Tips för dem som är intresserade i simning: hur man krypa

Simning - en sport som gör att du kan behålla din kropp i god form och bara i gott skick. Det finns ett antal olika stilar, som var och en är unik och har sina egna unika egenskaper. Men först ska vi ta itu med det, hur man krypa.

Lite av poolen, är det viktigt att veta?

Om du bada i poolen, är det nödvändigt att komma ihåg bara ett par grundläggande regler. Först bär speciella glasögon innan klasser. Detta kommer att hindra dina ögon från rodnad och andra möjliga, men osannolika problem. För det andra, se till att integriteten för din baddräkt och en tillräcklig styrka hans tandkött, om något.

Om Krol. Hur krypa?

Krol - stil, som gör det möjligt att simma snabbare än det görs med andra metoder. Han tillträder tjänsten i magen kroppen ner, omväxlande arm stroke, nozhnitsepodobnye benen rör sig upp och ner (eller de kan börja sjunka, vilket skulle innebära en felaktig teknik). Med allt detta måste du hålla en rak hållning, styra personen i vattnet och försöka klämma fingrarna "båt". Armbågarna böjda omöjligt. Det är också värt att göra dem fullt slag, från bröstmusklerna, som något att dra upp på baren. Det bör noteras att denna stil kräver en "resa, vilket är som att gå" - natur, enkla och snabba rörelser från den ena sidan till den andra. Innan du gör genomsökningen ska förresten, försök att ta ett visst läge av kroppen - "spänd sträng". I detta fall bör fötterna gå fram till bröstet sätter press på vattnet. Dina grundläggande principer måste vara balans och avkoppling. Också glöm inte att hålla balansen på en av händerna (naturligtvis alternativt ändra det till en annan) innan huvudet. Detta är det enda sättet att lära sig att krypa.

Hur man simma på ryggen: en detaljerad instruktion

Denna övning kan du känna dig som en fisk i vattnet och lära sig att bete sig på det. Flyta på rygg i princip är enkel. Först är att försöka "stjärnan" som ligger på vattenytan. För att göra detta, koppla, benen isär tillräckligt, lätt böjning, långsamt och gradvis att luta sig tillbaka och skjuts av från botten, tar en horisontell position av kroppen på ytan av vattnet. Sedan, om du lär dig hur man korrekt krypa, börja röra fötterna som bladen av saxar och händer - som beskrivs i sista stycket.

Hur andas medan simning: anteckningar

Det finns flera enkla övningar (t.ex. "flyta") och föreskrifter. Försök först att dyka ner i vattnet, kramar hennes knän, hålla andan under femton sekunder. Då framträder. Kom ihåg att du måste andas rytmiskt i takt med slaget; andas långa andetag i så många som två gånger; färre andetag - mer segling tid.

Det är mycket lätt att följa reglerna för sporten, vilket blir mer flexibel, starkare och passform. Arbeta med sig själv, och resultaten var inte vänta på sig: Du kommer inte bara vacker, men också friskare. I en frisk kropp, sund själ, är det inte?