Armbrytning: träning i hemmet

Vad du kan göra hemma för att nå framgång i denna sport som armbrytning? Workout hemma kommer att göra det, men hur man bygger dem? Vilka typer av kamp existerar i form av sporten armbrytning? Workout hemma för att utveckla sina förmågor kommer att vara ämnet för denna artikel.

Armbrottning: Top

Denna strid kräver en utbildad idrottsman pronator. Här, liksom i många andra fall, det finns nyanser som är involverade i många inte anser. Även om det återstår att göra.

Många idrottare tror att toppen är ingen annan än sträckan och pronator. Vid denna deras tänkande och slut. De tror att fingrarna inte är intryckt. I själva verket, lillfingret med ringfingret hjälper idrottare rotera borsten. Sålunda, en rotationsaxel.

I annat fall kan gripdemonteras. Inte heller uteslutas alternativ (om denna nyans inte beaktas), när motståndaren har mer envisa fingrar kan lätt vinna på bekostnad av vad som kommer att bryta leder.

Attacken på fingrarna

Attacken på fingrarna måste roteras borst fiende med hjälp av ringfingret och lillfingret. Om en attack görs på bortförandet, behöver bara använda pek- och långfingret i större utsträckning.

Vad är karakteristiska och viktiga för ridning för angrepp?

är en sträcka i början att attackera rida mycket viktigt. Det vill säga, en idrottsman, dra, strävar efter att komma med tummen på hans motståndare. I detta fall måste borsten tas så högt som möjligt för att underlätta genomförandet av denna uppgift. I allmänhet är sådana tricks rik på armbrytning. Utbildning top hjälpa idrottaren utbildade för att en tillräcklig nivå. Som ett resultat av en motståndare hand förlängs kommer idrottaren att få en förmån som lätt kan användas för att attackera genom bortförandet. Kanske i början av fienden kunde nå pole position, om han också har tillgripit attacken på hästryggen. I ett sådant fall är det möjligt att försöka utföra en gripande gap och pronation. Det finns alltså sannolikheten för knackar avledning från motståndaren. Om en idrottsman har beslutat att kämpa till häst, när han har att gå på tummen för att kunna fånga upp fienden blixt borstar. Banan för detta bör ske i form av "tummen - skuldra". Avslutar skede kommer att böja handen och klämma fingrarna åt sidan. Armbrytning, utbildning toppen som gör det möjligt att utveckla styrka, är sporten där är också viktigt prestanda teknik och inte brute force.

Om kampen är i banden, där fingrarna förlora i stort sett sin roll. Fånga blir starkare, är det helt enkelt omöjligt att inte lägga märke till eller känner. Det finns tillfällen när din motståndare på deras uppgifter är större. I denna situation, den har en viss fördel, gör det möjligt att snabbt och effektivt slå borsten. Dock är rörelsen fortfarande möjligt att stoppa, och sedan kan du ansluta till den punkt ledningen med pronation.

stretch. Armbrytning: träning hemma

Train stretch i armbrytning - ganska en viktig komponent, eftersom denna process är mycket, mycket nära besläktat med ett uttryck, såsom "slåss till häst." Mycket ofta idrottsmän utföra stretch från början, så snart han är inställd på grepp. Uppgiften i detta skede är att destabilisera händerna på sin motståndare, som utförs iscensättning av hans hand och genomförandet av en viss spänning.

Detta gör det möjligt att låsa fingrarna av fienden, att beröva honom möjligheten att böja borsten så snart matchen börjar. Även med hjälp av en sträcka supiniruet blockerade trafiken. Den vanligaste typen av detta slag är naturligtvis en sträcka "sig." På samma pensel i en helt tilldelad positionen. En liknande trend har skapats och arbetat ut för vissa fall. Det mest effektiva är att använda en sträcka "sig själva" i fallet, om motståndaren - verkhovik.

Idrottaren kommer säkert att försöka dra motståndaren hand närmare. Vinkeln vid armbågen kommer att förbli oförändrad. Trycket i vilket fall som helst utföras på fingrarna. Hans mest intensiva delen bör falla på två fingrar: index och mitten.

