Recept för Dyukanu (striping). Recept för viktminskning måltider

Diet för Dyukanu, som också kallas protein, är den mest populära i världen i dag. För att komma i form, väljs den som stjärnorna i showbusiness, skådespelare och vanliga kvinnor. Gå ner i vikt med denna diet ger viktminskning i regionen tjugo kilo i fyra steg. Det viktigaste är att använda recept dyukanu växlingen. Recept visas nedan.

Så vad är detta mirakel diet?

Grundaren av kosten är fransmannen Pierre Duc. Han hjälpte nästan tjugo miljoner människor för att uppnå de önskade resultaten. Kärnan i kosten är att det är nödvändigt att inte bara gå ner i vikt utan att hålla den vid den önskade markeringen i framtiden, medan man äter vad du vill. Detta skiljer sig från andra dieter där dumpade kgs komma tillbaka så snart som en person upphör att följa rätt kost. Den positiva sidan är att kosten inte sätta strikta gränser på mängden mat som äts. Med tanke på detta, kommer personen inte känna sig hungrig, och han kommer inte att plåga samvete efter att ha druckit även en liten oplanerad bit mat. Men måste du ändra din kost och lägga till proteinprodukter främst i honom.

Diet Stages Ducane

Det finns fyra faser av dieten, som är bakom varandra och har sina egna egenskaper. De två första faserna (eller fas) - "Attack" och "växlingen" - hjälper till att gå ner i vikt. Den tredje och fjärde etappen av den fasta resultatet.

Betrakta den näst längsta etappen. Kost innehåller sjuttiotvå produkt från vilken sammanställs och recept Dyukanu (striping). Recept av olika rätter, som anges nedan, för att hålla sig till rätt meny. Det är också viktigt att rätterna kan fyllas alla kryddor, örter och även salt. Viktigt: varje dag bör äta mer än en och en halv liter vätska.

Fasen för "växling"

Varaktigheten av denna fas är olika för varje person, beroende på individens kroppsvikt, längd och bygga. Stage har fått sitt namn eftersom varannan dag med vegetabiliskt protein under denna period. Den som gå ner i vikt med denna metod, är din egen personliga schema (dag efter dag två, två eller till och med fem i fem). Om den vikt du vill förlora stort, är det bättre att följa systemet fem efter fem. Om små - en efter en.

Stadiet "striping" Dyukanu genom vilka recept känne undantag för alla produkter som innehåller stärkelse, för att återställa den maximala vikten. I detta skede, förutom att magert kött kan du äta nästan alla grönsaker (utom potatis och majs) på vanligt sätt, men det finns ett behov av att minska graden av morötter och rödbetor, eftersom de innehåller socker. Kosten är tillåtet att lägga fettsnål yoghurt, ketchup och tomatpuré. Du kan använda de produkter som har förbjudits i fas "Attack".

Huvudregeln av alternering av

Med tanke på att det finns en växling dagar, normal ämnesomsättning i kroppen. Även gifter, toxiner, fett och salt Linie. Om du vill använda recept Dyukanu (striping), matlagning recept måste göras med hänsyn till följande rekommendationer:

• Mängden kli, som införs i kosten, ökade till fyra teskedar per dag.
• är tillåtet att använda mer än ett kilogram av fettfria mjölkprodukter.
• Användningen av stora mängder vätska. Detta kan inte bara vanligt vatten utan också juicer, varma drycker, soppor.
• Obligatorisk promenad i friska luften ska pågå i mer än en timme, och det är bättre att gå flera gånger om dagen (t.ex. på arbetet och från arbetet för att gå i stället för att åka i en bil eller annat fordon).

fas varar så länge som den person som förlorar vikt, blir inte det önskade resultatet.

vid Dyukanu Meny: "Alternering"

Recept för denna fas är mycket olika. Födointag i kosten sker fyra gånger om dagen. Inte uteslutas och snacks.

Vilken diet passar, om det fanns en andra fas av "växlingen" i kosten? Enligt Dyukanu recept är följande:

• Onsdag: råkaffe, mager keso, grillad kyckling, fettsnål yoghurt, kalvkött vietnames pannkakor med kanel, kyckling och räkor med vitlök.
• torsdag: någon varm dryck, äggröra, skinka, räkor, röd fisk med örter, spannmål kli, kaffe eller te, kokt ägg, majonnäs på en särskild recept.
• Medium: varm dryck, mager ost, skinka, gojibär, grillad kyckling, glass med granola, ost gryta, ägg "äggtoddy" chicken nuggets i havregryn.
• Onsdag: varm dryck, ägg, mager ost, kyckling currysås, mager yoghurt, muffins med kli och gojibär, kaffe eller te, laxsoppa.
• Måndag: yoghurt med kli, varm dryck, låg fetthalt keso, ånga fisk med gröna, krabba pinnar, kryddig kalvkött biff.
• Lördag: ägg med mynta och curry, varm dryck, fläsk, kalkon grillade biffar, saft med ingefära och gojibär, havregryn kakor, kalkon köttbullar.
• söndag: ägg, kött chips, varm dryck, havregryn pannkakor, rökt lax, te eller kaffe, kyckling kokt.

