi och kul, det har också medicinska egenskaper.
• Uteslut från kosten av raffinerade produkter. Detta blekt korn och socker. Du kan använda honung i stället för salt tillsätts livsmedel strimlad tång.
• sallader är bättre att inte fullständigt fylla eller använda en minimal mängd olja.
• Drick minst 2 liter vatten.
• Mängden av varje del bör vara ca 200-250 g
• Slå på kosten kryddiga kryddor och grönsaker. Det främjar förbränningen av fett.
• När stekning, använda vatten i stället för olja.

I stället för en slutsats

Diet drottning Marguerite testats av tusentals människor. Det fungerar, det är effektivt och lämpar sig för de flesta. Tyvärr kommer det inte att lösa fetma problemet helt. Detta kräver en ompröva din kost, hitta problemet av överskjutande kilo och lösa det. Först efter denna diet kommer att bli riktigt effektiv. Det gör det möjligt att gå ner i vikt och aldrig återhämta sig. Vad andra säger dietister om detta system? De flesta experter har liknande åsikter. Ja, det är ganska strikt diet, vilket gör att du snabbt svänga vågen i rätt riktning. Men att resultatet bevaras under många år eller permanent, krävs det en mer radikal syn på frågan om viktminskning. Förutom förändringar i kosten behöver lägga till mer fysisk aktivitet. Så börja gå till jobbet till fots, redovisas i gymmet, bada. Gå ner i vikt med nöje!