Armbrytning, arm motion som gör att idrottare att vara mer förberedda för en kamp, ​​har ett antal nyanser. Nu bör det noteras att det finns ett direkt samband mellan den mest framgångsrika kampen början Metod och värdet etablerade spaken. Om din motståndare - verkhovik skulle det bästa vara att ta så hög som möjligt. Och detta gäller inte bara utformningen av initial infångning, men hela loppet av kampen.

En mer gynnsam position kan du alltid genom att försöka flytta borsten närmare. Detta drag är inte en hemlighet, den används av vissa idrottsmän fritt. Som tidigare nämnts, kan en sådan åtgärd utövas inte bara vid fastställandet fånga, men också direkt under matchen.

Det är möjligt att undvika situationer där konfronterar varandra kommer verkhovik idrottsman och atlet-hook. I detta fall är det lämpligt annorlunda följande åtgärder: låsning suppiniruyuschego motståndarens rörelse. I detta fall borsten måste ställas in för att vika borsten vilar mot motståndarens lillfinger (liksom ringfingret) är mer tätt som möjligt.

Var noga med att den maximala indragning av borste för att göra motståndaren i ett sådant läge kommer inte att kunna. Men för sådana saker och pensel utbildat i armbrytning. Stretch "på", visar det sig, gör det möjligt för idrottare att blockera planer motståndare vridande rörelse. Manövervinkel motståndare kommer också vara betydligt längre.

Den distala falangen av

Mer än en gång det har observerats att tränare, liksom vissa idrottsmän, noterade vikten av att betona spänningen av så kallade distala falanger. Vad är big deal? Saken är den att fokus av detta slag påverkar direkt den svagaste punkten. Detta görs i större utsträckning på grund av det faktum att spaken har en stor arm.

Utbildning för armwrestling huset finns ett antal övningar som på något sätt har samband med detta. Det är verkligen en situation där du behöver för att motverka motståndaren, som strävar efter att vinna matchen på grund av attack "på sidan". I det här fallet är det enda sätt som inte kommer att förlora en rund, en låsring och långfingret av fienden på bekostnad av alla samma sträcka.

Endast på detta sätt kan reducera effektiviteten hos trycksidan ibland, för att undertrycka en vridande rörelse av handleden. En mycket viktig punkt under sträckan är att använda kraften fördel. Detta kan göras direkt genom att agera på tidigare identifierade svag punkt i din motståndare. Målet (och resultatet) av detta blir eliminering av en motståndare i en extremt ogynnsamt läge för sig själv. Generellt kan man säga att sträcka beror också på vilken typ av svaga och starka sidor har en motståndare.

Sträckning kräver idrottaren utföra en sak: synkronisering armbåge position. På armen av armbågen, just på grund av dessa skäl, kommer det att vara statiska. Du måste utföra en rörelse som motsvarar det som kraftvektorn appliceras för tillfället.

Men det viktigaste - inte bara utför rörelsen, och utför det till det bästa. Det vill säga, även när driftsvinkeln inte bör öka avsevärt. Om detta inträffar idrottaren i riskzonen i tider av att förlora sin makt. Och det är inte så mycket, och bra för honom.

Varför är en sträcka?

I kontrollmetoden enligt "topp" stretch är mycket viktigt eftersom det tillåter fienden att skifta sin position i underläge, för att arbeta på de svaga motståndarens platser. Det är ofta i sig en sträcka med en sådan kamp blir den avgörande faktorn som skulle föra seger till en av de motsatta idrottsman.

Armbrytning: utbildning för nybörjare

Vad kan användas för utbildning inom detta område? Särskilt om du är bara en nybörjare idrottsman?

För att göra detta, kan du köpa en särskild tabell för armbrytning. Men detta är bara om man så vill, med vem man ska träna. Bara för skönheten i det är uppenbarligen inte värt att ta om du är i ett.

Slutsats

Det är mycket viktigt att uppmärksamma vid första inte så mycket varaktighet och intensitet utbildning, eftersom deras kvalitet. Liksom i många sporter, Armbrytning nykomlingar inte ens inbjudna och uppmuntras att utveckla tekniken med grundläggande övningar. Det enda sättet att bygga inte bara en kraft, och kraften riktas i rätt riktning. Alla pussel består av små detaljer, och armbrytning är inget undantag i detta avseende.