Bakning för Dyukanu: recept ( "ALTERNERING")

När du vill ha något sött, bör du vara uppmärksam på de måltider, som äts av dem som är på en diet.

Cookies på Dyukanu.

Gör så här: två matskedar havregryn, ett ägg, tre skedar socker substitut, en matsked vatten, en tredjedel av en tesked bakpulver. Eftersom detta är ett recept för en fas "Alternation", är det nödvändigt att lägga till en tesked vegetabilisk olja och vanilj.

Förberedelser: Blanda havregryn med vatten och olja. De lägger äggulor, socker, vanilj, blanda väl. Vispa äggvitorna till stabila toppar och tillsätt alla ingredienser i den. Allt detta mix försiktigt protein föll. Bakning kortet med oljad papper och sätta hennes sked cookies. Ugn tills gyllene färg vid en temperatur på 150 grader.

Choklad pannkakor.

Att laga dessa pannkakor, du behöver ett ägg, 1 msk. l. sötningsmedel 1 h. l. kakao och 50 g skum keso mix, lägga till mixen 2 matskedar. l. stärkelse (företrädesvis majs-) och 100 ml mjölk. Alla vispa mixer tills slät. Från denna massa steka tunna pannkakor. Därefter smörja varje pannkaka ostmassa grädde (för dess framställning blandades noggrant 200 g ostmassa, 2 msk. L. Sötningsmedel och 50 ml mjölk), sväng rulle och njuta.

Dietary pizza.

Unna dig pizza, degen knådas värde av dessa produkter:

• Två matskedar av keso.
• Sex matskedar havregryn.
• En matsked majsstärkelse.
• Två ägg.
• som sked bakpulver.
• salt.

Beat ägg in i skummet, tillsätt sedan alla ingredienser och blanda väl med en bländare. För fyllningen kan du använda gurka, tomater, fisk och grönt. Fyllning fylla såsen Dyukanu. Halva degen att sätta i formuläret topp - fyllning, som täcker testet igen. Grädda i 220 grader kvart.

Tatoshkina kök på Dyukanu

Detta projekt erbjuder ett brett utbud av rätter, inklusive desserter till diet för Dyukanu. "Tatoshkina kitchen" - recept Dyukanu på "rotation" - är mycket varierande.

Paj med gojibär.

För sin förberedelse krävs:

• En kopp starkt te.
• De fem matskedar havregryn.
• Fyra matskedar av gluten och stärkelse.
• två matskedar olivolja.
• Tre matskedar av torkade gojiberries.
• som tesked bakpulver.
• En bit av kanel.
• sockerersättningsmedel.

Du måste först suga frukt i varmt vatten under några timmar, sedan vrida det väl. De kan lägga till ett par matskedar av någon sirap. Grind mixer tills homogent tillstånd. För att förbereda degen, behöver du en bra mix alla de torra ingredienserna och lägga till dem i te, bär puré och olivolja. Degen ska få trådiga. Dela vikten i form av en liten diameter och grädda i en halvtimme vid 175 grader. Sallad med kycklingfiléer Dyukanu (varm).

kyckling halv behöver marinera i citronsaft och kryddor till din smak. På en skylt sätta sallad rukollu, körsbärstomater, skivor paprika och gurka. Grönsaker sätta bitar av kokt kyckling. Tanka inte behöver något.

Kött boet.

För framställningen av en sådan delikatess bör ta malet kyckling, krydda den med morötter, lök och vitlök. Tillsätt salt och peppar. Detta hela blandningen blandades noggrant och formades däri "bon" halv timme grädda i 200 grader. Efter det, att varje domkraft driva ett ägg och grädda i ytterligare 10 minuter. Det är viktigt att komma ihåg att i fyllningen kan inte lägga till vegetabilisk olja, bara vatten gryta kött.

Nu vet du receptet för Dyukanu ( "rotation"). Dessa recept är inte dyrt och är mycket användbara inte bara för viktminskning, men också för hela kroppen.