Kungliga vagn: grundläggande sätt att fixa en slöfock

I parlör hittar uttrycket "som en måttstock förtäring" - ungefär onaturligt rak man. Nu är det redan inte gälla för någon, eftersom med den utbredda datorisering och distribution av kontorsarbete och utbredd slöfock kom till oss. Och hur jag vill gå nerför gatan med en stolt hållning: bröstet och sedan verkar högre och midjan smalare och lättare att gå.

Men för att uppnå en verkligt kunglig vagn, och har arbetat som en drottning.

1. Corset: modern eller gammaldags?

i Victorianeraen korsetter var obligatoriskt attribut över damernas kläder. De var så länge att det var ännu skadligt. Dessutom tjejer är så vana att hållning i stället för musklerna i ryggstödet valbarder och tjock pasta, utan bantning kläder ssutulivalis pohlesche ivrig kontors maskar. Därför kommer snygga designer läder korsetter och spets inte hjälpa dig korrigera din hållning. Men justera medicinska korsetter - helt.

Rörelse princip korrigerings korsett är något annorlunda än för skulptera. Han lite stöd, men att sitta i den med knotiga tillbaka jävla obehagligt. Så du mot sin vilja, pumpa upp de nödvändiga muskler och corny vänja att sitta rakt upp, klädd i en korsett för ett par timmar om dagen.

2. En stillasittande livsstil

Om du tillbringar mycket tid med att sitta, särskilt under dagen, måste du sitta på rätt sätt. Ändra standard kontorsstol på en stol med en stel rygg eller special ortopediska. Sitt på dem är mycket mindre praktiskt, men det är bara i början. Håll benen raka och höger för att justera bordshöjden, monitorn och flest platser. Ställ in en timer för varje 10 minuter och åter kontrollera "flat" -läge. Inledningsvis kommer det att vara oerhört irriterande, men efter ett par dagar för att räta ut dig på maskinen. Det andra är ett bra alternativ - att ersätta en kontorsstol fitball åtminstone ett par timmar om dagen. Det är mycket svårare att hålla balansen, och inte sitta rätt praktiskt taget omöjligt. Samtidigt svikit oss ännu och skinkor.

3. Invisible "allierad"

Den mest budgetalternativ - lager upp på rullar av tejp och använda den för att "simulera" korsetten. På morgonen, räta och hålla på huden längs baksidan av två långa remsor av gips - vänster och höger längs ryggraden. Se till att det var en bra och stark gips av dem som fäster ordentligt. Eftersom det inte finns inget hår på ryggen (vi verkligen hoppas det!) Eller sår, sedan dra bort det skadar inte. Kanske på denna punkt du behöver en assistent, eftersom även med en stor spegel limmas de platta remsor av ryggen rak är mycket svårt.

Så fort du försöker att böja, kommer du att känna att de självhäftande remsorna kommer att dra i huden. Det kommer att bli en "påminnelse" som hindrar slouching. En ytterligare fördel av plåstret - det är helt osynlig under kläder, till skillnad från de flesta typer av medicinska korsetter. Men långt att bära det på känslig hud kan orsaka obehag, så denna metod är bra, men inte varje dag.

4. Whip utan moroten

Om du inte är ensam och tillsammans med andra, du kommer att gilla följande metod. Kom överens med kollegor och hushåll som kommer att betala en liten summa i "straff jar" varje gång de är fångade dig med en böjd rygg. Till en början kommer betalningen vara täta, så att mängden av en liten plats, men de kommer snart kommit på skam. I slutet av veckan eller månaden att spendera bötesbeloppet en fin present till alla dem som hjälpt dig. Idén med en fin motiverar inte allt, så att pengarna kan användas i stället för PANTLEK. För varje gång du gör en slip, är överens om att genomföra en enkel, men kul Fanta, som du råkar dra ur hatten. Uppfinna Fanta kan njuta av alla samma kolleger. Och om de fuskar och säga att du är uppkrupen i en knut när du sitter smal som en cypress, kommer Phantom of the straffet måste dra sig själva!

5. Den gamla bra sport

Vem känner inte att förstärkningen av ryggmusklerna bidra till att klara av dålig hållning? Men vad vi saknar - är det faktum att hållning är inte bara beroende av starka muskler i ryggen. Ja, du kan spendera en hel del timmar för att få en stark rygg, men mest troligt, kommer den att förbli böjd, utan motion vid press, axlar, nacke och skinkor.

Att arbeta på alla kroppsmuskelgrupper, kan du använda fitness tuggummi - elastiska latex band av olika hårdhet. De ger en jämn belastning på muskler, vilket minimerar risken för skador på ledband och leder. De kan användas även för de vanliga övningarna, såsom knäböj, eller svänger ner, så denna expander - ett bra tillbehör för hem träning som inte tar mycket plats. Dessutom de är lämpliga även för dem som är kont last med extra vikt på grund av problem med ryggen.

Varje tuggummi har flera nivåer av belastning beroende på hårdheten av gummit, och de kan vanligen kännetecknas av färg. Det är bäst att köpa en uppsättning av flera gummiband av olika motstånd för att träna varje muskelgrupp med en annan last.

Köp en uppsättning som du kan webbutik Band4power, som specialiserat sig på produkter för fitness i hemmet. Deras produktsortiment omfattar TRX-loop simulatorer för pressen, expansions, selar, rep och steg plattform - alla typer av tillbehör för fitness.