Varför träna vestibulära systemet? Hur man tränar den vestibulära apparaten i hemmet?

Vestibulära apparaten - en människokropp jämvikt. Det ligger i innerörat och ansvarar för kroppsposition i rymden. Åksjuka, åksjuka, yrsel och andra symptom tyder på att en person har brutit vestibulära apparaten. Hur man tränar kroppens balans? Det är mycket enklare än det kan verka vid första ögonkastet! Idag kommer vi att ta itu med denna fråga.

Strukturen av organet jämvikts

Innan du lär dig att träna det vestibulära apparaten i hemmet, låt oss ta en överblick över dess struktur. organ jämvikt ligger i den temporala delen av huvudet. Den består av två delar, som var och en har sin egen specifika funktion. Det första är ansvarig för vinkelrörelse av huvudet, och den andra - för direkt positionen för kroppen.

Vestibulen i innerörat är fylld med endolymfan. Denna viskös massa, i vilken de flytande kristaller av kalciumkarbonat. Placeras inuti örat så kallade fläckar täckta flertal tunnaste receptor hårstrån. När positionen av kroppen förändras kristallerna röra sig inuti endolymfan och i kontakt med receptor hårstrån irriterande dem. Från hår rörelse överförs till hjärnan, vilket i sin tur ger kroppen en signal för att förändra situationen.

jämviktssystemet kommunicerar med hjärnan och ryggmärgen, ögon och centrala nervsystemet. Således är det ett omfattande system som använder neurala kopplingar styr hela kroppen. Om dess struktur kan vara mycket långt samtal, men i dag har vi en annan uppgift - att lära sig att träna det vestibulära apparaten.

Gör döv orientering kropp i rymden fungerar på ett något annorlunda sätt. Head tilt har registrerat receptorer i musklerna i nacken.

Varför behöver vi kroppens balans?

För en vanlig människa är det nödvändigt först och främst för att förhindra hem skador. Till exempel halka på is, en person med dålig höst, och en med vestibulära systemet är väl utvecklad, det kan stå. Om du inte gillar extrema turer på grund av det faktum att de är dåligt för ditt välbefinnande, balans, kommer kroppen träning hjälpa dig. Och det kommer att bli räddningen för dem som ofta inför svindel.

För idrottare, är balansen av särskild betydelse. Från och med hög-wire och slutar med yogis - alla behöver en utvecklad vestibulära apparaten.

Hur att träna kroppens balans?

balansträning kan vara olika, beroende på hur de har utvecklats. En man nog att rida på gungan, och den andra är nödvändigt att börja med den mest skonsamma övningar. Vi är med er, vi överväga alla alternativ.

Gymnastik

Överväga övningar som PRAKTIKANTER vestibulära apparaten i den initiala fasen:

1. lutning av huvudet. Utgångsläge - Stå rakt, händer placeras längs stammen. Luta huvudet 10-15 gånger fram och tillbaka, så gör samma mängd reps höger och vänster. Gör sedan huvudet rotation med en maximal amplitud i båda riktningarna. Denna enkla övning kommer att behöva dem som återhämtar sig från skador.
2. Om den första övningen inte orsakar obehag, kan du gå vidare till andra. Utgångsläge - samma. Andas behöver luta överkroppen åt sidan och sedan den andra, når till golvet. Upprepa denna rörelse 10 gånger på varje sida.
3. kommer Nästa steg vara torso vändningar. Stå med fötterna axelbrett isär och händer - på bältet. Vända med maximal amplitud i en riktning och sedan i en annan. Utför övningen bör vara 10-15 gånger på varje sida.

Som ni kan se, är motion inte svårt, och många gör det under morgonen träning eller värma upp innan träning. Men hos personer med nedsatt vestibulära apparaten, kan även dessa åtgärder leda till en försämring av hälsan.

med improviserade innebär övningar

Bra utbildning är att överföra saldot (eller åtminstone hold) föremål på huvudet. För dessa ändamål passar boken perfekt. Sätt den på huvudet och försöka hålla det. Om det visar sig, är det dags att flytta. Du kan börja med en gång. Efter att ha bemästrat det kan du lägga vändningar och hinder att använda eller mindre stabila föremål, snarare än en bok.

Att träna vestibulära apparaten också hjälper vi mopp eller något annat föremål av liknande form. Ta mopp, Abut på golvet och göra några varv (upp till tio) runt den. Försök sedan att gå i en rak linje, och börja cirkla i motsatt riktning. I slutet igen försöka gå rakt. Först många av denna enkla övning är avslöjande svårigheter. Men med tiden kommer det att ges lättare och lättare. Samma princip kan tillämpas på ett mer prosaiska mode - spinning i stolen. Även när man sitter på kontoret, kan du på ett effektivt sätt utveckla vestibulära apparaten.

Hur man tränar balansen i friska luften?

Att engagera sig i utvecklingen av organ jämvikts kan helt enkelt gå ner på gatan. Barn älskar att gå på trottoaren. Och detta är för övrigt är en utmärkt övning för vestibulära apparaten. Inte förneka sig själv nöjet att minnas sin barndom och utveckla organ jämvikt.

En annan barnlek, som utvecklar vestibulära apparaten - rider på en gunga. Förresten, som i barndomen var ett aktivt barn, han älskade sport och underhållning, balansrubbningar drabbas oftast bara på grund av skador. Ett alternativ kan vara en hängmatta svängningar eller gungstol. Nästa nivå - karusellen. Nåväl, efter en rondell och du kan rida åkattraktioner.

Sport och balans

Ständig övning bidrar till funktionaliteten i vestibulära apparaten. Man tränar samordningen av nästan alla typer av professionella och amatöridrott. Cykling, skidåkning, skateboard, skridskoåkning, snowboard - allt detta och mycket mer kommer att hjälpa dig att bli mer hållbara och samordnas. Värmer upp innan träning, förutom standard övningar som beskrivits ovan, kommer det vara bra att göra hopp med en sväng på 180 grader. För att öka effekten under ett hopp, kan du förvandla din huvudet i motsatt rotationsriktning av kroppen.

Sammanfattning

Idag vet vi vad som finns i det vestibulära systemet, hur man tränar honom, och varför allt detta är nödvändigt. Orgeln balansträning behöver oftast idrottare som vill uppnå maximalt resultat, eller människor, återställa hälsa efter sjukdom. Ändå gör förebyggande inte skadar någon. Efter utvecklade vestibulära systemet ökar vår förmåga, uthållighet och motståndskraft mot vissa stimuli. Således blir livet mer bekvämt och människor - mer självsäker. Flytta lite mer, och du kommer att ha en hälsosam vestibulära system! Hur man tränar huset organ jämvikt, nu vet du också.