Vatten aerobics för viktminskning - ett enkelt sätt att bli smal och vacker!

Slim, vacker, trim siffra - drömmen om alla kvinnor! Men på den nuvarande takten i livet för att uppnå den ideala? Kost och motion är för ansträngande. Vad kan du säga om aqua aerobics? Det har länge varit de människor säger att vattnet - det är livet! Och inte undra på. Tack vare denna typ av sport som vattenaerobics för viktminskning, kan du dra upp kroppen bli av med celluliter och bli optimistisk, lugn, vacker.

Vatten aerobics - vatten världen

Stänk av vatten, värme - det faktiskt lugnar och slappnar av. Efter en dag av vattenaerobics för viktminskning - det är precis vad du behöver! För det första skapar vattnet ytterligare och betydande börda för alla muskler i kroppen. Denna faktor gör det lättare att bli av med celluliter, bristningar och, naturligtvis, överflödigt fett. Dessutom hjälper vatten för att strama upp huden och gör den mer elastisk och korrekt hållning, för att göra det smidigt och vackert. Vatten övningar visas för alla - ungdomar, barn, äldre. Vatten aerobics för barn, den mest populära, eftersom det hjälper dem att utvecklas ordentligt.

Fördelar med vatten aerobics och allmänna råd Först, om du bor i en livlig stad, dig några nyttiga lärdomar i vattnet. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar, nervsystemet, sänker kolesterolet, samt klara av problem såsom åderbråck (beroende på den nivå), svullnad i benen, ischias, ryggproblem, återvinning från frakturer, stretching. Läkare uppmanas att engagera sig i denna sport för gravida kvinnor, om det inte finns några kontraindikationer, liksom alla de som vårdar deras hälsa. Vatten aerobics är inte värre än vanligt fitness, och ännu bättre! I vattnet kan du använda hantlar, bollar och andra idrottsföreningar. Dessutom efter att vattnet kommer du att bli överväldigad med känslor av lycka och lätthet!

Aqua aerobics: kontraindikationer

I varje plus det finns ett minus, och även vattensporter har sina kontraindikationer. Akvaaerobika bantning, tyvärr, är inte lämplig för dem som har uttryckt åderbråck och gravida kvinnor som har problem såsom hydramnion en ökad tonen i livmodern, eller kroniska luftvägssjukdomar, risk för missfall.

övningar i vatten - gör det rätta

Så, för att den första utövandet av denna typ av sport som vatten aerobics gå ner i vikt - igång. Detta kommer att stärka inte bara fötterna, utan även skinkor, armar. När vattnet stiger höga knän, och hans händer röra sig så, till exempel, som i normal promenader eller jogging. Cirka tjugo minuter med bil så i normal takt. Den andra övningen - sätesbjudning. Förstärkning muskler låret och skinkor, får vi bli av med celluliter. Håll fast vid järnväg, dra benet bakåt och sedan framåt. Vattnet bör nå nivån på bröstet. Räta på ryggen och gör övningen i ungefär tio minuter. Den tredje övningen - för ryggen genom att trycka på. Gripa fast i handtagen och vrid kroppen åt sidan i ca tio eller femton minuter. Den fjärde övningen - för lägre press. Vända ryggen åt sidan, ta tag det händer, lyfta benen horisontellt och göra övningen "cykel". Stärk dina muskler, hålla sig frisk, eftersom vatten aerobics för viktminskning - det är något som kommer att hjälpa dig med det!